Comedores exigentes – ou conhecemos um ou somos um. Embora a maioria de nós (inclusive eu) prefira uma fatia de pizza ou um prato maravilhoso de massa, todos precisamos comer de forma saudável – incluindo os exigentes. Mas, muitas vezes, os comedores exigentes evitam vegetais como a peste ou apenas comem alimentos mais saudáveis quando estão cobertos de queijo. Se houver alguém assim em sua vida, aposto que eles gostarão dessas 20 receitas saudáveis para os comedores exigentes.
Batatas fritas
Batatas fritas não são boas para nós, apesar da frequência com que tentamos nos convencer do contrário (desculpe, as batatas param de fazer bem assim que você as frita). Troque as batatas fritas regulares por essas batatas-doces; até o comedor mais exigente da sua vida vai gostar deles.
Salada de frango com abacate
Os abacates combinam bem com tudo porque têm um sabor bastante neutro. salada de frango com abacate tem gosto de clássico, sem todas as gorduras prejudiciais que você normalmente obtém da maionese. Se você ou seu amigo são realmente exigentes, fique à vontade para colocar uma fatia de queijo em cima de seu sanduíche de salada de frango para mascarar o abacate experimente um pouco mais.
Nachos de abobrinha
Antes que você venha até mim, sim, eu sei que os nachos não são tecnicamente saudáveis. No entanto, esses nachos de abobrinha usam chips de abobrinha caseiros em vez de chips de tortilla frita e iogurte em vez de creme de leite. Sinta-se à vontade para personalizar esses nachos com suas coberturas saudáveis favoritas.
Wrap de Burrito de Frango
Só porque os burritos são ricos em calorias e sódio na Chipotle, isso não significa que eles precisam ser ricos em qualquer coisa quando você os prepara. Esses burritos de frango caseiros são fáceis de fazer e bastante baratos também.
Mac “n queijo mais saudável
Mac” n queijo pode parecer “s para crianças, mas não é mais. Pode seja para você e seus amigos comedores exigentes com a ajuda desta receita de queijo mac “n mais saudável. Antes de começar a entrar em pânico, sim, há queijo de verdade nesta receita.
Batido de chocolate
Embora o chocolate geralmente não seja considerado um alimento saudável, o cacau em pó definitivamente é. Este shake de chocolate tem gosto de sobremesa graças ao cacau em pó e ao leite de amêndoa misturados nele.
Chips de Abobrinha
Todos nós amamos batatas fritas – vamos tirar isso do caminho agora. No entanto, essas batatas fritas não são tão saudáveis quanto gostaríamos de pensar que são. É aí que entram os chips de abobrinha. Se você conseguir superar o fato de que eles são verdes e não amarelos, ficará bem.
Chips de tortilha assada
Essas tortilhas assadas são perfeitas para mergulhar na sua escolha de guacamole, homus ou salsa. Você pode fazer um saco de batatas fritas em menos de 20 minutos por um preço barato, tornando esta uma receita saudável ideal para comedores exigentes.
Banana Oatmeal Breakfast Muffins
Os muffins geralmente não são as opções mais saudáveis para o café da manhã, mas esses muffins de banana de uma tigela são embalados com frutas, aveia e iogurte grego em vez de açúcares refinados e farinha branca. Não se preocupe, eles não têm gosto de podridão.
Chips da Apple
Quem disse que as maçãs são feitas apenas para serem mergulhadas na manteiga de amendoim é um mentiroso. Esses chips de maçã com três ingredientes são uma ótima maneira de entrar em sua dose diária de frutas. Se você for realmente exigente, experimente polvilhar com um pouco de açúcar até se acostumar com o sabor de maçãs simples.
Pops Matcha Frozen Yogurt
Embora seus amigos comedores exigentes possam não gostar do sabor do matcha puro, esses refrigerantes de iogurte congelado mascaram o sabor do matcha com leite de amêndoa e baunilha e iogurte.
Tigela de arroz com atum e abobrinha
Atum e abobrinha são dois alimentos que quase sempre são excluídos da dieta de um comedor exigente. Se esta tigela de arroz for muito assustadora para um comedor exigente experimentar, troque os atum com frango enlatado. Ainda será uma opção saudável e, com sorte, fará com que eles experimentem novos vegetais.
Mistura de ovos de microondas
Coloque alguns vegetais nesta mistura de ovos de microondas. Uma pitada de queijo pode ser adicionada para mascarar quaisquer sabores que os comedores exigentes não vão gostar, mas experimente primeiro sem nenhum queijo antes de torcer o nariz para este prato!
Frappuccino saudável
Eu entendo perfeitamente que a maioria, senão todos, os Frappuccinos não são saudáveis para você. No entanto, você mesmo pode fazer um Frappuccino mais saudável em casa e não precisa gastar US $ 4 a US $ 7 por um no Starbucks. Você agradecerá a si mesmo e à sua carteira mais tarde.
Omelete italiano
Pessoalmente, eu “Sou um grande fã de qualquer omelete que contenha tomates, sejam eles secos ao sol ou normais. Embora a ideia de comer um tomate seja demais para alguns comedores exigentes, experimente comer um neste saudável omelete italiano e veja o que você pensa.
Torta de biscoito
Esta torta de biscoito usa ingredientes bons para você, como grão de bico, aveia e manteiga de amendoim. Sinta-se à vontade para adicionar um punhado de gotas de chocolate se não conseguir para um cookie 100% saudável.
Zucchini Pizza Boats
Se você odeia o sabor de abobrinha, tente disfarçar como pizza. Esses barcos para pizza de abobrinha são uma opção de jantar mais saudável e mostram os sabores clássicos de pizza que você adora.
Copycat Panera Strawberry Smoothie
Os smoothies da Panera têm açúcar suficiente para serem uma sobremesa, mas esta receita de smoothie de morango imitando tem apenas quatro ingredientes e é realmente saudável para você. Diga ao seu amigo comedor exigente que é “um milkshake de morango e veja o que eles acham.
Quesadillas de abacate
Essas quesadillas de abacate dão um toque saudável à sua típica quesadilla de queijo. Se houver vegetais que você aguenta comer, salteie e jogue nesta quesadilla também.
Burrito do café da manhã
Esta receita de burrito de café da manhã com uma panela lhe dará uma boa dose de vegetais logo de manhã. Se tomates e espinafre não forem sua favorito, acrescente alguns vegetais que você vai comer.
Essas receitas saudáveis para comedores exigentes são fáceis de fazer e, com sorte, não são intimidantes demais para dar uma mordida. Se você ficar tentado a polvilhar com mais queijo ou adicionar outras coberturas para mascarar a “comida saudável sabor “, tenha como objetivo dar algumas mordidas antes de fazê-lo. Experimentar novos alimentos pode parecer assustador, mas tenho fé em você!