로잉은 자연스러운 동작이며 대부분의 사람들은 테크닉에 집중하거나 교육을 통해 빠르게 익히거나 시간을 보냅니다. 누군가가 당신의 몸 위치를 아래 비디오에 표시된 것과 비교하면서 당신의 행을 지켜 보게하십시오. 기술의 기초에 익숙해 질 때까지 너무 세게 당기지 마십시오.
로잉 스트로크
작동 방식 : 드라이브는 회복은 다음 주행을 준비하는 나머지 부분입니다. 회복의 신체 움직임은 본질적으로 주행의 반대입니다. 이러한 움직임을 부드러운 연속체로 혼합하여 조정 스트로크를 만듭니다.
The Catch
- 팔은 곧고 머리는 중립적이며 어깨는 평평하고 구부러지지 않습니다.
- 상체는 엉덩이 앞쪽에 어깨를두고 엉덩이에서 앞으로 기울어집니다. .
- 신은 수직이거나 편안하게 수직에 가깝습니다. 신은 수직 이상으로 움직이면 안됩니다.
- 필요에 따라 뒤꿈치를 들어 올릴 수 있습니다.
드라이브
- 다리로 눌러 드라이브를 시작한 다음, 마지막으로 팔을 당기기 전에 등을 수직 위치로 스윙합니다.
- 손이 움직입니다. 플라이휠과 직선으로 .
- 어깨는 낮고 이완 된 상태를 유지합니다.
마침
- 상체는 코어 근육의 좋은지지를 사용하여 약간 뒤로 젖혀 있습니다. .
- 다리를 펴고 손잡이를 갈비뼈 아래로 가볍게 잡습니다.
- 어깨는 손목이 낮고 그립이 편안해야합니다. 손목은 평평해야합니다.
회복
- 엉덩이에서 플라이휠쪽으로 기대기 전에 팔이 곧게 펴질 때까지 팔을 펴세요.
- 손으로 무릎을 떼면 무릎이 구부러 지도록하고 모노레일에서 좌석을 서서히 앞쪽으로 미십시오.
- 다음 스트로크를하려면 어깨를 이완하고 수직으로 빛나게 한 채 캐치 위치로 돌아갑니다.
알고 계십니까? 호흡 리듬이 운동에 영향을 미칠 수 있습니다. 약간의 연습을 통해 호흡을 뇌졸중과 연관시킬 수 있습니다. 조정하는 동안 호흡하는 방법에 대한 팁을 보려면 호흡 기술 페이지를 방문하세요.