Uitdroging Hoofdpijn: symptomen, behandeling en preventie

Inleiding en samenvatting

De meeste mensen zullen op een bepaald moment in hun leven last hebben van hoofdpijn, maar gelukkig Sommige veel voorkomende soorten hoofdpijn, zoals hoofdpijn door uitdroging, kunnen in de toekomst gemakkelijk worden behandeld en voorkomen. In dit artikel leert u de symptomen van uitdrogingshoofdpijn, krijgt u tips voor de behandeling van hoofdpijn, ontdekt u hoe lang uw uitdrogingshoofdpijn aanhoudt en leert u wanneer u met een arts moet praten.

We zullen de volgende onderwerpen:

• Wat is uitdroging?
• Wat is hoofdpijn door uitdroging?
• Oorzaken van uitdroging Hoofdpijn
• Risicofactoren voor uitdroging
• Uitdroging Hoofdpijn Symptomen
• Hoe zich te ontdoen van uitdroging Hoofdpijn
• Voorkom uitdroging Hoofdpijn
• Hoe lang duurt een uitdroging Hoofdpijn Laatste?
• Wanneer moet je naar een dokter
• Hoe K Health kan helpen

Wat is uitdroging?

De oude adagium, “je bent wat je eet” zou nauwkeuriger kunnen worden gezegd, “je bent meestal wat je drinkt.” Ongeveer 60% van het gemiddelde volwassen menselijk lichaam bestaat uit water. Samen met de juiste balans van elektrolyten is water daarom van vitaal belang voor ons lichaam om goed te functioneren.

Dagelijkse activiteiten zoals zweten en plassen zorgen ervoor dat het lichaam water verliest. Gewoonlijk wordt de hoeveelheid verloren vloeistof gemakkelijk in evenwicht gehouden door het drinken of eten van voedsel dat veel water bevat. Soms verliest het lichaam water echter sneller dan het kan worden aangevuld. Dit geldt vooral als u symptomen heeft zoals diarree en / of braken. Wanneer dit gebeurt, kan het lichaam uitgedroogd raken. Milde uitdroging treedt op wanneer u tot 5% van uw lichaamsgewicht verliest door vochtverlies. Bij matige uitdroging verliest u tussen 6-10% van uw lichaamsgewicht.

Wat is uitdrogingshoofdpijn?

Uitdrogingshoofdpijn treedt op als secundair of als een complicatie van uitdroging. Milde tot matige uitdroging kan hoofdpijn veroorzaken die kan variëren van relatief milde tot ernstige hoofdpijn zoals migraine.

Hoofdpijn door uitdroging kan worden veroorzaakt doordat de hersenen tijdelijk samentrekken of krimpen als gevolg van het vochtverlies. Deze actie van de hersenen die van de schedel wegtrekken, kan mogelijk de pijn van uitdroginghoofdpijn veroorzaken. Het plasmavolume in de bloedvaten van de hersenen kan ook afnemen, aangezien plasma een hoge watercomponent heeft.

Hoofdpijn door uitdroging wordt verlicht zodra het lichaam is gerehydrateerd en de hersenen terugkeren naar hun normale grootte en toestand.

Oorzaken van uitdroging Hoofdpijn

Uitdroging kan gemakkelijk en om eenvoudige redenen optreden. Als u op een warme dag, tijdens het sporten of tijdens een wandeling vergeet voldoende water te drinken, kunt u uitgedroogd raken. Op sommige plaatsen is er misschien geen toegang tot veilig drinkwater, wat de situatie kan verergeren.

Andere keren kan uitdroging optreden omdat u ziek bent. Zelfs een relatief milde verkoudheid of keelpijn kan u vatbaarder maken voor uitdroging als u geen zin heeft om te eten of te drinken. Ziek zijn met koorts kan ook een situatie verergeren waarin u vocht en elektrolyten verliest door diarree en braken.

