Pytanie: Ile truskawek w porcji / wielkość porcji truskawek?
Sara Allister zapytał:
Planuję niedługo rozpocząć dietę i chciałbym wiedzieć, ile truskawek znajduje się w porcji. Jaka jest zalecana wielkość porcji truskawek? Również wszelkie dodatkowe informacje o wartościach odżywczych truskawek będą mile widziane. Dzięki!
Odpowiedź do: Ile truskawek w porcji / porcji truskawek?
Sara Allister,
Truskawki to wspaniały składnik zdrowego stylu życia. Porcja truskawek różni się w zależności od metody przygotowania truskawek przed odmierzaniem porcji i od tego, co jest odmierzane. Poniższa tabela powinna pomóc:
| Wielkość porcji truskawek | Waga porcji (g) | Kalorie | Fakty żywieniowe |
|---|---|---|---|
| 100 gramów | 100 gramów | 32,0 (134 kJ) | Kliknij tutaj, aby uzyskać informacje o wartości odżywczej |
| 1 uncja | 28 gramów | 9,0 (37,7 kJ) | Kliknij tutaj, aby uzyskać informacje o wartościach odżywczych |
| 1 filiżanka, połówki | 152 gramy | 48,6 (203 kJ) | Kliknij tutaj, aby uzyskać informacje o wartościach odżywczych |
| 1 szklanka puree | 232 gramy | 74,2 (311 kJ) | Kliknij tutaj, aby uzyskać informacje na temat wartości odżywczych |
| 1 szklanka, w plasterkach | 166 gramów | 53,1 (222 kJ) | Kliknij tutaj, aby uzyskać informacje o wartościach odżywczych |
| 1 szklanka, cała | 144 gramy | 46,1 (193 kJ) | Kliknij tutaj, aby uzyskać informacje o wartościach odżywczych |
| 1 pinta zakupiona, daje | 357 gramów | 114,0 (477 kJ) | Kliknij tutaj, aby uzyskać informacje o wartościach odżywczych |
| 1 porcja NLEA | 147 gramów | 47,0 (197 kJ) | Kliknij tutaj, aby uzyskać informacje o wartościach odżywczych |
| 1 mała truskawka (1 cal średnicy) | 7 gramów | 2,2 (9,2 kJ) | Kliknij tutaj, aby uzyskać informacje o wartościach odżywczych |
| 1 średnia truskawka ( 1 1/4 cala średnicy) | 12 gramów | 3,8 (15,9 kJ) | Kliknij tutaj, aby uzyskać informacje o wartościach odżywczych |
| 1 duża truskawka (średnica 1 3/8 cala) | 18 gramów | 5,8 (24,3 kJ) | Kliknij tutaj, aby uzyskać informacje o wartościach odżywczych |
| 1 bardzo duża truskawka (średnica 1,5 / 8 cala) | 27 gramów | 8,6 (36,0 kJ) | Kliknij tutaj, aby uzyskać informacje o wartościach odżywczych |
Oprócz informacje zawarte w powyższej tabeli, wiele truskawek podawanych z informacją o wielkości, w tym konwersjach, jest dostępnych tutaj: Strawberry Measures, Co nversions, podstawienia, & odpowiedniki. Witaminy, minerały, aminokwasy, lipidy i inne proksymaty zawarte w truskawkach są wymienione na stronie Strawberry Nutrition Facts, a pełna lista związków występujących w roślinach truskawek i ich zastosowań leczniczych jest również dostępna.
Nie kwestionuje się fakt, że truskawki są zdrowym dodatkiem do każdej diety. Więc powodzenia we włączaniu tych cudownych jagód do swoich dań! Aby być na bieżąco z najnowszymi osiągnięciami i odkryciami, regularnie sprawdzaj & Truskawki.
To jest pytanie przesłane do StrawberryPlants.org przez czytelnik. Zobacz najczęściej zadawane pytania dotyczące truskawek, aby uzyskać więcej pytań i odpowiedzi.