Bevezetés és összefoglalás
A legtöbb ember életének egy pontján fejfájástól szenved, de szerencsére néhány gyakori fejfájás, például dehidrációs fejfájás, könnyen kezelhető és elkerülhető a jövőben. Ebben a cikkben megtudhatja a dehidratáló fejfájás tüneteit, tippeket kap a fejfájás kezeléséről, megtudhatja, mennyi ideig tart a kiszáradásos fejfájása, és megtudhatja, mikor kell orvoshoz fordulni.
Felfedezzük következő témakörök:
- Mi a dehidratáció?
- Mi a dehidratációs fejfájás?
- A dehidratációs fejfájás okai
- Kockázati tényezők dehidráció esetén
- Dehidrációs fejfájás tünetei
- Hogyan lehet megszabadulni a dehidrációs fejfájástól
- A dehidratációs fejfájás megelőzése
- Meddig tart a dehidrációs fejfájás Utolsó?
- Mikor kell orvoshoz fordulni
- Hogyan segíthet a K Health
Mi a kiszáradás?
A régi mondás: “te vagy az, amit eszel” pontosabban mondhatnánk: “leginkább te vagy az, amit iszol”. Az átlagos felnőtt emberi test körülbelül 60% -a vízből áll. Az elektrolitok megfelelő egyensúlyával együtt a víz ezért létfontosságú a testünk megfelelő működéséhez. Általában az elvesztett folyadék mennyisége könnyen kiegyenlíthető a sok vizet tartalmazó ételek fogyasztásával vagy fogyasztásával. Azonban néha a test gyorsabban veszíti el a vizet, mint amennyit pótolni lehet. Ez különösen igaz, ha olyan tünetei vannak, mint hasmenés és / vagy hányás. Amikor ez megtörténik, a test kiszáradhat. Enyhe kiszáradás akkor következik be, amikor a testtömeg legfeljebb 5% -át veszíti el folyadékveszteség révén. Mérsékelt dehidráció az, amikor testtömegének 6–10% -a csökken.
Mi a dehidratációs fejfájás?
A dehidrációs fejfájás másodlagos vagy a kiszáradás szövődményeként jelentkezik. Az enyhe vagy mérsékelt dehidráció fejfájást okozhat, amely viszonylag enyhe és súlyos fejfájás, például migrén között lehet.
A dehidratációs fejfájást az agy okozhatja, ha a folyadékveszteség miatt ideiglenesen összehúzódik vagy összezsugorodik. Az agynak a koponyától való elhúzódása okozhatja a dehidrációs fejfájás fájdalmát. Az agy erekben a plazma térfogata szintén csökkenhet, mivel a plazmában magas a vízkomponens.
A dehidratációs fejfájások enyhülnek, ha a test rehidratálódik, és az agy visszatér normál méretéhez és állapotához.
A kiszáradás fejfájásai
A kiszáradás könnyen és egyszerű okokból történhet. Ha elfelejtett inni elegendő vizet egy forró napon, edzés közben vagy kirándulás közben, akkor kiszáradhat. Egyes helyeken előfordulhat, hogy nincs hozzáférés biztonságos ivóvízhez, ami súlyosbíthatja a helyzetet.
Máskor kiszáradás léphet fel, mert beteg vagy. Még egy viszonylag enyhe megfázás vagy torokfájás is hajlamosabbá teheti a kiszáradásra, ha nincs kedve enni vagy inni. A lázas betegség súlyosbíthatja azt a helyzetet is, amikor hasmenés és hányás miatt folyadékot és elektrolitot veszít.
A folyadékot és az elektrolitokat négy fő módszerrel veszítjük el:
- Hasmenés : Ha beteg és súlyos akut hasmenése van, ez rövid idő alatt hatalmas víz- és elektrolitvesztést okozhat.
- Hányás: A betegség és a hányás a folyadék és az elektrolitok elvesztésének egyik módja is. .
- Izzadás: Ha nagyon aktív vagy meleg időben kint tartózkodik, akkor többet izzad, és több folyadékot veszít. Ha nedves az idő, a verejték nem tud elpárologni és a szokásosnál gyorsabban lehűlni, emiatt a test felmelegszik, és még több folyadékra van szüksége.
- Vizelés: Bizonyos állapotok, például diagnosztizálatlan vagy kontrollálatlan cukorbetegség , a szokásosnál több vizeletet okozhat. Hasonlóképpen bizonyos gyógyszerek, például a vízhajtók és néhány vérnyomáscsökkentő gyógyszer is fokozott vizeletürítést okozhatnak. > A kiszáradás kockázati tényezői
Valószínű, hogy mindenki élete során legalább enyhe kiszáradást tapasztal.Ennek ellenére egyeseknél nagyobb a kiszáradás veszélye, ideértve a következőket:
- Krónikus betegségben szenvedők, például cukorbetegség vagy vesebetegség, amely fokozott vizeletürítést okoz
- olyan emberek, akik olyan gyógyszereket szedjen, amelyek növelik a vizeletmennyiséget
- A csecsemők és a kisgyermekek, mivel valószínűleg súlyos hasmenéstől és hányástól szenvednek, gyakoribb a lázuk, és nem tudják mindig közölni szomjúságukat
- Idősebb emberek, akiknek nehéz lehet a víz megőrzése és csökkent a szomjúságérzetük
Ezeket a tényezőket tovább súlyosbíthatják krónikus betegségek és mobilitási problémák, amelyek megnehezítik számukra a víz megszerzését mint olyan emberek, akik:
- nagyobb magasságokban élnek
- edzenek és dolgoznak kívül
- forró éghajlaton élnek
Dehidrációs fejfájás tünetei
A dehidrációs fejfájás fájdalma elöl, hátul, oldalán vagy az egész fejen elhelyezkedhet. Valószínűleg nem fogja érezni az arc fájdalmát vagy nyomását, mint a sinus fejfájás esetén.