We verliezen vocht en elektrolyten op vier manieren:

• Diarree : Als u ziek bent en ernstige acute diarree heeft, kan dit in korte tijd een enorm verlies aan water en elektrolyten veroorzaken.
• Braken: misselijk zijn en overgeven is ook een manier om vocht en elektrolyten te verliezen .
• Zweten: wanneer u erg actief bent of buiten bent bij warm weer, zweet u meer en verliest u op zijn beurt meer vocht. Als het weer vochtig is, kan zweet niet zo snel verdampen en afkoelen als normaal, waardoor je lichaam opwarmt en nog meer vocht nodig heeft.
• Urineren: sommige aandoeningen, zoals niet-gediagnosticeerde of ongecontroleerde diabetes , kan ertoe leiden dat u meer dan normaal plast. Evenzo kunnen bepaalde medicijnen, zoals diuretica en bepaalde bloeddrukmedicijnen, ook vaker plassen veroorzaken.

Dit verlies van vocht en elektrolyten kan leiden tot uitdrogingshoofdpijn.

Risicofactoren voor uitdroging

Het is waarschijnlijk dat iedereen op een bepaald punt in zijn leven op zijn minst milde uitdroging zal ervaren.Niettemin lopen sommige mensen een groter risico om uitgedroogd te raken, waaronder:

• Mensen met een chronische ziekte, zoals diabetes of nierziekte, die vaker plassen veroorzaakt
• Mensen die neem medicijnen die de urineproductie verhogen
• Zuigelingen en jonge kinderen, omdat ze de meeste kans hebben op ernstige diarree en braken, vaker koorts hebben en hun dorst niet altijd kunnen communiceren
• Oudere mensen die moeite hebben om water te besparen en een verminderd dorstgevoel hebben

Deze factoren kunnen nog verergeren door chronische ziekten en mobiliteitsproblemen die het voor hen moeilijker maken om zelf water te krijgen als mensen die:

• op grotere hoogte leven
• buiten sporten en werken
• in warme klimaten leven

Symptomen van hoofdpijn door uitdroging

De pijn van hoofdpijn door uitdroging kan zich aan de voorkant, achterkant, zijkant of over het hele hoofd bevinden. U zult waarschijnlijk geen aangezichtspijn of druk voelen, zoals u zou doen bij sinushoofdpijn.

Uitdroging kan optreden omdat dorst niet altijd een betrouwbare vroege indicator is dat uw lichaam om water vraagt. In feite zijn er veel mensen, vooral oudere volwassenen, die geen dorst hebben totdat ze al uitgedroogd zijn. Daarom is het belangrijk om bewust meer te drinken als je buiten bent bij warm weer of als je ziek bent, in plaats van te wachten tot je dorst hebt.

Symptomen van chronische uitdroging zijn onder meer:

• Extreme dorst
• Minder vaak plassen
• Donkergekleurde urine
• Vermoeidheid
• Duizeligheid
• Verwarring
• Droge, plakkerige mond
• Verlies van elasticiteit van de huid
• Lage bloeddruk
• Verhoogde hartslag

Hoe zich te ontdoen van uitdroging Hoofdpijn

Aangezien uitdroging de hoofdoorzaak is van uw hoofdpijn, is het belangrijk om zowel te rehydrateren als de pijn te verlichten. Om de uitdroging te behandelen, moet u daarom:

• Meer water drinken door regelmatig kleine hoeveelheden te nippen totdat de symptomen verdwijnen
• Een rehydratatie-oplossing drinken die wetenschappelijk is samengesteld om een evenwicht van glucose en elektrolyten om uw lichaam te helpen snel te rehydrateren. Deze oplossingen zijn geformuleerd op basis van de criteria van de Wereldgezondheidsorganisatie voor effectieve rehydratatie en zijn effectiever dan sportdranken, die vaak suiker en kunstmatige kleur- en smaakstoffen bevatten.
• Rust in een koele omgeving zodat je kunt rehydrateren zonder zweten

Om de pijn te behandelen en snelle verlichting te krijgen, kunt u vrij verkrijgbare medicijnen gebruiken, zoals paracetamol of ibuprofen.

