Ydmyghed

Ydmyghed eller ydmyghed er måske en undervurderet dyd. Det lyder som et meget bibelsk træk. Faktisk er mange af de store religiøse ledere blevet beskrevet (og fejret) som ydmyge.

Men bare fordi ydmyghed er gammeldags betyder det ikke, at den ikke længere er vigtig.

Denne side forklarer mere om betydningen af ydmyghed, og hvordan det er en vigtig del af udviklingen af selvtillid, selvværd og selvhævdelse uden aggression eller vrede.

Hvad er ydmyghed?

Disse definitioner får ydmyghed til at lyde som en meget negativ kvalitet. Men ydmyghed, som de store religiøse ledere praktiserede, var ikke negativ. Deres meninger om sig selv var kun lave i den forstand, at de forstod, at de ikke var vigtigere end andre. De forstod også, at de heller ikke var mindre vigtige end andre. Jesus var for eksempel ikke bange for at kæmpe for sin ret til at tale for andre, især dem der var fattige og kæmpede, og han talte til de autoriserede på nøjagtig samme måde som han talte til alle andre.

Med andre ord er ydmyghed ikke at være en “dørmåtte” og lade folk gå over dig.

I stedet er det en forståelse af, at ethvert menneske er lige så værdifuldt: en anerkendelse af, at du er ikke mere eller mindre værd end nogen anden.

Hvorfor betyder ydmyghed?

En af grundene til, at ydmyghed virker gammeldags, er at vi ofte får os til at føle, at vi har brug for pas på os selv, for ingen andre vil gøre det.

“Det er en hunde-spiser-hund-verden, du ved!”

Dette synspunkt antyder, at du skal være aggressiv for at få det, du har brug for i livet, hvilket sammen med stolthed måske er det modsatte af ydmyghed.

Vores sider om Assertivitet hævder dog, at det er mere passende at b e selvsikker: at være i stand til at stå op for dig selv og andre, sætte dit synspunkt roligt.

Assertivitet er helt sikkert kompatibel med ydmyghed: det anerkender, at alle har lige ret til at blive hørt og muliggør alle til at sætte deres pointer på tværs. Faktisk er det meget muligt at hævde, at ikke kun assertivitet er forenelig med ydmyghed, men ydmyghed er absolut nødvendigt for at udvikle assertivitet.

Med andre ord uden en erkendelse af, at du ikke er mere eller mindre vigtig end andre , er det umuligt at erkende, at alle har lige ret til at blive hørt eller faktisk at lytte til andre åbent.

Hvad med sammenhængen mellem ydmyghed og selvværd?

Selvværd er, hvordan du føler dig selv. Vores definition siger, at ydmyghed er at have en lav opfattelse af sig selv, hvilket tydeligt er tæt knyttet til selvværd. At være ydmyg betyder dog ikke at have en dårlig opfattelse af dig selv, men snarere at acceptere dig selv og dine mange gode kvaliteter såvel som dine begrænsninger, idet du erkender, at andre også har gode egenskaber og er lige så værdifulde.

Udvikling af ydmyghed

For mange af os er ydmyghed et af de sværeste træk at udvikle, fordi det skal starte med en erkendelse af, at du ikke altid har ret, og at du gør ikke har alle svarene.

Det kræver også en accept af dig selv, som mange af os finder udfordrende.

Det er relativt let at være ydmyg, når du befinder dig i bunden af træet: ny i et job eller meget yngre. Jo mere senior du bliver, jo større sandsynlighed er det for, at folk ser efter dig, og jo mere finder du dig selv i at tro, at du kan hjælpe.

Hvis du ikke er forsigtig, kan du nå ledende stillinger – netop det øjeblik, hvor du mest har brug for ydmyghed – og tro at du er mere eller mindre ufejlbarlig.

At forsøge at dyrke ydmyghed , kan du prøve en eller flere af disse aktiviteter:

• Brug tid på at lytte til andre

  En nøglekvalitet ved ydmyghed er at værdsætte andre og aktivere dem at blive hørt. At bruge tid på at lytte til andre og tegne deres følelser og værdier, så de kan udtrykke sig, er en meget stærk måde at begynde at forstå dette på.

  Det er vigtigt at huske, at du ikke prøver at løse deres problemer, eller svar dem: bare lyt og svar på dem som et medmenneske.

  Der er mere om dette på vores sider om lyttefærdigheder.

• Øv opmærksomhed og fokuser på nutiden

  En vigtig del af opmærksomhed er at acceptere det der er, snarere end at dømme og kommentere det. Et vigtigt element i ydmyghed er at acceptere dig selv med alle dine fejl snarere end at dømme dig selv for dine mangler.Det betyder ikke, at du ikke skal stræbe efter at forbedre, men positivt, snarere end at berømme dig selv for dine negative kvaliteter.

  Der er mere om dette, herunder nogle nyttige fremgangsmåder, i vores side om Mindfulness.

• Vær taknemmelig for det, du har

  Med andre ord, tag dig tid til at tælle dine velsignelser, og vær taknemmelig for dem. Det er let at blive suget ind i en negativ spiral af at ønske mere, hvad enten det er i dig selv eller eksternt. At tage tid til at stoppe og huske, hvad du skal være taknemmelig for, er en god måde at dyrke en mere ydmyg og positiv tankegang på.

  Der er mere om dette på vores side om taknemmelighed.

• Bed om hjælp, når du har brug for det

  Der er, som mange af os vil forstå, en form for stolthed, der ligger i at være i stand til at løse vores egne problemer. Ydmyghed ligger derfor i at erkende, hvornår vi har brug for hjælp, og at kunne bede om det korrekt. Det kan være nyttigt at læse vores side om transaktionsanalyse for at identificere, hvordan man beder om hjælp uden at miste en følelse af lighed.

• Søg regelmæssigt feedback fra andre

  Dette er måske især vigtigt for ledere, men vi kan alle vinde ved at høre, hvad andre synes om os. Tag dig tid til at bede andre om at give feedback, anonymt, hvis det er nødvendigt, og gør det klart, at du bifalder deres meninger. Lyt åbent til feedbacken, og vær så taknemmelig.

  Der er mere om dette på vores side om at give og modtage feedback.

• Gennemgå dine handlinger mod sprog af stolthed

  Stolthed og arrogance, der også dækker selvtilfredshed, snobberi og forfængelighed, er ubehagelige ord. Det kan undertiden være svært at undgå at føle sig lidt stolt af os selv eller forgæves eller endda snobbede. Det er ofte ret behageligt at have det sådan, for eksempel hvis vi har gjort noget godt, og alle roser os. Vi har imidlertid en tendens til ikke at kalde disse følelser ved navn, fordi selve ordene bærer negative konnotationer.

  For at dyrke ydmyghed skal du gennemgå dine følelser over for ordene: spørg dig selv var det snobbet?, Var jeg være lidt forgæves så? , og vær ærlig omkring svarene. At anerkende og navngive disse følelser for, hvad de er, er et godt skridt mod ydmyghed.

En sidste tanke

Ydmyghed lyder måske gammeldags, men det betyder ikke, at en lille ydmyghed ikke er lige så vigtig nu som nogensinde.

I en æra, hvor mange beklager verdens voksende egoisme og jeg -fokus, bør vi måske alle stræbe efter at udvikle en mere ydmyg tilgang.