Musisz wiedzieć, ile waży drążek do loków, aby albo kup ten sam typ, którego używasz na siłowni lub zapisz, ile dokładnie podnosisz.
Spis treści
Ile waży sztabka zwijająca
Pręty różnych producentów różnią się wagą, ale kiedy pogrupujesz je w trzy różne kategorie, do których należą pręty zwijające, przekonasz się, że są bardzo podobne.
Jeśli kupujesz drążek do skręcania do swojej domowej siłowni, łatwo jest sprawdzić specyfikacje i sprawdzić, ile ważą wcześniej.
Jeśli znajdziesz się na siłowni lub nad domem przyjaciela i nie jesteś pewien, ile waży jego sztabka, znajdź wagę i przekonaj się sam.
Aby Ci to ułatwić, poszliśmy do przodu i zważyliśmy cztery najwyższe słupki z każdej klasy , przewiń w dół, aby zobaczyć, jak każdy z nich ważył.
Dlaczego ważne jest, aby wiedzieć, ile waży Twój Curl Bar
musisz śledzić ile ciężaru używasz co tydzień, aby zobaczyć, jak postępujesz.
Nie możesz zapisać tego, co podnosisz, jeśli nie wiesz, ile waży talerze i sztanga.
Różne rodzaje batonów nie różnią się zbytnio wagą.
Jeśli idziesz z siłowni na trening w domu, zechcesz wykorzystać to, do czego jesteś przyzwyczajony; Wiedza o tym, ile waży sztanga, ułatwi jej zakup do domowej siłowni.
Jak Dużo waży standardowa kostka do loków.
Cztery najpopularniejsze drążki loków o średniej wadze 12 funtów, długości 47 ″ i zakończeniach gwintowanych 6,5 ″.
Twoje standardowe drążki zwijające są dość proste w projektowaniu, a to sprawia, że są znacznie lżejsze.
Składają się tylko z gwintowanych końcówek, do których można przykręcić kołnierze po załadowaniu sztangi.
Zawsze będziesz używać standardowych talerze z otworami jednocalowymi, nigdy nie używaj ciężarków olimpijskich ze standardową sztangą.
Ile waży standardowy gryf olimpijski
Przeciętny ciężar zawijania olimpijskiego waży 18 funtów. Wynika to z tego, że ma 2-calowy korpus i obrotowe końce.
Będzie działać tylko z 2 ″ ciężarkami olimpijskimi.
Olimpijskie drążki do loków wyglądają bardzo podobnie do siebie, więc jeśli nie jesteś pewien, różnica w wadze będzie wynosić najwyżej kilka funtów.
Ile waży sztabka wygięta pod dużym kątem
Tego typu pręty zwijane mają przesadnie krzywe między wałami i ważą średnio 18 funtów.
Prawie zawsze są przeznaczone do użytku z ciężarami olimpijskimi.
Jaki jest najcięższy pasek zwijający
Najbardziej masywny pasek zwijający EZ, jakiego kiedykolwiek używałem lub widziałem, to deluxe CAP 58 ″ Pasek zwijania; waży 30 funtów, ma 57 ″ długości i ma 9 długi trzonek, dzięki czemu można go przytyć.
Okazało się, że jest o wiele bardziej zrównoważony w przypadku ćwiczeń, w których używa się większych ilości waga.
Możesz go również unieść, ponieważ jest dłuższy niż przeciętny pasek zwijania.
Jak ciężkie są lokówki przystosowane do ustawiania w stojaku
Średnia waga drążka do układania w stojaku wynosi 35 funtów.
Zwykle mają od 74 do 80 cali, a trzony od 10 do 11 cali.
Zaletą tego typu sztang EZ jest to, że można je ładować stojąc i możesz rozpocząć ćwiczenie w pozycji stojącej. pozycja wyjściowa, zamiast schylać się i podnosić wagę.
Na co zwrócić uwagę w lokówce przed zakupem
Jest kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przed zakupem loków aby upewnić się, że będzie działać w przypadku tego, co próbujesz osiągnąć, i konfiguracji, którą masz.
Typ waga, której chcesz z nim używać.
Jeśli masz już ciężarki w zależności od tego, czy są standardowe, albo Olympic powie Ci, czy powinieneś kupić standardową, czy olimpijską sztangę.
Kąt uchwytów
Jeśli spojrzysz na różne pręty zwijające EZ, zauważysz, że inni producenci zmieniają kąt między wałkami obciążników.
