Um personal trainer pode ser ótimo se você precisar de suporte extra e responsabilidade em seus exercícios
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Não faltam guias e dicas de condicionamento físico gratuitos na internet e nas redes sociais, o que é ótimo – mas às vezes é “é mais opressor do que útil. Descobrir quais planos de treino seguir, o que realmente funciona para seus objetivos, que tipo de equipamento de exercício você precisa e se você pode até mesmo seguir o plano de treino é uma tarefa difícil. Se você se identifica com este último ponto, contratar um personal trainer pode ser uma ótima solução para obter planos mais personalizados que funcionem para você.
Contratar um personal trainer é uma grande decisão (e muitas vezes um grande compromisso financeiro ), mas pode valer a pena, mesmo que você só consiga trabalhar com um por um curto prazo. Um personal trainer pode ajudar a definir um plano personalizado apenas para você e fornecer suporte e responsabilidade inestimáveis em sua jornada de fitness. Não importa se você está apenas começando, ou talvez tenha feito uma pausa nos treinos e queira voltar, um treinador é a pessoa perfeita para garantir que você está fazendo os exercícios corretamente e aproveitando ao máximo o seu tempo no ginásio.
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Trabalhar com um treinador hoje em dia parece bem diferente do que há 10 anos – você pode contratar um treinador para treinar com você na academia. Mas você também pode economizar dinheiro – e obter uma experiência que é igualmente útil – conectando-se a um treinador por meio de um bate-papo por vídeo ou em um aplicativo. A contratação de um treinador virtual também dá acesso a pessoas com as quais você talvez não possa trabalhar devido à localização.
Se você está interessado em contratar um treinador porque precisa de mais responsabilidade, um programa personalizado feito para você ou talvez porque não tem tempo de sair de casa para malhar, continue lendo para saber mais sobre como contratar um personal trainer e se você poderia usar um.
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Se você é novo nos exercícios, um personal trainer o ajudará a aprender a forma adequada.
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Você está apenas começando com uma rotina de exercícios
Se você é novo nos exercícios – – ou talvez você esteja voltando após um longo hiato – um personal trainer pode ajudá-lo a aprender o básico. Se você nunca fez exercícios antes, pode ser muito cansativo entrar em uma academia ou aula de ginástica. É importante ter um treinador profissional sobre a forma e a técnica adequadas, especialmente quando você é novo no treino. Você vai querer ter certeza de que está estabelecendo as bases desde o início, preparando-o para o sucesso e tornando mais provável que você alcance seus objetivos de condicionamento físico.
Quando você começar a trabalhar com um personal trainer, eles geralmente começarão sua sessão com uma avaliação de condicionamento físico. Isso informa ao treinador o que você pode melhorar, onde estão seus pontos fortes e fracos quando se trata de condicionamento físico e você discutirá seus objetivos. Você pode então trabalhar com um treinador por um curto período de tempo para começar, ou manter um longo relacionamento de prazo se precisar de mais responsabilidade e suporte.
Se você está se recuperando de uma lesão, uma o treinador pode ajudar a garantir que você fique seguro.
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Você “se machucou, fez uma cirurgia ou deu à luz
Se você já foi ativo no passado, ou talvez tenha que fazer uma pausa para se recuperar de uma doença, lesão ou outro acontecimento na vida como ter um bebê, às vezes você precisa de mais apoio para começar a se exercitar novamente.
Quando você volta para se exercitar após um intervalo, pode parecer que você está reiniciando. Digamos, por exemplo, que você fez uma cirurgia no joelho e agora precisa aprender a voltar ao seu treino favorito sem correr o risco de machucar o joelho novamente. O treinador certo terá o conhecimento para ajudá-lo a equilibrar seus treinos e tratar as áreas do corpo que podem ajudar a apoiar o joelho. E também podem orientá-lo sobre os tipos de exercícios ou movimentos que você pode precisar evitar para estar seguro.
Muitos treinadores se especializam em certas áreas, como pós-reabilitação ou pré e pós-natal, então você pode trabalhar para encontrar um treinador especializado em uma área que melhor atenda às suas necessidades.
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Você precisa de responsabilidade
Se você luta com responsabilidade quando quando se trata de malhar, nada se compara a pagar alguém por hora (que provavelmente ainda cobra se você não comparecer) para fazer você cumprir um compromisso. Às vezes, você realmente precisa dessa camada externa de responsabilidade para ajudá-lo a chegar à academia, e é por isso que encontrar um personal trainer pode ser muito útil.
Um treinador não apenas o orientará durante o exercício em si, mas pode ajudar a motivá-lo quando você estiver se sentindo desanimado ou tiver outras preocupações. Se você não puder trabalhar com um treinador, ou talvez só possa pagar por algumas sessões, você pode manter a responsabilidade trabalhando com um amigo, colega de trabalho ou membro da família.
Personal trainers podem vir até você e ajudá-lo a se exercitar em casa.
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Sua agenda é tão louca que você não sabe quando pode ir à academia
Se você tem uma agenda muito exigente, seja no trabalho ou em casa (ou uma combinação dos dois) um personal trainer pode ser uma ótima solução. Muitas vezes, eles podem viajar até você e treiná-lo em sua casa. Uma grande perda de tempo com os treinos costuma ser o trajeto de ida e volta. Ter um treinador vindo até você pode economizar muito E mesmo que você não tenha uma academia em casa, muitas vezes você pode treinar ao ar livre, em um quarto vago ou na garagem com poucos equipamentos ou equipamentos que eles trazem.
Treinar com um treinador em casa também é possível com o treinamento virtual, que você pode fazer com treinadores que irão FaceTime ou Skype em tempo real, ou através de aplicativos de treinamento pessoal como Fitplan e Centr. O dispositivo de fitness inteligente Mirror também oferece um novo recurso que permite que você se exercite com treinadores em tempo real. O custo por sessão é menor do que você pagaria com um treinador presencial ($ 40 para uma sessão de 30 minutos), mas você ainda precisa investir no Mirror antecipadamente por $ 1.495, mais uma taxa mensal de $ 39.
Como encontrar um treinador pessoal
Se quiser encontrar um treinador pessoal, pode começar ligando para ginásios e estúdios de fitness locais para obter informações sobre treinadores e taxas. O custo médio de um personal trainer é de US $ 40 a US $ 70 por hora, mas isso pode variar muito dependendo de onde você mora e da experiência do treinador. Você pode pesquisar treinadores certificados em sua área por meio de sites como ACE e FitnessTrainer.com.
Finalmente, se você está preocupado com as despesas de contratação de um treinador, pode estar capaz de descontar suas sessões fazendo sessões de treinamento pessoal em pequenos grupos ou perguntando se seu treinador permite que você divida a taxa por hora se você trouxer um amigo.