El remo es un movimiento natural y la mayoría de las personas lo aprenden rápidamente con instrucciones y / o dedicando tiempo a concentrarse en la técnica. Pídale a alguien que lo observe remar y compare las posiciones de su cuerpo con las que se muestran en el video a continuación. No tire demasiado fuerte hasta que se sienta cómodo con los fundamentos de la técnica.
El golpe de remo
Cómo funciona: El impulso es la parte de trabajo de la brazada; la recuperación es la parte de descanso que te prepara para la siguiente conducción. Los movimientos corporales de la recuperación son esencialmente el reverso de la conducción. Combina estos movimientos en un continuo suave para crear la brazada de remo.
The Catch
- Los brazos están rectos; la cabeza es neutral; los hombros están nivelados y no encorvados.
- La parte superior del cuerpo está inclinada hacia adelante desde las caderas con los hombros delante de las caderas .
- Las espinillas están verticales, o tan cerca de la vertical como sea cómodo para usted. Las espinillas no deben moverse más allá de la perpendicular.
- Los talones pueden levantarse según sea necesario.
El impulso
- Empiece el impulso presionando con las piernas y luego gire la espalda a la posición vertical antes de agregar finalmente el tirón del brazo.
- Las manos se mueven en línea recta hacia y desde el volante .
- Los hombros permanecen bajos y relajados.
El final
- La parte superior del cuerpo se inclina ligeramente hacia atrás, con un buen apoyo de los músculos centrales .
- Las piernas están extendidas y el mango se sostiene ligeramente por debajo de las costillas.
- Los hombros deben estar bajos con las muñecas y el agarre relajado. Las muñecas deben estar planas.
La recuperación
- Extienda los brazos hasta que se estiren antes de inclinarse desde las caderas hacia el volante.
- Una vez que sus manos hayan despejado sus rodillas, permita que sus rodillas se doblen y deslice gradualmente el asiento hacia adelante en el monorraíl.
- Para su próximo golpe, regrese a la posición de agarre con los hombros relajados y las espinillas verticales.
¿Sabías? Sus ritmos respiratorios pueden afectar su entrenamiento. Con un poco de práctica, puede relacionar su respiración con su estilo. Para obtener consejos sobre cómo respirar mientras rema, visite nuestra página de Técnicas de respiración para obtener más información.