Wprowadzenie i podsumowanie
Większość ludzi cierpi na ból głowy w pewnym momencie swojego życia, ale na szczęście Niektóre typowe bóle głowy, takie jak odwodnienie, można łatwo leczyć i można ich uniknąć w przyszłości. W tym artykule poznasz objawy odwodnionego bólu głowy, uzyskasz wskazówki dotyczące leczenia bólu głowy, dowiesz się, jak długo utrzyma się ból głowy spowodowany odwodnieniem i dowiesz się, kiedy porozmawiać z lekarzem.
Zbadamy następujące tematy:
- Co to jest odwodnienie?
- Co to jest ból głowy spowodowany odwodnieniem?
- Przyczyny odwodnionych bólów głowy
- Czynniki ryzyka na odwodnienie
- Odwodnienie Objawy bólu głowy
- Jak pozbyć się odwodnienia bólu głowy
- Zapobieganie bólom głowy spowodowanym odwodnieniem
- Jak długo trwa ból głowy związany z odwodnieniem Na koniec?
- Kiedy iść do lekarza
- Jak K Health może pomóc
Co to jest odwodnienie?
Stare porzekadło „jesteś tym, co jesz”, można by dokładniej powiedzieć: „jesteś głównie tym, co pijesz”. Około 60% ciała przeciętnego dorosłego człowieka składa się z wody. Dlatego wraz z odpowiednią równowagą elektrolitów woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Codzienne czynności, takie jak pocenie się i oddawanie moczu, powodują utratę wody przez organizm. Zwykle ilość utraconych płynów można łatwo zrównoważyć poprzez picie lub spożywanie pokarmów zawierających dużo wody. Jednak czasami organizm traci wodę szybciej, niż można go uzupełnić. Jest to szczególnie ważne, gdy masz objawy, takie jak biegunka i / lub wymioty. Kiedy tak się dzieje, organizm może zostać odwodniony. Łagodne odwodnienie ma miejsce, gdy utrata płynów powoduje utratę do 5% masy ciała. Umiarkowane odwodnienie występuje wtedy, gdy tracisz 6–10% masy ciała.
Co to jest ból głowy spowodowany odwodnieniem?
Bóle głowy związane z odwodnieniem pojawiają się wtórnie lub jako powikłanie odwodnienia. Łagodne do umiarkowanego odwodnienie może powodować bóle głowy, od stosunkowo łagodnych do ciężkich, takich jak migreny.
Bóle głowy związane z odwodnieniem mogą być spowodowane czasowym kurczeniem się lub kurczeniem mózgu z powodu utraty płynów. To działanie mózgu odciągającego się od czaszki może potencjalnie powodować ból odwodnienia głowy. Objętość osocza w naczyniach krwionośnych mózgu może się również zmniejszyć, ponieważ osocze zawiera dużo wody.
Bóle głowy związane z odwodnieniem ustępują po ponownym nawodnieniu organizmu i przywróceniu normalnego rozmiaru i stanu mózgu.
Przyczyny odwodnienia Bóle głowy
Odwodnienie może nastąpić łatwo iz prostych powodów. Jeśli zapomnisz wypić wystarczającą ilość wody w upalny dzień, podczas ćwiczeń lub podczas wędrówki, możesz odwodnić się. W niektórych miejscach może nie być dostępu do bezpiecznej wody pitnej, co może pogorszyć sytuację.
W innych przypadkach może dojść do odwodnienia z powodu choroby. Nawet stosunkowo łagodne przeziębienie lub ból gardła może sprawić, że będziesz bardziej podatny na odwodnienie, jeśli nie masz ochoty na jedzenie lub picie. Gorączka może również pogorszyć sytuację, w której tracisz płyny i elektrolity z powodu biegunki i wymiotów.
Tracimy płyny i elektrolity na cztery główne sposoby:
- Biegunka : Kiedy jesteś chory i masz ciężką ostrą biegunkę, może to spowodować ogromną utratę wody i elektrolitów w krótkim czasie.
- Wymioty: wymioty i wymioty są również sposobem na utratę płynów i elektrolitów .