A kiszáradás azért fordulhat elő, mert a szomjúság nem mindig megbízható korai mutatója annak, hogy teste vizet kér. Valójában sok olyan ember van, különösen az idősebb felnőttek, akik nem éreznek szomjúságot, amíg már nincsenek kiszáradva. Ezért fontos, hogy tudatosan többet igyunk, ha kint vagy forró időben vagy betegek vagyunk, és nem várjuk meg, amíg szomjasnak érezzük magunkat.
A krónikus dehidrációs tünetek a következők:
- Rendkívüli szomjúság
- Ritkább vizelés
- Sötét vizelet
- Fáradtság
- Szédülés
- Zavartság
- Száraz, ragadós száj
- A bőr rugalmasságának elvesztése
- Alacsony vérnyomás
- Fokozott pulzusszám
Hogyan lehet megszabadulni a dehidratált fejfájástól
Mivel a kiszáradás a fejfájás kiváltó oka, fontos a folyadékpótlás, valamint a fájdalom enyhítése. Ezért a kiszáradás kezelésére:
- Igyon több vizet kis mennyiségek gyakori kortyolgatásával, amíg a tünetek alábbhagynak.
- Igyon egy rehidratáló oldatot, amely tudományosan úgy van megfogalmazva, hogy tartalmazzon glükóz és elektrolitok, amelyek segítenek a testének a gyors folyadékpótlásában. Ezek a megoldások az Egészségügyi Világszervezet hatékony rehidratálásának kritériumai alapján vannak megfogalmazva, és hatékonyabbak, mint a sportitalok, amelyek gyakran cukrot, mesterséges színezékeket és ízeket tartalmaznak. izzadás
A fájdalom kezelésére és a gyors enyhítés érdekében vény nélkül kapható gyógyszereket is szedhet, például acetaminofent vagy ibuprofent.
A dehidratációs fejfájás megelőzése
A megelőzés a legjobb kezelés a dehidrációs fejfájás ellen. Az egyszerű cselekedet, hogy ne felejtsen el elegendő mennyiségű vizet inni, elkerülheti a kellemetlen fejfájást és bármilyen orvosi beavatkozást. Tehát előre tervezzen, és győződjön meg róla, hogy van-e nála víz, és igyon a mindennapokban. Ez különösen fontos, ha túlsúlyos, meleg éghajlatban él, vagy nagyobb magasságban tartózkodik. Győződjön meg róla, hogy minden sport- vagy aktív esemény előtt hidratál, és hátha elkerülheti, hogy a nap legmelegebb időszakában kint tartózkodjon. A megelőzés ezen proaktív megközelítése, mielőtt szomjúságot érezne, a legjobb módja annak, hogy csökkentse a kiszáradásos fejfájás valószínűségét. Orvosi kutatások kimutatták, hogy a kellő mennyiségű ivás legalább csökkentheti a dehidrációs fejfájás intenzitását és időtartamát.
Néhány hasznos tipp a test megfelelő folyadékbevitelének biztosításához:
- ital elegendő mennyiségű víz folyamatosan a nap folyamán, hogy soha ne érezzük szomjasnak. Itt van egy online számológép, amellyel megtekintheti, hogy mennyi vizet kell inni minden nap. A súlya és a testmozgás ideje alapján kerül kiszámításra.
- Igyon annyi vizet, hogy vizelete világos sárga vagy tiszta legyen. A legtöbb ember naponta 6-8 alkalommal vizel. Ha azonban bőségesen iszik, nem szokatlan, ha naponta tízszer többet megy.
- Győződjön meg róla, hogy vizet vagy alkoholmentes italokat iszik-e a hidratáláshoz. A túlzott mennyiségű alkohol fogyasztása „alkohol kiszáradását” okozhatja. Az alkohol ugyanis csökkentheti a szervezet antidiuretikus hormon termelését, amely visszaszívja a vizet. Ha kevesebb ez a hormon, a normálisnál több folyadék távozik a szervezetből a fokozott vizelés hatására.
- Növelje a vízfogyasztást, ha több friss gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Az egészséges táplálkozásról itt olvashat bővebben.
Meddig tart a kiszáradásos fejfájás?
A vízivásnak körülbelül fél órán belül jobban kell éreznie magát, bár Néhány embernek ez akár három órát is igénybe vehet.
Ha napokig kiszáradt a fejfájása, és ezt nem enyhíti több víz ivása, itt az ideje, hogy orvoshoz forduljon.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha súlyos a kiszáradása, nem tudja tartani a folyadékot, vagy a fejfájása nem csillapodik, előfordulhat, hogy az otthoni gyógymódok nem lesznek elegendők, és szükség lesz orvosi segítségért.
Ön vagy társai tudják, hogy a kiszáradás súlyos, ha további tüneteket tapasztal, például:
- izzadás hiánya
- Süllyedt szemek
- Láz
- Delírium / zavartság
- Eszméletlenség
- Összetört bőr
Ezek a tünetek súlyos szövődményekhez vezethetnek.
Beszéljen orvosával is, ha dehidratációs fejfájásai többször fordulnak elő, csak az egyéb mögöttes okok kizárása érdekében.
Hogyan K Health Segíthet
Fontos tudni, mi okozza a fejfájást. Tudta, hogy megfizethető alapellátást kaphat a K Health alkalmazással? Töltse le a K-t, hogy ellenőrizze a tüneteit, feltárja a feltételeket és a kezeléseket, és ha szükséges, percek alatt írjon orvoshoz. A K Health AI-alapú alkalmazása HIPAA-kompatibilis és 20 éves klinikai adatokon alapul.