Sinun on tiedettävä, kuinka paljon kiharrapalkki painaa, jotta voit joko osta sama tyyppi, jota käytät kuntosalilla, tai kirjoita tarkasti nostamasi summa.
Sisällysluettelo
Paljonko kiharrapaino painaa
Eri valmistajien tankojen paino vaihtelee, mutta kun ryhmität ne kolmeen eri ryhmään, joihin kiharrepalkit tulevat, huomaat, että ne ovat hyvin samanlaisia.
Jos ostat kiharrepalaa kotikuntosaliisi, on melko helppo etsiä tekniset tiedot ja nähdä, kuinka paljon ne painavat etukäteen.
Jos löydät itsesi kuntosalille tai ystäväsi talon yläpuolella, etkä ole varma, kuinka paljon heidän palkinsa painaa, etsi vaaka ja katso itse.
Helpottaaksemme sinua punnitsimme kunkin luokan neljä parasta tankoa. , vieritä alas nähdäksesi, kuinka kukin painoi.
Miksi on tärkeää tietää, kuinka paljon kiharrapalkkisi painaa
sinun on seurattava kuinka paljon painoa käytät joka viikko nähdäksesi, kuinka edistyt.
Et voi kirjoittaa ylös nostamiasi, jos et tiedä, kuinka paljon levyt ja tanko painavat.
Eri tyyppisten tankojen paino ei vaihtele liikaa.
Jos olet menossa kuntosalilta kotiharjoitteluun, sinun kannattaa käyttää sitä, mitä olet tottunut; Kun tiedät, kuinka paljon baarisi painaa, on helpompaa ostaa kiharrepalkki kotikuntosaliisi.
Kuinka Paljon tavallisen kiharrapainon painoa
Neljä suosituinta kiharrapalkkia ovat keskimäärin 12 kiloa, 47 pitkiä ja 6,5 kierteitetyt.
Tavalliset kiharruspalkit ovat melko yksinkertaisia suunnittelussa, ja tämä saa heidät paljon kevyemmiksi.
Kaikki ne koostuvat kierteellisistä päistä, joihin kaulukset voidaan kiinnittää tangon lataamisen jälkeen.
Käytät aina vakiona levyissä, joissa on yksi tuuma reikiä, älä koskaan käytä olympiapainoja tavallisella tangolla.
Kuinka paljon tavallinen Olympic Curl Bar painaa
Keskimääräinen Olympic curl bar painaa 18 kiloa. Tämä johtuu siitä, että sillä on 2 ′ paksu runko ja pyörivät päät.
Se toimii vain 2 ″ olympiapainojen kanssa.
Olympic curl tangot näyttävät hyvin samanlaisilta toisilleen, joten jos et ole varma, sinulla on korkeintaan muutaman kilon painoero.
Kuinka paljon superkulmainen kiharatanko painaa
Tämän tyyppisillä kiharrustangoilla on liioiteltu käyrä akselien välillä ja ne painavat keskimäärin 18 kiloa.
Ne on melkein aina tarkoitettu käytettäviksi olympiapainojen kanssa.
Mikä on raskain käpristymispalkki
Massiivisin EZ-käyräpalkki, jota olen koskaan käyttänyt tai nähnyt, on deluxe CAP 58 ″ Curl bar; se painaa 30 kiloa, on 57 tuumaa ja siinä on 9 tuuman pitkät akselit ylipainon painottamiseksi.
Huomasin, että se oli paljon tasapainoisempi harjoituksissa, joissa käytit suurempia määriä paino.
Pystyt myös telineeseen, koska se on pidempi kuin keskimääräinen käpristymispalkki.
kuinka raskaat ovat rypytettävät kiharreputket
Räkitettävän kiharrepalkin keskimääräinen paino on 35 kiloa.
Ne ovat yleensä välillä 74–80 tuumaa ja akselit 10–11 tuumaa.
Tämäntyyppisten EZ-tankojen etuna on, että voit ladata ne seisomaan ja voit aloittaa harjoituksen aloitusasento sen sijaan, että jouduttaisiin kumartumaan ja ottamaan paino.
Mitä kannattaa etsiä kiharrepalkista ennen ostamista
Ennen kiharrin ostamista kannattaa ottaa huomioon muutama asia. palkki varmistaaksesi, että se toimii huonosti sen suhteen, mitä yrität saavuttaa, ja käytössä olevalla kokoonpanolla.
paino, jota haluat käyttää sen kanssa.
Jos omistat jo painoja sen mukaan, ovatko ne vakiona vai olympialaiset, kerro sinulle, haluatko ostaa vakiomallisen vai olympialaisen kiharrepalkin.