- Pocenie się: kiedy jesteś bardzo aktywny lub przebywasz na zewnątrz w czasie upałów, pocisz się bardziej i tracisz więcej płynu. Jeśli pogoda jest wilgotna, pot nie może odparować i ochłodzić Cię tak szybko, jak zwykle, co powoduje, że organizm się nagrzewa i potrzebuje jeszcze więcej płynów.
- Oddawanie moczu: niektóre stany, takie jak nierozpoznana lub niekontrolowana cukrzyca może powodować częstsze oddawanie moczu niż zwykle. Podobnie, niektóre leki, takie jak diuretyki i niektóre leki na ciśnienie krwi, mogą również powodować zwiększone oddawanie moczu.
Ta utrata płynów i elektrolitów może powodować odwodnienie bólu głowy.
Czynniki ryzyka odwodnienia
Prawdopodobnie każdy doświadczy przynajmniej łagodnego odwodnienia w którymś momencie swojego życia.Niemniej jednak niektóre osoby są bardziej narażone na odwodnienie, w tym:
- Osoby z przewlekłymi chorobami, takimi jak cukrzyca lub choroba nerek, które powodują zwiększone oddawanie moczu
- Osoby, które przyjmować leki zwiększające ilość oddawanego moczu
- Niemowlęta i małe dzieci, ponieważ najczęściej cierpią na ciężką biegunkę i wymioty, częściej mają gorączkę i nie zawsze mogą wyrazić pragnienie
- Osoby starsze, które mogą mieć trudności z oszczędzaniem wody i mają zmniejszone poczucie pragnienia
Czynniki te mogą być dodatkowo potęgowane przez przewlekłe choroby i problemy z poruszaniem się, które utrudniają im zdobycie wody dla siebie, np. jako ludzie, którzy:
- Mieszkają na wyższych wysokościach
- Ćwiczą i pracują na zewnątrz
- Mieszkają w gorącym klimacie
Odwodnienie Objawy bólu głowy
Ból spowodowany odwodnieniem może być zlokalizowany z przodu, z tyłu, z boku lub na całej głowie. Prawdopodobnie nie poczujesz bólu twarzy ani ucisku, jak w przypadku bólu zatokowego.
Odwodnienie może wystąpić, ponieważ pragnienie nie zawsze jest wiarygodnym wczesnym wskaźnikiem tego, że Twój organizm prosi o wodę. W rzeczywistości jest wiele osób, zwłaszcza starszych, którzy nie czują pragnienia, dopóki nie są już odwodnieni. Dlatego ważne jest, aby świadomie pić więcej, gdy jesteś na zewnątrz w czasie upałów lub jesteś chory, zamiast czekać, aż poczujesz pragnienie.
Objawy przewlekłego odwodnienia obejmują:
- Skrajne pragnienie
- Rzadsze oddawanie moczu
- Ciemny kolor moczu
- Zmęczenie
- Zawroty głowy
- Zamieszanie
- Suche, lepkie usta
- Utrata elastyczności skóry
- Niskie ciśnienie krwi
- Przyspieszone tętno
Jak pozbyć się odwodnionego bólu głowy
Ponieważ odwodnienie jest główną przyczyną bólu głowy, ważne jest, aby nawodnić, a także złagodzić ból. Dlatego, aby leczyć odwodnienie, należy:
- Pić więcej wody, popijając często małe ilości, aż objawy ustąpią.
- Wypij roztwór nawadniający, którego formuła naukowo zawiera równowagę glukoza i elektrolity, które pomagają organizmowi szybko się nawodnić. Rozwiązania te zostały opracowane w oparciu o kryteria Światowej Organizacji Zdrowia dotyczące skutecznego nawodnienia i są bardziej skuteczne niż napoje dla sportowców, które często zawierają cukier oraz sztuczne barwniki i aromaty.
- Odpoczywaj w chłodnym miejscu, aby nawodnić się bez pocenie się
Aby leczyć ból i uzyskać szybką ulgę, możesz przyjmować dostępne bez recepty leki, takie jak paracetamol lub ibuprofen.
