10 smoothies sains pour les enfants

Quelle meilleure façon dintégrer des fruits et des légumes dans lalimentation de vos enfants quun smoothie rafraîchissant ! Ces 10 smoothies sains pour enfants sont parfaits pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou même une délicieuse collation.

Je ne sais pas pour vos enfants, mais les miens sont tellement excités quand je leur donne un smoothie! Cela leur rappelle peut-être une glace ou une autre boisson glacée, mais je ne me plains pas parce que je sais que je leur donne quelque chose de vraiment nutritif. Vous pouvez emballer autant daliments sains dans un smoothie (fruits, légumes, graines, yogourt).

Ces smoothies sains pour enfants sont parfaits pour offrir à vos enfants au petit-déjeuner ou envoyer des smoothies pop amusants pour le déjeuner. On les aime aussi comme collations après lécole! Les possibilités sont infinies avec les smoothies.

Meilleures recettes de smoothies

1. Smoothie à la mangue et à la pêche

Les mangues et les pêches font un smoothie rafraîchissant et sans produits laitiers que vos enfants demanderont encore et encore. Pour de meilleurs résultats, utilisez des fruits surgelés.

• 1 ½ tasse de lait damande
• 1 tasse de pêches en dés, fraîches ou surgelées
• 1 tasse de mangue hachée, frais ou congelé
• ½ cuillère à café dextrait de vanille
• 1 tasse de glace

2. Smoothie vert aux myrtilles et muffins de Laura Fuentes

Inspiré par lun de mes produits de boulangerie préférés, ce smoothie est faible en glucides et riche en protéines. PS: ils ne sauront jamais que les épinards sont là.

• 1 tasse de lait damande vanille non sucré (ou de lait au choix)
• ½ cuillère à café dextrait de vanille
• 1 tasse de myrtilles surgelées
• 1 cuillère à soupe de protéines de vanille
• 1 grosse poignée de pousses dépinards
• 2 cuillères à soupe de beurre damande
• 1 cuillère à soupe de noix de coco flocons

3. Smoothie à la tarte à la noix de coco de Laura Fuentes

Super épais et plein de cette saveur de noix de coco, cest un smoothie qui a le goût dun dessert sans culpabilité afin que vous puissiez en profiter pour le petit-déjeuner ou une friandise.

• 3 bananes
• ¼ tasse de beurre damande (ou toute noix ou sans noix) *
• 14 onces boîte de lait de coco entier
• ½ tasse de flocons de noix de coco
• 1 cuillère à café dextrait de vanille
• ½ tasse de glace

4. Smoothie vert ananas de Laura Fuentes

Seulement quatre ingrédients pour faire ce délicieux smoothie à lananas et pas de soucis, il na pas le goût de quoi que ce soit de vert et de feuillage.

• 1 tasse de lait damande
• 1 tasse de morceaux dananas surgelés
• 2 poignées dépinards frais
• 1 mesure de protéines de vanille

5. Smoothie au fromage et aux fraises

En commençant par un smoothie inspiré des desserts qui est hors de ce monde! Il est fait avec des noix de cajou pour lui donner une texture extra épaisse, comme un gâteau au fromage!

• 2 tasses de fraises, tranchées
• ¾ tasse de noix de cajou crues non salées
• 1 tasse de lait damande
• ½ banane congelée
• 2 cuillères à soupe de jus de citron
• 1 tasse de glace

6. Smoothie au chocolat et aux bananes et au beurre darachide

Daccord, ce prochain doit être mon préféré! Un smoothie au chocolat et aux bananes et au beurre darachide – trois de mes choses préférées dans un smoothie onctueux et crémeux!

• 1 banane, congelée
• 1 tasse de lait au choix
• ¼ tasse de flocons davoine à lancienne
• 3 cuillères à soupe nature beurre darachide *
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
• Pépites de chocolat, pour servir (facultatif)

Maintenant, si vous ne pouvez pas avoir de beurre de noix comme beurre de cacahuète ou beurre damande Jai une vidéo sur les 5 meilleures alternatives sans noix qui ont tout aussi bon goût dans cet article!

7. Oceanside Smoothie

Celui-ci est un débutant et cest exactement ce que vous voulez siroter avec votre sable entre vos orteils.

• 2 tasses de morceaux dananas frais ou surgelés
• 1 banane
• ¼ tasse de beurre damande
• Une boîte de 14 onces pleine de matières grasses lait de coco
• ½ tasse de flocons de noix de coco non sucrés
• 1 cuillère à café dextrait de vanille
• ½ tasse de glace

8. Smoothie roulé à la cannelle de Laura Fuentes

Je ne sais pas pour vous mais mes enfants ADORENT les brioches à la cannelle, je veux dire regardez la façon dont ils dévorent ce petit pain géant à la cannelle! Celui-ci est fait avec du lait damande, des bananes, de la cannelle et de lavoine pour une texture riche et épaisse.

• 1 tasse de lait damande non sucré
• 1 ½ banane congelée, coupée en morceaux
• ¼ cuillère à café de cannelle, et plus pour saupoudrer
• ½ cuillère à café de vanille, facultatif
• 1 cuillère à café de cassonade, facultatif
• & frac13; tasse davoine à lancienne
• 1 tasse de glace

9. Smoothie Peach Cobbler de Laura Fuentes

Grâce aux pêches, à lavoine et au lait damande surgelés, ce smoothie aux pêches rafraîchissant a le goût dun dessert et il est bon pour vous.

• 1 ½ tasse de lait damande à la vanille non sucré
• ½ tasse davoine à lancienne Quaker
• 1 cuillère à café de cannelle
• ¾ tasse de pêches surgelées
• 3 glaçons

10. Bols de smoothie aux bleuets faibles en sucre de Laura Fuentes

Ce bol de smoothie est rafraîchissant, faible en sucre et riche en protéines. Lavocat lui donne une texture douce et riche sans ajouter de goût étrange.

• 1 tasse de lait damande non sucré
• ½ tasse de myrtilles surgelées
• ½ avocat
• 1 tasse de glace
• 2 cuillères à café de graines de chia
• 1 cuillère à soupe de poudre de protéine de vanille (facultatif)

Plus de recettes de smoothies à essayer

Bien que ces recettes ci-dessous ne le soient pas mes propres smoothies, ce sont mes favoris que je sais méritent dêtre partagés.

• Smoothie vert banane, mangue et avocat dEmilie Eats
• Shake petit-déjeuner au chocolat et au beurre darachide et aux bananes de Cooking Classy
• Smoothie au beurre damande et à la gelée dIn It For le long terme
• BreakfastEnergy Smoothie from Deliciously Sprinkle
• Smoothie fraise-banane ananas dAverie Cooks
• Healthy Banana Cream PieSmoothie de Baker by Nature

Avec toutes ces délicieuses recettes de smoothies, que devez-vous faire ensuite? Emballez-les bien sûr dans une boîte à lunch! Jadore la facilité avec laquelle il est facile dobtenir des vitamines et des nutriments supplémentaires dans lalimentation de mes enfants lorsque je les envoie à lécole avec un smoothie.

Quelle est votre recette de smoothie préférée?