Du må vite hvor mye en krøllestang veier for deg å enten kjøp samme type som du bruker på treningsstudioet, eller skriv ned hvor mye du løfter nøyaktig.
Innholdsfortegnelse
Hvor mye veier en krøllestang
Ulike produsentstenger vil variere i vekt, men når du grupperer dem i de tre forskjellige kategoriene som krøllstenger kommer inn, vil du oppdage at de er veldig like. / p>
Hvis du kjøper en krøllestang til hjemmetreningen din, er det ganske enkelt å slå opp spesifikasjonene og se hvor mye de veier på forhånd.
Hvis du befinner deg på et treningsstudio eller over en venns hus, og du er ikke sikker på hvor mye baren deres veier, finn en skala og se selv.
For å gjøre det lettere for deg gikk vi videre og veide de fire øverste stolpene i hver klasse. , rull ned for å se hvordan hver enkelt veide inn.
Hvorfor er det viktig å vite hvor mye krøllestangen din veier
du trenger for å holde oversikt av hvor mye vekt du bruker hver uke for å se hvordan du utvikler deg.
Du kan ikke skrive ned hva du løfter hvis du ikke vet hvor mye platene og stangen veier.
De forskjellige stolpetyper varierer ikke i vekt for mye.
Hvis du går fra et treningsstudio til en hjemmetrening, vil du bruke det du er vant til; å vite hvor mye baren din veier, vil gjøre det lettere å kjøpe en krøllestang til hjemmetreningen.
Hvordan Mye koster en standard krøllestang
De fire mest populære krøllestangene er i gjennomsnitt 12 kilo, er 47 cm lange og har en gjenget ende på 6,5 cm.
De vanlige krøllestengene er ganske enkle i design, og dette fører til at de blir mye lettere.
Alt de består av er gjengede ender som du kan skru krage på når du har lagt baren.
Du vil alltid bruke standard plater med en tomme hull, bruk aldri olympiske vekter med standard stang.
Hvor mye koster en standard olympisk krøllestang
Den gjennomsnittlige olympiske krøllestangen veier inn til 18 pund. Dette skyldes at den har en 2 ′ tykk kropp og roterende ender.
Den fungerer bare med 2 ″ olympiske vekter.
Olympiske krøllestenger ser veldig ut som hverandre, så Hvis du ikke er sikker, vil du bare ha et vektavvik på noen få pund maksimalt.
Hvor mye koster en supervinklet krøllestang
Disse typer krøllestenger har overdrevne kurver mellom sjaktene og veier i gjennomsnitt 18 pund.
De er nesten alltid laget for å brukes med olympiske vekter.
Hva er den tyngste krøllestangen
Den mest massive EZ-krøllestangen jeg noensinne har brukt eller sett er deluxe CAP 58 ″ Krøllestang; den veier 30 pund, er 57 ″ lang og har 9 ″ lange sjakter for å kunne legge på ekstra vekt.
Jeg fant ut at den var mye mer balansert for øvelser der du brukte tyngre mengder vekt.
Du kan også rakke den siden den er lengre enn din gjennomsnittlige krøllestang.
Hvor tunge er rackbare krøllestenger
Gjennomsnittlig vekt for en rackbar krøllestang er 35 pounds.
De har en tendens til å være mellom 74 og 80 tommer med sjakter mellom 10 og 11 tommer.
Fordelen med disse typer EZ-stenger er at du kan laste dem mens du står, og du kan starte øvelsen på startposisjon i stedet for å måtte bøye seg ned og ta opp vekten.
Hva du skal se etter i en krøllestang før du kjøper
Det er noen ting du bør vurdere før du kjøper en krøll bar for å sikre at det ikke fungerer for det du prøver å oppnå og oppsettet du har.
Type vekt du vil bruke med den.
Hvis du allerede eier vekter, avhengig av om de er standard eller Olympic vil fortelle deg om du bør kjøpe en standard eller en olympisk krøllestang.