Voorkom uitdroging Hoofdpijn

Preventie is de beste behandeling voor uitdrogingshoofdpijn. Door eraan te denken voldoende water te drinken, kunt u onaangename hoofdpijn en medische ingrepen voorkomen. Plan dus vooruit en zorg ervoor dat u water bij u heeft en drink het in uw dagelijkse routine. Dit is vooral belangrijk als u te zwaar bent, in een warm klimaat leeft of op grotere hoogte bent. Zorg ervoor dat je hydrateert voorafgaand aan een sport- of actief evenement en kijk of je kunt voorkomen dat je buiten bent op de heetste momenten van de dag. Deze proactieve aanpak van preventie voordat u dorst voelt, is de beste manier om de kans op uitdrogingshoofdpijn te verkleinen. Medisch onderzoek heeft aangetoond dat voldoende drinken op zijn minst de intensiteit en duur van uitdrogingshoofdpijn kan verminderen.

Enkele nuttige tips om ervoor te zorgen dat uw lichaam voldoende vocht krijgt, zijn:

• Drinken voldoende water constant gedurende de dag, zodat u nooit dorst krijgt. Hier is een online calculator die u kunt gebruiken om te zien hoeveel water u elke dag moet drinken. Het wordt berekend op basis van uw gewicht en de hoeveelheid tijd die u traint.
• Drink voldoende water zodat uw urine lichtgeel of helder is. De meeste mensen urineren tussen de 6 en 8 keer per dag. Als je echter veel drinkt, is het niet abnormaal om er 10 keer per dag van te drinken.
• Zorg ervoor dat je water of niet-alcoholische dranken drinkt om te hydrateren. Het drinken van overmatige hoeveelheden alcohol kan ‘uitdroging van alcohol’ veroorzaken. Dit komt doordat alcohol de productie van een antidiuretisch hormoon door het lichaam kan verminderen, dat water opneemt. Als er minder van dit hormoon is, gaat er meer vocht dan normaal uit het lichaam verloren door vaker te plassen.
• Verhoog uw wateropname door meer vers fruit en groenten te eten. Voor tips over gezond eten, lees hier meer.

Hoe lang duurt een uitdrogingshoofdpijn?

Door water te drinken zou je je binnen ongeveer een half uur beter moeten voelen, hoewel voor sommige mensen kan het wel drie uur duren.

Als u dagenlang last heeft van uitdrogingshoofdpijn en deze wordt niet verlicht door meer water te drinken, is het tijd om met een arts te praten.

Wanneer moet u naar een dokter

Als uw uitdroging ernstig is, u het vocht niet binnen kunt houden, of uw hoofdpijn niet afneemt, zijn huismiddeltjes misschien niet voldoende en heeft u om medische hulp te zoeken.

U of uw metgezellen zullen weten dat uw uitdroging ernstig is als u verdere symptomen ervaart, zoals:

• Gebrek aan zweten
• Verzonken ogen
• Koorts
• Delirium / verwarring
• Bewusteloosheid
• Verschrompelde huid

Deze symptomen kunnen tot ernstige complicaties leiden.

U moet ook met een arts praten als u vaker dan af en toe last heeft van uitdroging, alleen om andere onderliggende oorzaken uit te sluiten.

How K Health Kan helpen

Het is belangrijk om te weten waardoor uw hoofdpijn wordt veroorzaakt. Wist u dat u met de K Health-app betaalbare eerstelijnszorg kunt krijgen? Download K om uw symptomen te controleren, aandoeningen en behandelingen te onderzoeken en indien nodig binnen enkele minuten een sms te sturen met een arts. De AI-aangedreven app van K Health voldoet aan HIPAA en is gebaseerd op 20 jaar klinische gegevens.