Nieważne, który z nich kup, zawsze będą ergonomiczne i lepsze dla twoich nadgarstków, ale niektórzy ludzie wolą pewne kąty od innych.
Zwykle lubię bardziej tradycyjne kierownice, które nie mają tak dramatycznego kąta.
Jeśli nie masz pewności, który wolisz, idź do sklepu sportowego i wypróbuj różne bary, aby zobaczyć, co wydaje się najbardziej naturalne.
Maksymalna dopuszczalna waga
Nie będziesz używać tony ciężaru na drążku do zwijania, ale chcesz mieć pewność, że możesz zwiększyć jego wagę, gdy staniesz się silniejszy.
Innym powodem, dla którego te batony nie mogą utrzymać dużej wagi, jest generalnie to, że są to tańsze marki, które nie są dobrze wykonane.
Sprzęt do ćwiczeń nie jest jednym z tych obszarów życia, w których chciałbyś być tani.
Radełkowanie lub uchwyt
Radełkowanie to faktura lub uchwyt włożony w metal, aby mieć pewność, że ręce się nie ześlizgną.
Czy producenci nie kazali nakładać radełek na różne obszary kierownicy.
Tańsze marki będą używać mniej radełkowania, a droższe kierownice będą miały radełkowanie od wałka do wałka.
Jeśli używasz tylko niektórych uchwytów podczas używania zawijacza, musisz upewnij się, że masz radełkowanie w miejscu, w którym będziesz umieszczać ręce.
Zalety stosowania loki na prostej sztangi
Chroni nadgarstki
Zakrzywione drążki na lokówce zapewniają bardziej naturalny chwyt nadgarstka, aby nie obciążać go tak mocno podczas określonych ćwiczeń.
Idealne narzędzie do pracy
Drążek do podkręcania to idealne narzędzie do izolacji mięśnia bicepsa i tricepsa, możesz wykonywać ruchy, aby wycelować w bicepsy i triceps prostym drążkiem, ale nie będzie to tak wydajne.
Zmniejsza nacisk na stawy
Napinacz EZ wytrzyma stres z ramion, łokci i nadgarstków.
To pozwoli ci dalej zwiększać liczbę powtórzeń; kiedy używasz prostego drążka, być może będziesz musiał się zatrzymać, zanim wyczerpiesz biceps z powodu bólu łokcia lub barku.
Praktyczność
Kręcenie loków za pomocą długiego na siedem stóp sztangi olimpijskiej jest czasami jest to trudne lub niemożliwe, jeśli nie masz miejsca.
Jeśli masz budżet, upewnij się, że masz odpowiedni sprzęt. Nie tylko zapewni Ci to lepsze wyniki, ale także zmniejszy Twoje szanse na zranienie.
| Obraz | Tytuł | Cena | Prime | Kup |
|---|---|---|---|---|
| CAP Barbell Olympic EZ Curl Bar, czarny (2-calowy) | Prime | Kup teraz | ||
| Solidna stalowa olimpijska sztanga Marcy i obroże pod obciążniki Chromowany drążek do podnoszenia ciężarów SOC-49 | Prime | Kup teraz | ||
| CAP Sztanga 47-calowa standardowa, solidna sztanga EZ, chrom (RB-47), 46,53 „L x 2” WX 1,34 „H | Prime | Kup teraz | ||
| Tampor 300Ib -47-calowy Olympic Super Curl Bar, Weighted Fitness Exercise Lifting Bar | Prime | Kup teraz | ||
| Marcy Triceps i biceps Combo Curl Bar do 1-calowego treningu siłowego w podnoszeniu ciężarów Akcesoria do domowej siłowni TBC-51 | PrimeEliable | Kup teraz |
Ceny i obrazy pobrane z Amazon Product Advertising API na:
Ćwiczenia Będziesz Wykonuj z paskiem zwijania
Zawsze powinieneś znać specyfikację swojego sprzętu do ćwiczeń.
Dzięki temu dowiesz się, czy masz wystarczająco dużo miejsca, aby poprawnie wykonać ćwiczenie i dowiedzieć się, co śledzić.
Jeśli nie wiesz, ile waży Twój lok, nie ma sposobu, aby dokładnie zapisać, co podnosisz, i nie będziesz w stanie sprawdzić, czy postępujesz i stajesz się silniejszy z czasem.