Vinkelen på grepene
Hvis du ser på forskjellige EZ-krøllestenger, vil du legge merke til at andre produsenter endrer vinkelen mellom vektakslene.
Uansett hvilken du kjøp, de vil alltid være ergonomiske og bedre for håndleddene dine, men noen foretrekker visse vinkler fremfor andre.
Jeg pleier å like de mer tradisjonelle stolpene som ikke har en så dramatisk vinkel.
Hvis du er usikker på hvilken du foretrekker, kan du gå til en sportsbutikk og prøve de forskjellige stolpene for å se hva som føles mest naturlig.
Maksimal tillatt vekt
Du bruker ikke massevis av vekt på en krøllestang, men du vil være sikker på at du kan legge vekt på den når du blir sterkere.
En annen grunn til at disse stolpene ikke tåler mye vekt, er generelt fordi de er billigere merker som ikke er laget veldig bra.
Treningsutstyr er ikke et av de områdene i livet der du vil være billig.
Knurring eller grep
Knurring er tekstur eller grep lagt i metallet for å sikre at hendene ikke glir.
Billigere merker vil bruke mindre rifling, og dyrere stenger vil ha rifling fra skaft til skaft.
Hvis du bare bruker visse grep når du bruker en krøllestang, må du sørg for at du har knurring der du skal plassere hendene dine.
Fordelene ved å bruke en krøllestang over en rett vektstang
Beskytter håndleddene dine
De vinklede stolpene på en krøllestang gir deg et mer naturlig grep for håndleddet ditt at du ikke legger så mye vekt på det under spesifikke øvelser.
Det perfekte verktøyet for jobben
Krøllestangen er det perfekte verktøyet for å isolere bicep og tricep muskler, du kan gjøre bevegelser for å målrette biceps og triceps med en rett stang, men det vil ikke være like produktivt.
Avlaster press på leddene
EZ-krøllstangen vil ta stresset av skuldrene, albuene og håndleddene.
Dette vil tillate deg å fortsette å øke representantene dine; når du bruker en rett stang, kan det hende du må stoppe før du utmattet biceps på grunn av smerter i albuen eller skulderen.
Praktisk
Å gjøre krøller med en syv fot lang olympisk stang er noen ganger en smerte i det som eller ikke mulig i det hele tatt hvis du ikke har rommet.
Hvis du har budsjett, må du sørge for at du har riktig utstyr. Ikke bare vil det gi deg bedre resultater, men det vil også slå ned sjansene dine for å skade deg selv.
| Bilde | Tittel | Pris | Prime | Kjøp |
|---|---|---|---|---|
| CAP Barbell Olympic EZ Curl Bar, Black (2-Inch) | Prime | Kjøp nå | ||
| Marcy Solid Steel Olympic Weight Bar og Weight Plate Collars forkromet øvelse vektløftestang SOC-49 | Prime | Kjøp nå | ||
| CAP Barbell 47-tommers standard solid EZ krøllestang, krom (RB-47), 46,53 «L x 2» WX 1,34 «H | Prime | Kjøp nå | ||
| Tampor 300Ib -47 tommers Olympic Super Curl Bar, vektet treningsløftestang | Prime | Kjøp nå | ||
| Marcy Triceps og Biceps Combo Curl Bar for 1-tommers vektplater Vektløfting Styrketrening Tilbehør til hjemmegym TBC-51 | PrimeEligible | Kjøp nå |
Priser og bilder hentet fra Amazon Product Advertising API på:
Øvelser du vil Utfør med en krøllestang
Du bør alltid kjenne spesifikasjonene til treningsutstyret ditt.
Dette lar deg vite om du har nok plass til å utføre øvelsen riktig og lære hva du skal spore.
Hvis du ikke vet hva krøllestangen din veier, er det ingen måte å skrive ned hva du løfter nøyaktig, og du vil ikke kunne se om du utvikler deg og blir sterkere over tid.
