Benefícios para a saúde se Black-eyed Peas inclui maravilhas da perda de peso, contém vitaminas e minerais importantes para a saúde, saúde do coração, poder das proteínas, ajuda a combater a anemia, ajuda a diminuir o risco de câncer pancreático, ajuda a manter os diabéticos em equilíbrio, regula a pressão arterial, mantém seus ossos fortes, mantendo seu sistema nervoso saudável, reduz a indigestão e fortalece o tecido ocular.
À medida que envelhecemos, começamos a pensar em alimentos que podemos comer que serão bons para nossa saúde. Dizem que você é o que come e, à medida que envelheço, vou descobrindo como isso é verdade. Se você é do sul, ervilhas roxas são um grampo.
Fui criado no norte, então nunca experimentei feijão-fradinho. Porém, depois do que vi na internet, acho que vou começar. Continue lendo e descubra como este alimento simples pode ajudar sua saúde de muitas maneiras.
13 incríveis benefícios para a saúde do Black-Eyed Peas
Maravilhas para perder peso
Quando você atinge uma certa idade, a perda de peso não é como costumava ser quando você tinha vinte e poucos anos. Há um novo significado que vai direto aos meus quadris. Na busca pela perda de peso, todos nós tentamos encontrar alimentos com baixo teor de gordura e calorias, mas que nos mantenham saciados.
Também queremos energia. Nem sempre é fácil encontrar vegetais, frutas e saladas sem fim. Bem, uma ótima alternativa que irá enchê-lo, bem como dar-lhe uma grande fonte de energia, é ervilha-roxa! Quem diria?
Eles têm uma grande fonte de fibra, o que é excelente para aqueles de nós em uma busca pela perda de peso. A fibra insolúvel encontrada nos feijões ajudará a manter seu intestino saudável, o que é uma grande vantagem na perda de peso.
Vitaminas e minerais importantes para a saúde
Além de ter um gosto bom e para as esposas contos sobre feijão fradinho, são uma grande fonte de vitaminas e minerais para o seu corpo. Para as mulheres, eles são ricos em ácido fólico, o que ajuda a diminuir a chance de defeitos congênitos durante a gravidez.
Outro antioxidante inestimável encontrado nas ervilhas pretas é o manganês, que ajuda as células a se regenerar e dar ao corpo energia. E embora as cenouras sejam normalmente anunciadas como uma ótima fonte de beta-caroteno, o mesmo se aplica à ervilha-roxa.
A vitamina A também é um ótimo antioxidante que ajuda a criar material para garantir que bactérias prejudiciais não entrem no corpo e mantenham integridade da pele intacta. A grande vantagem do feijão-fradinho também é não importa a forma que você escolha para servi-los; você não perderá valor nutricional. Alguns alimentos precisam ser frescos ou cozidos no vapor para reter o valor para a saúde, mas não esses feijões pretos.
Saúde do coração
As ervilhas pretas também são importantes para a saúde do coração. Ao seguir uma dieta para o seu coração, certifique-se de incluir estes feijões-maravilha. Eles contêm fisoteróis.
Essas pequenas joias ajudam a reduzir os níveis de colesterol, que é um componente crucial para manter a boa saúde do coração. Por outro lado, os fisoteróis também ajudam a combater certos tipos de câncer.
Poder das proteínas
As proteínas são uma fonte vital de nutrientes para o nosso corpo. Ajuda na formação e manutenção dos músculos. Isso também é importante para diabéticos. Quando o corpo está em crise, as pessoas com diabetes tendem a apresentar cetonas na urina. Significa que o corpo está queimando músculos em vez de gordura.
Para manter um equilíbrio saudável, manter as proteínas na dieta ajuda a manter os músculos fortes. A proteína também é crucial para uma pele, cabelo e unhas saudáveis. Para as mulheres, isso é especialmente importante porque o esforço do parto pode sobrecarregar os nutrientes e tornar os cabelos quebradiços e prejudiciais à saúde, assim como as unhas.
A proteína também fornece energia celular, necessária para a vida cotidiana. Aqueles que se exercitam e querem reduzir o consumo de carne precisam de fontes adicionais de proteína também para manter a construção de energia e músculos.
Ajuda a combater a anemia
Embora a anemia seja uma condição comum naqueles que não comem carne ou mulheres grávidas, o feijão-fradinho é uma ótima maneira de ajudar a combater essa doença.
A anemia causa fadiga extrema e fraqueza porque seu sangue não tem ferro suficiente, o que ajuda a transportar oxigênio por todo o corpo e fornece energia.
Apenas ½ xícara desses grãos ajudará a aumentar o seu ferro em 2,2 mg. Esse é um impulso muito poderoso na alimentação se seu corpo tem problemas para tomar sulfato ferroso normalmente prescrito.
Ajuda a diminuir o risco de câncer de pâncreas
A menos que você tenha vivido sob uma rocha durante o nos últimos trinta anos, você sabe quem é Alex Trebek. Embora seja famoso por Jeopardy, ele é tristemente conhecido por lutar contra o câncer pancreático. A maioria das pessoas com câncer pancreático no estágio 4 não consegue funcionar tão bem quanto ele.
