Ez az egyszerűen sült pesto csirke ízletes, alacsony szénhidráttartalmú vacsora, amelyet megvásárolt pestóval készíthet el, ha nincs pesto a fagyasztóban. És ez az étel valószínűleg az egész családnak tetszeni fog!
Kattintson ide az Easy Baked Pesto csirke elkészítéséhez, hogy később megpróbálja!
Nézze meg a videót, hátha szeretné elkészíteni az Easy Baked Pesto csirkét!
Amikor először készítettem Easy Baked Pesto csirkét, imádtam, milyen nagyszerű alacsony szénhidráttartalmú vacsora volt, de én nem biztos, hogy valaha is elképzeltem, hogy ez lesz az egyik legnépszerűbb recept a blogon. De most milliókat és milliókat rögzítették és nézték meg! És ezt magam is elkészítettem újra és újra.
Az Easy Baked Pesto Chicken inspirációját akkor kaptam, amikor a South Beach Diet gyors és könnyű szakácskönyvét néztem. egy receptre Bonnie barátom ajánlotta. Ez történetesen nyáron történt, és amikor a házamban nyár van, friss bazsalikom van a pulton, télire fagyasztom a bazsalikomot, és bazsalikomos pestót készítek citrommal, szóval nem meglepő, ha egy recept pestót használ elkapná a figyelmemet.
Ha nem nő bazsalikom, akkor minden bizonnyal elkészítheti ezt a rendkívül könnyű főételt vásárolt bazsalikomos pestóval, amit a recept a könyvben kért. Ha több friss bazsalikom vagy több bazsalikomos pesto maradt az edényében, miután elkészítette ezt, olvassa el a Kedvenc alacsony szénhidráttartalmú és keto receptjeimet pestóval, hogy finomabb ötleteket találjon a bazsalikomos pesto használatához!
És íme egy szórakoztató kis történet erről a receptről. Tavaly év végén kezdtem el dolgozni egy fantasztikus Wendy edzővel. Aztán egyszer, amikor megjelentem az edzőteremben, azt mondta nekem, hogy elment, hogy megszerezze a gyerekei kedvenc csirkés ételeinek receptjét, és kiderült, hogy a blogom receptje! Tehát arra az esetre, ha kíváncsi lennél, hogy ez gyerekbarát lehet-e, Wendy szerint gyermekei imádják az Easy Baked Pesto csirkét, és vacsorára zabálják. (Tésztával tálalja a gyerekeknek, de én karfiolos rizzsel szolgálnék egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez.)
Hogyan készítsünk könnyen sült pesto csirkét:
(Görgessen le a teljes nyomtatható receptért, táplálkozási információkkal.)
- Vágja le a csontozatlan bőr nélküli csirkemelleket és vágja hosszában csíkok. (Az összes csirkemaradványt elmentem a fagyasztóban, és házi készítésű csirkehús készítéséhez használom.)
- Permetezze meg a rakott ételt tapadásgátló spray-vel, majd terítsen 1/4 csésze bazsalikomos pestót az aljára. tál.
- Tegye a csirkecsíkokat a pestóra, és ízesítse sóval és friss őrölt fekete borssal.
- Kenjen még egy 1/4 csésze bazsalikomos pestót a csirkecsíkokra.
- Fedjük le az edényt fóliával, majd süssük 375F / 190C hőmérsékleten 25-30 percig, vagy csak addig, amíg a csirke alig meg nem fő. (Ebben a szakaszban ne főzzön túl sokáig, különben a csirke túlsült, amikor a sajt megolvad és megpirul.)
- Amikor a csirke alig főtt, szórjon meg 1/2 csésze reszelt mozzarella sajtot (vagy még egy kicsit, ha sajtosan szeretjük) a tetején, és további 5 percig sütjük, vagy amíg a sajt megolvad. (Ha a brojlerje elkülönül a sütőtől, kezdje meg ezen a ponton az előmelegítést.)
- Azt akartam, hogy a sajt enyhén megbarnuljon, ezért 5 perc múlva csak annyi ideig váltottam roston, hogy színt kapjak a sajton.
- Ennyi az egyszerű és finom szénhidráttartalmú sült pesto csirke elkészítése!
Forrón tálaljuk, és remélem, hogy ez kedvence lesz a háztartásban!
Készítsd el alacsony szénhidráttartalmú étkezés:
A könnyen sült pesto csirke pürésített karfiol vagy karfiol rizzsel finom lenne, hogy az étel alján levő finom lével ellepje.
