¿Alguna vez ha notado que sale con el mismo tipo de persona una y otra vez? Puede que esto no sea su imaginación o coincidencia. Podría ser la teoría del apego en el trabajo, que dice que cada uno tiene un estilo de archivo adjunto específico.
¿Qué estilo de archivo adjunto es usted?
Responda el cuestionario
Nos conectamos a las personas que nos rodean. Nos vinculamos con padres, socios, hijos y amigos.
Las investigaciones han descubierto que, por lo general, tenemos un estilo de apego: nos conectamos con personas con el mismo patrón una y otra vez.
Nuestro estilo de apego puede ser un predictor aterrador del éxito de nuestra relación. Nuestros patrones de apego por lo general se establecen en la infancia y tienden a seguirnos donde quiera que vayamos.
Tus padres influyen significativamente en el estilo de apego
Odio decirlo, pero tus padres tienen una una gran parte en cómo se relaciona, elige y conecta con sus parejas románticas. Todo comenzó con un fascinante experimento realizado en la década de 1960 por John Bowlby y Mary Ainsworth. Bowlby y Ainsworth sometieron a niños y padres a lo que se llama la prueba de la «situación extraña».
La situación extraña:
Imagina que cuando eras niño te pusieron en una habitación grande. Tu mamá entra. Tu mamá no participa en tu exploración de la habitación. Un extraño entra en la habitación, habla con tu mamá y luego se acerca a ti. Tu mamá sale silenciosamente de la habitación.
¿Cómo reaccionas? ?
Finalmente su mamá regresa.
Durante este ejercicio, los investigadores están observando estos comportamientos:
- Cómo el niño explora la habitación y juega con nuevos juguetes durante la experiencia.
- Lo que hace el niño cuando sus padres desaparecen.
- Cómo reacciona el niño cuando está solo con un extraño.
- Qué hace el niño cuando el padre regresa.
Según la forma en que reacciona el niño, se clasificaron en cuatro categorías que representan su apego a sus padres; estos son los 4 estilos de apego. Los investigadores creen que se mantienen estos estilos de apego a través de Habla de tu vida y repítelos con compañeros, niños y amigos.
Los 4 estilos de apego
Dr. Phillip Shaver y la Dra. Cindy Hazan tomaron la investigación entre padres e hijos y la aplicaron a las relaciones románticas. Aquí hay una explicación de cada estilo y qué porcentaje de la población lo muestra.
Tabla de contenido
Apego seguro (62%):
Personas con apego seguro tienden a estar menos ansiosos y más satisfechos con sus relaciones. Los niños que estaban firmemente unidos estaban felices de explorar y traer juguetes a los padres. En otras palabras, su padre era una especie de base a la que podían explorar y volver. A las personas con apego seguro les resulta fácil formar conexiones y tienen menos dudas sobre la igualdad de la relación. También les resulta más fácil buscar comodidad.
Tabla de contenido
Apego ansioso (15%):
Las personas que se apegan ansiosamente tienden a preocuparse más sobre sus relaciones. Se dice que experimentan un «hambre emocional» y están desesperados por un tipo de amor de fantasía. A diferencia de las personas con apego seguro, las personas con un apego ansioso tienden a estar desesperadas por formar un vínculo de fantasía de amor ideal, incluso cuando esto puede no ser posible o correspondido. Suelen buscar un compañero que pueda rescatarlos o «completarlos». Desafortunadamente, su desesperación a veces puede alejar a la persona exacta con la que quieren cercanía. Cuando tienen miedo de perder a su pareja, pueden volverse pegajosos, posesivos, paranoicos o necesitar atención constante.
Tabla de contenido
Apego evitativo (23%):
Los atacantes evitativos tienden a estar emocionalmente distantes de sus parejas. Los atacantes evitativos se enorgullecen de su independencia y pueden ver el apego como una debilidad. Les gusta procesar las emociones por sí mismos y no les gusta compartir las vulnerabilidades con nadie más. Desafortunadamente, tienden a alejarse cuando más necesitan ayuda. No son tan atentos como sus parejas porque les preocupa que se vuelvan demasiado codependientes y esto les quite su independencia. También pueden apagarse emocionalmente durante las discusiones o aislarse de los sentimientos.
Tabla de contenido
Apego temeroso (1-5%):
Esto también se llama apego «desorientado» o «desorganizado». Estos niños parecían luchar entre necesitar desesperadamente a sus padres y alejarlos. Las personas con este tipo de apego viven en una mentalidad ambivalente en la que pasan de tener miedo a la conexión a analizar en exceso la igualdad o la profundidad de sus relaciones. Suelen abrumarse fácilmente y tienen estados de ánimo impredecibles. En un momento pueden asfixiar a su pareja, y al siguiente pueden desaparecer durante uno o dos días sin explicación.
Tabla de contenido
Adjunto seguro obtenido
No está condenado a su estilo de adjunto. La conciencia es el primer paso (y el más importante). ¿Cuáles son tus patrones? ¿Tiende a alejarse o asfixiarse? Ser honesto contigo mismo y con tu pareja es fundamental. En segundo lugar, es importante tratar su relación como una base y desarrollarla como una base segura. Los investigadores dicen que las personas que cambian su estilo de apego están formando un «apego seguro ganado». Esto significa:
- Evitar relaciones difíciles. Las rupturas frecuentes, las peleas o las emociones de la montaña rusa destruirán sus posibilidades de pasar a un estilo seguro.
- Creer en el crecimiento. No existe una relación perfecta o una pareja perfecta. Cuanto más entendemos que podemos crecer en un amor cada vez más profundo, más energía ponemos en una relación (en lugar de dudar de ella o descartarla).
- Buscando socios seguros. Si está buscando a su socio ideal, es importante pensar en cómo se vinculan. Los atacantes ansiosos y evitativos pueden buscar atacantes seguros para sentirse más seguros ellos mismos.
Tabla de contenido
La base segura
Su relación puede ser una base de operaciones, una piedra de toque, una base para usted. En la relación correcta, usted busca una mutua satisfacción y amorosa Encontré este estudio sobre estilos de archivos adjuntos particularmente interesante:
No es que las personas seguras no necesiten apoyo, es que no lo piden.
Un estudio de Victor Florian encontró que las personas seguras perciben niveles más altos de apoyo emocional e instrumental de sus socios. En otras palabras, las personas seguras realmente buscan el apoyo que necesitan. Buscan:
- Apoyo emocional: Deseando comodidad y cuidado
- Apoyo instrumental: Buscando recursos, ayuda e ideas para resolver problemas
La pregunta es, ¿busca apoyo cuando lo necesita?
Esta puede ser una manera fácil de comenzar a buscar su base emocionalmente segura.
Recuerde, no hay juicio en torno a los estilos de apego. Tu estilo se puso en marcha en tus primeros años y, como adulto, aprendes a afrontarlo y a desarrollarlo. Si está seguro, ayude a las personas que lo rodean a contar con usted. Si está ansioso, evitativo o temeroso, busque sus bases y dígales lo que necesita.
¿Quiere más de nuestros consejos sobre relaciones?
- 36 preguntas profundas para hacerle a su Otras personas significativas para que realmente pueda conocerlas
- La ciencia de las almas gemelas
- 7 tipos de personas tóxicas y cómo detectarlas