Embora esteja triste, ele está sofrendo; ele está trazendo um rosto muito conhecido para o câncer de pâncreas e várias pesquisas e conscientização sobre esse câncer horrível. Ter uma dieta rica em ácido fólico pode ajudar a combater isso com muita frequência, o câncer fatal.
Os pesquisadores descobriram que quem tem uma dieta rica em ácido fólico, na verdade, tem uma chance 69% menor de câncer pancreático. Isso é um soco poderoso em um pequeno feijão.
Ajuda a manter os diabéticos no equilíbrio
Para aqueles de vocês que têm diabetes tipo 1, você conhece a chave para se sentir bem e permanecer saudável está controlando esses açúcares. Adicionar feijão-fradinho à sua dieta ajudará nisso.
Por ajudar na saúde intestinal, esses feijões também podem ajudar na saúde do seu pâncreas. Por serem uma ótima fonte de fibra, isso ajuda a manter seu corpo regular, o que ajuda a manter o açúcar em níveis normais.
Regula a pressão arterial
Enquanto você está no caminho para ficar saudável ou estão se recuperando de um ataque cardíaco, mantendo sua pressão arterial, o feijão-fradinho contém uma grande quantidade de potássio, o que ajuda a manter sua pressão arterial sob controle.
O ferro nesses grãos também irá ajuda a manter sua energia alta, o que também ajuda a mantê-lo em movimento, o que, por sua vez, ajudará a manter sua pressão arterial em um bom intervalo.
Mantém seus ossos fortes
Conforme você melhora mais velhos, seus ossos tendem a ficar moles ou quebradiços, especialmente nas mulheres. Ter filhos drena o cálcio do seu corpo, o que por sua vez pode causar osteoporose.
Ervilhas pretas contêm cálcio, fósforo e magnésio que fortalecem os ossos e ajudam a mantê-lo ativo com a idade.
Ter ossos fortes também ajudará com menos chance de lesões se você cair. Os ossos frágeis podem perfurar os pulmões ou quebrar horríveis os quadris.
Como manter seu sistema nervoso saudável
O feijão-fradinho é ótimo para todos os sistemas do corpo, mas o único sistema que nós não pensamos é no sistema nervoso. Consideramos como certa toda a função de expirar em expirar. Faz parte do nosso sistema nervoso autônomo.
Aquele que mantém nosso coração batendo e nossos pulmões funcionando. O sistema nervoso é o mais importante, mas muitas vezes esquecido quando se trata de ser saudável e comer corretamente, para mantê-lo funcionando bem. Estes saborosos feijões pequenos têm uma grande quantidade de aminoácidos, o que é vital para o bom funcionamento do sistema nervoso.
Ajudando os bebês antes de nascerem
Por causa da alta quantidade de folato no feijão-fradinho, as mães dão um impulso aos bebês antes mesmo de nascerem. O folato ajuda no tubo neural e na formação de glóbulos vermelhos em bebês em gestação.
É essencial para o desenvolvimento adequado e a saúde ideal dos bebês antes do nascimento. A formação adequada de glóbulos vermelhos garante que os bebês em gestação também recebam oxigênio suficiente.
Reduz a indigestão
Uma coisa que as mães aprendem com a gravidez é a frequência com que a indigestão pode ocorrer. Mesmo quando todos envelhecemos, aprendemos a fazer o que podemos para evitar a temida indigestão. Acredite ou não, o feijão-fradinho pode ajudar !!
Em parte, é devido à grande quantidade de fibra solúvel neles. Ter uma boa fonte de fibra ajuda a resolver muitos problemas intestinais, até mesmo doenças debilitantes. Manter a saúde intestinal sob controle definitivamente reduz a ocorrência de indigestão.
Fortalece o tecido ocular
Quando envelhecemos, geralmente a primeira coisa que notamos “indo” é a nossa visão. Pode ser devido a um processo complexo ou apenas à falta de vitaminas em nossa dieta. Também é hereditário, mas tentando ajudar a retardar o processo da genética e da idade, podemos incluir vitaminas que ajudam em nossa dieta.
Tecido ocular é essencial para ajudar a manter nossa visão boa. Comer apenas uma xícara desses feijões pretos cozidos fornece mais vitamina A do que muitos vegetais verdes que são elogiados por seus enormes benefícios.
Não estou dizendo para cortar as verduras ; Estou dizendo que ajudar a preservar a visão é impulsionado pela ingestão de feijão-fradinho.
Conclusão
Para resumir, o feijão-fradinho é mais do que uma tradição sulista em Dia de Ano Novo para dar sorte e prosperidade ao longo do ano. Embora eu o tenha, com os benefícios adicionais para a saúde do feijão-fradinho, todos estaríamos bem.
Não há muitos f Alimentos que comemos podem ajudar com as preocupações “normais” de saúde, bem como aquelas em que nem pensamos com frequência. Quer dizer, eu nunca teria imaginado que apenas uma xícara de feijão ajudaria tanto com a minha visão. Para não dizer do pâncreas.
Agora, quem pensaria em comer melhor para o pâncreas se não fosse diabético? Bem, vou começar. Só pegamos essa carona uma vez, pessoal, todos devemos fazer o possível para torná-la longa e agradável.
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