Du elsker håret ditt. Som alle andre, vil du at det skal se skinnende og voluminøst ut for alltid, ikke sant? Kollagen kan spille en stor rolle!
Byggesteinen i mange deler av menneskekroppen, inkludert hud og hår, er kollagen det rikeste proteinet som finnes i oss. Den utgjør 45 prosent av hudens tørrvekt og utgjør 30 prosent av kroppens totale masse.
Men når du blir eldre, reduseres kollagenproduksjonen i kroppen din, noe som fører til aldringstegn som rynker, sagging hud og hårtap. La oss finne ut hvordan kollagen fungerer for håret ditt, og hvordan du kan forhindre hårtap på grunn av lite kollagen.
Hva gjør kollagen for håret ditt?
Kollagen kan hjelpe til med å reparere det skadede håret og fylle på hårtap ved å fremme hårvekst. Det holder krøllene sunne og blanke.
Når kroppen din begynner å miste kollagen på grunn av alder, kan kollagentilskudd være din frelser.
Her er noen av de viktigste fordelene med kollagen for håret :
Kollagen gir volum
En forskningsstudie utført av en gruppe forskere i Japan fant at nivået av en bestemt type kollagen nær hårsekkene synker når vi blir eldre, noe som resulterer i i hårtap.
I tillegg hjelper en aminosyre kalt prolin til å beskytte håret ved å holde det trygt mot de skadelige effektene av frie radikaler. Dermed hjelper kollagen antioksidantegenskaper til å øke hårvolumet ved å styrke hårsekkene dine.
Kollagen gjør håret ditt skinnende
Når du blir gammelt, kan håret bli sprøtt og kjedelig … Dette skjer fordi det er talgkjertler under hårsekkene, som utskiller olje for å holde håret fuktig.
Kollagen spiller en viktig rolle i den generelle funksjonen av hele denne prosessen, noe som resulterer i glansfullt og glansfullt hår. / p>
Kollagen holder håret sunt
Kollagen holder det dermale laget og hårsekkene sammen, noe som igjen holder håret sterkt og sunt.
Når kollagenproduksjonen reduseres på grunn av aldring blir hårsekken sprø, mens hudlagene tørker opp og resulterer i at håret faller.
Kollagen reduserer hårets gråtoning
Håret får sin naturlige farge fra melanin, et pigment , som produseres av de melaninproduserende cellene. Når vi blir eldre, begynner de melaninproduserende cellene å dø, og dermed blir håret grønt y.
Selv om gråing av hår i stor grad kontrolleres av gener, kan frie radikaler som akkumuleres fra stress, dårlig kosthold og kjemiske opphopninger fra hårfarge og sjampo, ytterligere forårsake hårfarging. Kollagen er kjent for å ha antioksidantegenskaper som opphever håret grått fra disse frie radikaler.
Hvilket kollagen er best for hårvekst & Hvordan bruke?
Du kan inkludere kollagen i kostholdet ditt på mange måter. Kollagentilskudd lages ved å trekke ut kollagen fra bindevev fra andre dyr, inkludert fisk, kyr og kyllinger.
Benbuljong er en av de rikeste kildene til kollagen som du kan legge til i kostholdet ditt. Du kan nippe til det som en drink eller suppe.
Hvis du ikke spiser sjøfisk eller beinbuljong, kan du plukke bovint kollagen som er avledet fra beitematede kyr. Disse kollagentilskuddene kommer som et pulver.
Legg til mye vitamin C-rik mat i kostholdet ditt for å øke kollagenproduksjonen i kroppen din. For eksempel er paprika, appelsiner, jordbær, spirer osv. Fylt med vitaminer som kan øke kroppens naturlige evne til å produsere kollagen.
Du kan også legge til kollagentilskudd i kostholdet ditt. Kosttilskudd kommer i form av piller og pulver som du kan blande i juice eller smoothies. Kollagentilskudd er vanligvis i nedbrutt form slik at kroppen din kan absorbere det raskt.
Merk:
Kollagentilskudd er vanligvis trygt å bruke, men noen mennesker kan ha halsbrann eller ubehag i magen. Les etiketten for å sikre at kollagentilskuddet er blottet for MSG, USP / NF-kompatibelt, og ingrediensene samsvarer med påstandene det gir.
Hvor mye kollagen Skal du innta daglig for hårvekst?
Hvis du vil innlemme kollagentilskudd for hårvekst, må du først finne ut hvor mye kollagen som trengs av kroppen din.
Husk at ikke alle typer er de samme, og derfor varierer også kravet til kollagen. Hvis du for eksempel trener regelmessig, har du en tendens til å bryte ned kollagen raskere. Hvis du er under stress, kan du miste kollagen raskere.
Avhengig av kroppens behov, kan du justere kollagenbehovet. Mens du bestemmer kollagenmengden du vil innta, bør du vurdere diettkildene dine som vel. For eksempel er lakseskinn en rik kilde til å bygge kollagen.Hvis du er en vanlig laksespiser, kan du justere inntaket av kollagentilskudd deretter.
Hvis du leter etter kollagentilskudd, velger du den smakløse og rene formen av kollagen. Legen din kan gi deg råd om doseringen av kollagentilskudd etter å ha vurdert hvor mye kollagen kroppen din bryter ned og hvor mye protein du tar fra kostholdskildene dine.
Merk:
Den gyldne regelen er å innlemme så mange gram protein i kostholdet ditt som du veier i pund.
Er for mye kollagen dårlig for håret ditt?
Som alle andre tilskudd, er for mye kollagentilskudd heller ikke bra for kroppen din. Det kan føre til mageforstyrrelser, utslett og fylde i magen.
En autoimmun sykdom kalt sklerodermi oppstår når kroppen produserer for mye kollagen. Mens lokalisert sklerodermi kan påvirke huden, kan systemisk sklerodermi påvirke både huden og de indre organene.
Merk:
Bruk alltid kollagentilskudd kun under streng medisinsk rådgivning.
Innpakning
Kollagen er det viktigste proteinet som holder håret sammen, gir volum og beholder sin naturlige fuktighet. Når du blir eldre, kan du begynne å miste kollagen, noe som fører til hårfall. Kollagentilskudd er en fin måte å fylle på det tapte kollagenet og gi hårets helse et løft. Imidlertid bør alle kosttilskudd tas kun etter konsultasjon med lege.
Begynn med å kjenne huden din