Soutu on luonnollinen liike, ja useimmat ihmiset ottavat sen nopeasti käyttöön opastamalla ja / tai viettämällä aikaa keskittyen tekniikkaan. Pyydä jotakuta katsomaan sinua soutuasi vertaamalla kehosi asentoja alla olevassa videossa esitettyihin. Älä vedä liian kovaa, ennen kuin olet tyytyväinen tekniikan perusteisiin.
Soutuviiva
Kuinka se toimii: Taajuusmuuttaja on aivohalvaus; palautuminen on loput osa, joka valmistaa sinut seuraavaan vetoon. Palautuksen rungon liikkeet ovat pohjimmiltaan taaksepäin. Sekoita nämä liikkeet tasaiseksi jatkumoksi soutuvyön luomiseksi.
Saalis
- Käsivarret ovat suorat; pää on neutraali; hartiat ovat tasaiset eikä lantion päällä.
- Ylävartalo nojaa lantiosta eteenpäin olkapäät lantion etuosassa .
- Sääret ovat pystysuoria tai niin lähellä pystysuoria kuin sinulle sopii. Sääret eivät saa liikkua kohtisuoraan.
- Korot voivat nousta tarpeen mukaan.
Vetolaite
- Käynnistä taajuusmuuttaja painamalla jalkojesi avulla ja käännä sitten takaosa pystyasennon läpi, ennen kuin lisäät lopulta käsivarren.
- Kädet liikkuvat suoralla linjalla vauhtipyörään ja sieltä pois .
- Olkapäät pysyvät matalina ja rentoina.
Maali
- Ylävartalo nojaa hieman taaksepäin ja käyttää hyvää tukea ydinlihaksista. .
- Jalat ovat ojennettuina ja kahvaa pidetään kevyesti kylkiluiden alapuolella.
- Olkien tulee olla matalat, ranteiden ja tartunnan rento. Ranteiden tulee olla tasaiset.
Palautuminen
- Laajenna käsivartesi, kunnes ne suoristuvat, ennen kuin nojat lantiosta vauhtipyörää kohti.
- Kun kätesi ovat puhdistaneet polvet, anna polvien taipua ja liuuta istuin asteittain eteenpäin yksiraiteella.
- Palaa seuraavaan aivohalvaukseen palautusasentoon olkapäät rentoina ja sängysti pystysuorina.
Tiesitkö? Hengitysrytmisi voivat vaikuttaa harjoitteluun. Pienellä harjoittelulla voit liittää hengityksesi aivohalvaukseen. Saat vinkkejä hengittämiseen soutuessa käymällä hengitystekniikkasivullamme.