További receptötletek a bazsalikomos pestóval:
bazsalikomos pesto citrommal és tíz ötlet a bazsalikomos pesto használatához ~ Kalyn konyhája
5 egyszerű módszer használni a bazsalikomos pestót ~ Konyhai kütyü lány főz – fóliában sült lazac bazsalikomos pestóval ~ Kalyn konyhája – Pesto joghurtmártás ~ Melanie elkészíti a kedvenc alacsony szénhidráttartalmú receptjeimet pestóval ~ Kalyn konyhája
Hétvégi ételkészítés:
Ezt a receptet hozzáadták egy új kategória a Hétvégi ételkészítés elnevezéssel, amely segít megtalálni azokat a recepteket, amelyeket a hétvégén elkészíthet vagy elkészíthet, és a hét folyamán elfogyaszthatja! Ez a recept könnyen megduplázható, ha azt szeretné, hogy a maradék később felmelegedjen.
Hozzávalók
- 4 csont nélküli, bőr nélküli csirkemell
- só és friss őrölt fekete bors csirke ízesítésére
- 1/2 csésze bazsalikomos pesto (lásd a jegyzeteket)
- 1/2 csésze reszelt mozzarella sajt (vagy több, ha sajtosan tetszik!)
Utasítások
- Melegítsük elő a sütőt 375F / 190C-ra. Vágja le az összes látható zsírt és az inakat a csirkecombokból, majd vágjon minden csirkemellet hosszában 2 vagy 3 darabra. (A nagyobbakat 3 csíkra vágtam, a kisebbeket 2 csíkokra.)
- 9 “x 12” (vagy 8,5 “X 12,5”) sütőtálat permetezzen le tapadásmentes spray-vel, majd kenje meg 1/4 csésze bazsalikomos pesto az edény aljára.
- Fektessen csirkecsíkokat a pesto fölé, majd terítsen még 1/4 csésze bazsalikomos pestót a csirkére. (Gumi kaparóval (affiliate link) terítettem a pestót az edénybe és a csirkére.)
- Fedje le a sütőedényt alufóliával (vagy használjon szorosan záródó fedővel ellátott sütőedényt) és süssük a csirkét 25-30 percig, csak addig, amíg a csirke alig szilárd és meg nem fő. (Ezen a ponton ne főzzünk túl sokat, különben a csirke túlsül, mire a sajt megolvad és megpirul.)
- Amikor a csirke alig főtt, távolítsa el a fóliát, és szórja meg a csirkét 1 / 2 csésze reszelt mozzarella sajt.
- Tegye vissza az edényt fólia nélkül a sütőbe, és főzzön még 5 percet, amíg a sajt meg nem olvad. (Ha a brojlerje külön van a sütőtől, kezdje meg az előmelegítést, amikor a csirke ki.)
- Miután 5 percig megolvasztottam a sajtot, sütőmet sütőre cseréltem és még 5 percig roston főztem, éppen annyi ideig, hogy a sajt enyhén megbarnuljon.
- Tálaljuk forró. Ha ez megtörtént, ízes gyümölcslé lesz az étel alján, ezért érdemes rizzsel, karfiolos rizzsel vagy quinoával tálalni, hogy felszívja a gyümölcslevet.
Megjegyzések
A házi készítésű bazsalikomos pestót citrommal használtam, de ehhez a recepthez használhatunk vásárolt bazsalikomos pesztót is.
Ez a recept adaptálva kissé a South Beach Diet-től Gyors és egyszerű szakácskönyv.
Táplálkozási információk:
Hozam:
4
Tálalás mérete:
1
Adagolásonként: Kalória: 450 Összzsír: 26 g Telített zsír: 7 g Telítetlen zsír: 17 g Koleszterin: 141 mg Nátrium: 590 mg Szénhidrát: 3 g Rost: 0 g Cukor: 0 g Fehérje: 49 g
A táplálkozási információkat a recept automatikusan kiszámítja Plug-In használom. Nem vagyok táplálkozási szakember, és nem tudom garantálni a 100% -os pontosságot, mivel sok változó befolyásolja ezeket a számításokat.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend / alacsony glikémiás étrend / South Beach-i diétás javaslatok:
Ez az egyszerű csirkeétel alkalmas lenne a South Beach Diet bármely szakaszára, vagy bármilyen más típusú alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony glikémiás étkezési tervre. A South Beach számára alacsony zsírtartalmú mozzarellát ajánlott használni, mivel a pesto viszonylag magas zsírtartalmú. Más alacsony szénhidráttartalmú étkezési terveknél a teljes zsírtartalmú mozzarellát részesítenék előnyben.
További hasonló recepteket találhat:
A receptek között további recepteket találhat, például: ezt. A Diéta típus fotóindexoldalain további recepteket találhat egy adott étkezési tervhez. Érdemes követni Kalyn konyháját a Pinteresten, hogy megnézze az összes jó receptet, amit ott megosztok.
Kategóriák: Rakott tojások, Könnyen elkészíthető, Kedvencek, Öt összetevő, Gyerekbarát, Receptek, Mártások, Videó Hozzávalók: Csirke