Większość osób z niskim ciśnieniem krwi nie potrzebuje leków ani interwencji medycznych w celu podniesienia ciśnienia krwi. Istnieje wiele naturalnych sposobów i zmian w stylu życia, aby podnieść niskie ciśnienie krwi, w tym:
Jedz więcej soli
Wbrew popularnym zaleceniom diety niskosodowe nie są zalecane dla osób z krwią problemy z ciśnieniem.
Osoby z niskim ciśnieniem krwi powinny rozważyć umiarkowane zwiększenie spożycia sodu, aby podnieść ciśnienie krwi.
Unikaj napojów alkoholowych
Alkohol może obniżają ciśnienie krwi jeszcze bardziej, więc osoby z niedociśnieniem powinny unikać nadmiernego picia alkoholu.
Porozmawiaj z lekarzem o lekach
Niskie ciśnienie krwi może być skutkiem ubocznym kilku leków.
Jeśli objawy tego stanu zaczną się po rozpoczęciu leczenia, osoba powinna porozmawiać o tych objawach z lekarzem.
Skrzyżowanie nóg w pozycji siedzącej
Skrzyżowanie nóg wykazano, że siedzenie podnosi ciśnienie krwi. Może to stanowić problem dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.
Jednak krzyżowanie nóg może pomóc osobom z objawami niskiego ciśnienia krwi podnieść je przy minimalnym wysiłku.
Picie wody
Picie większej ilości wody może pomóc zwiększyć objętość krwi, co może złagodzić jedną z potencjalnych przyczyn niskiego ciśnienia krwi. Może również zapobiegać odwodnieniu.
Częste jedzenie małych porcji
Częste jedzenie małych porcji w ciągu dnia może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi.
Dzieje się tak, ponieważ małe porcje zapobiegają spadkowi ciśnienia krwi, który jest związany ze spożywaniem większych i cięższych porcji.
Noszenie pończoch uciskowych
Pończochy uciskowe pomagają zmniejszyć ilość krwi, która utknęła w podudziach i stóp, przenosząc je w inne miejsce.
Pończochy uciskowe są również używane do łagodzenia nacisku i bólu związanego z żylakami. Możesz je kupić online.
Unikaj nagłych zmian pozycji
Nagłe siedzenie lub stanie może spowodować uczucie oszołomienia, zawroty głowy lub potencjalne omdlenie u osób z niskim ciśnieniem krwi.
W takich przypadkach serce nie pompuje wystarczającej ilości krwi w całym organizmie tak szybko, aby zrekompensować nagłą zmianę pozycji lub uniesienie.
Bądź świadomy objawów
Niskie ciśnienie krwi jest uważane za problem tylko wtedy, gdy dana osoba ma objawy. Jeśli nie występują żadne objawy, niskie ciśnienie krwi należy traktować jako oznakę dobrego stanu zdrowia.
Ważne jest, aby ludzie znali objawy i rozumieli, na co zwracać uwagę, jeśli niskie ciśnienie krwi zaczyna powodować problemy .