Zapobiegaj odwodnieniowym bólom głowy
Zapobieganie to najlepsza metoda leczenia odwodnienia bólu głowy. Prosty akt pamiętania o piciu wystarczającej ilości wody pozwala uniknąć nieprzyjemnych bólów głowy i wszelkich interwencji medycznych. Więc planuj z wyprzedzeniem i upewnij się, że masz przy sobie wodę i pij ją w codziennej rutynie. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz nadwagę, mieszkasz w ciepłym klimacie lub na większej wysokości. Upewnij się, że nawadniasz się przed każdym sportowym lub aktywnym wydarzeniem i zobacz, czy możesz uniknąć przebywania na zewnątrz w najgorętszych porach dnia. Takie proaktywne podejście do profilaktyki, zanim poczujesz pragnienie, to najlepszy sposób na zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia odwodnienia bólu głowy. Badania medyczne wykazały, że wystarczające picie może przynajmniej zmniejszyć intensywność i czas trwania odwodnionych bólów głowy.
Kilka przydatnych wskazówek, jak zapewnić organizmowi wystarczającą ilość płynów, obejmuje:
- Pij wystarczającą ilość wody konsekwentnie przez cały dzień, aby nigdy nie czuć pragnienia. Oto kalkulator online, za pomocą którego możesz sprawdzić, ile wody potrzebujesz każdego dnia. Jest obliczany na podstawie Twojej wagi i ilości czasu, jaki wykonujesz.
- Pij tyle wody, aby mocz był jasnożółty lub klarowny. Większość ludzi oddaje mocz 6-8 razy dziennie. Jeśli jednak pijesz dużo, nie jest niczym złym, jeśli pijesz nawet 10 razy dziennie.
- Upewnij się, że pijesz wodę lub napoje bezalkoholowe w celu nawodnienia. Picie nadmiernych ilości alkoholu może powodować „odwodnienie”. Dzieje się tak, ponieważ alkohol może zmniejszać wytwarzanie przez organizm hormonu antydiuretycznego, który powoduje ponowne wchłanianie wody. Jeśli jest mniej tego hormonu, organizm traci więcej płynów niż zwykle w wyniku częstszego oddawania moczu.
- Zwiększ spożycie wody, jedząc więcej świeżych owoców i warzyw. Więcej wskazówek na temat zdrowego odżywiania można znaleźć tutaj.
Jak długo trwa ból głowy spowodowany odwodnieniem?
Picie wody powinno poprawić samopoczucie w ciągu około pół godziny, chociaż w przypadku niektórych osób może to zająć nawet trzy godziny.
Jeśli odczuwasz ból głowy spowodowany odwodnieniem trwającym kilka dni i nie ustępuje po wypiciu większej ilości wody, pora porozmawiać z lekarzem.
Kiedy iść do lekarza
Jeśli twoje odwodnienie jest poważne, nie możesz powstrzymać płynów lub ból głowy nie ustępuje, domowe środki mogą nie wystarczyć i będziesz potrzebować zwrócić się o pomoc medyczną.
Ty lub Twoi towarzysze będziecie wiedzieć, że odwodnienie jest poważne, jeśli wystąpią dalsze objawy, takie jak:
- Brak pocenia się
- Zapadnięte oczy
- Gorączka
- Delirium / splątanie
- Nieprzytomność
- Pomarszczona skóra
Te objawy mogą prowadzić do poważnych komplikacji.
Powinieneś również porozmawiać z lekarzem, jeśli masz odwodnienie występujące częściej niż sporadycznie, aby wykluczyć inne przyczyny.
Jak K Health Może pomóc
Ważne jest, aby wiedzieć, co powoduje ból głowy. Czy wiesz, że dzięki aplikacji K Health możesz uzyskać niedrogą opiekę podstawową? Pobierz K, aby sprawdzić objawy, zbadać warunki i sposoby leczenia, a jeśli to konieczne, napisać do lekarza w ciągu kilku minut. Aplikacja K Health oparta na sztucznej inteligencji jest zgodna z HIPAA i oparta na danych klinicznych z 20 lat.