Kahvan kulma
Jos tarkastelet erilaisia EZ-käyrätankoja, huomaat, että muut valmistajat muuttavat painoakselien välistä kulmaa.
Ei väliä kumpi osta, ne ovat aina ergonomisia ja parempia ranteillesi, mutta jotkut ihmiset suosivat tiettyjä kulmia muihin nähden.
Pidän yleensä perinteisemmistä palkeista, joilla ei ole niin dramaattista kulmaa.
Jos et ole varma, kumman haluat mieluummin, mene urheilutarvikekauppaan ja kokeile erilaisia baareja nähdäksesi, mikä tuntuu luonnollisimmalta.
Suurin sallittu paino
Et käytä tonnia painoa kiharrepalkissa, mutta haluat varmistaa, että voit lisätä siihen painoa vahvistuessasi.
Toinen syy, miksi nämä tangot eivät voi pitää suurta painoa, johtuu yleensä siitä, että ne ovat halvempia tuotemerkkejä, joita ei tehdä kovin hyvin.
Kuntoiluvälineet eivät ole yksi niistä alueista elämässä, joilla haluat olla halpoja.
Knurling tai pito
Knurling on rakenne tai pito, johon metallia varmistaaksesi, että kätesi eivät luista.
Eivätkö valmistajat laittaneet nipistämistä tangon eri alueille.
Halvemmat tuotemerkit käyttävät vähemmän naarmuuntumista, ja kalliimmat tangot pyöritetään akselista akseliin.
Jos käytät vain tiettyjä kahvoja käytettäessä kiharrustankoa, sinun on varmista, että sinulla on knurling, johon laitat kätesi.
Kiharnapaaran käytön edut suoran tangon päällä
Suojaa ranteitasi
Kiharrapalkin kulmikkaat tangot antavat sinulle luonnollisemman otteen ranteeseesi, joten että et kiinnitä siihen niin paljon stressiä tiettyjen harjoitusten aikana.
Täydellinen työkalu työhön
Kiharatanko on täydellinen työkalu hauis- ja hauislihasten eristämiseen, voit tehdä liikkeitä kohdentaaksesi hauisesi ja ojentasi suoralla tangolla, mutta se ei ole yhtä tuottavaa.
Lievittää niveliin kohdistuvaa painetta
EZ-kiharatanko kestää stressin irti olkapäistä, kyynärpäistä ja ranteista.
Tämän avulla voit jatkaa toistojen kasvattamista; kun käytät suoraa tankoa, joudut ehkä pysähtymään, ennen kuin hauissi ovat väsyneet kyynärpään tai olkapään kipujen takia.
Käytännöllisyys
Kiharoiden tekeminen seitsemän jalan pituisella olympialailla on joskus kipua tai ei ole mahdollista ollenkaan, jos sinulla ei ole tilaa.
Jos sinulla on budjetti, varmista, että sinulla on oikea laite. Sen lisäksi, että se antaa sinulle parempia tuloksia, se myös tuhoaa mahdollisuutesi vahingoittaa itseäsi.
| Kuva | Otsikko | Hinta | Prime | Osta |
|---|---|---|---|---|
| CAP barbell Olympic EZ Curl Bar, musta (2 tuumaa) | Prime | Osta nyt | ||
| Marcy Solid Steel Olympic -painotanko ja painolevykaulukset Kromattu liikuntapainotanko SOC-49 | Prime | Osta nyt | ||
| YMP-tanko 47 tuuman vakio kiinteä EZ-käyrätanko, kromi (RB-47), 46,53 ”L x 2” WX 1,34 ”H | Prime | Osta nyt | ||
| Tampor 300Ib -47 tuuman Olympic Super Curl -palkki, painotettu kuntoilutanko | Prime | Osta nyt | ||
| Marcy Triceps ja Biceps Combo Curl Bar 1 tuuman painolevyille Painonnosto voimaharjoitteluun Lisävaruste kotikuntosalille TBC-51 | PrimeEligible | Osta nyt |
Hinnat ja kuvat vedetty Amazon Product Advertising -sovellusliittymästä:
Sinun tekemäsi harjoitukset Suorita käpristymispalkilla
Sinun tulee aina tietää kuntoilulaitteidesi tekniset tiedot.
Tämän avulla voit tietää, onko sinulla tarpeeksi tilaa harjoituksen suorittamiseen oikein ja oppia seuraamaan.
Jos et tiedä, mitä kiharruspalkkisi painaa, et voi mitenkään kirjoittaa ylös mitä nostat tarkasti, etkä voi nähdä, edistytkö ja vahvistatko ajan myötä.
