Træning-kolesterollinket
Forskere er ikke helt sikre på, hvordan motion sænker kolesterol, men de begynder at få en klarere idé. “Masser af mennesker, selv mange læger, antager, at motion sænker kolesterolet, “siger Amit Khera, MD, direktør for University of Texas, Southwestern, Medical Centers Program in Preventive Cardiology. “Men indtil for nylig var de fleste af os ikke helt sikre på, hvad forbindelsen var.”
En måde at træne kan hjælpe med at sænke kolesterol er ved at hjælpe dig med at tabe – eller opretholde – i vægt. øge mængden af lipoprotein med lav densitet (LDL) i dit blod, den slags lipoprotein, der er blevet forbundet med hjertesygdomme.
En del af forvirringen omkring træningens indvirkning på kolesterol stammer fra det faktum at de fleste tidlige kolesterolundersøgelser fokuserede på både motion og diætændringer, hvilket gjorde det svært at drille, hvilken af disse faktorer der faktisk gjorde forskellen. Men nylige undersøgelser har mere nøje undersøgt effekten af motion alene, hvilket gør det lettere at evaluere forholdet mellem motion og kolesterol.
Forskere mener nu, at der er flere mekanismer involveret. For det første stimulerer træning enzymer, der hjælper med at flytte LDL fra blodet (og blodkarvæggene) til leveren. Derfra omdannes kolesterolet til galde (til fordøjelse) eller udskilles. Så jo mere du træner, jo mere LDL uddriver din krop.
For det andet øger motion størrelsen på de proteinpartikler, der fører kolesterol gennem blodet. (Kombinationen af proteinpartikler og kolesterol kaldes “lipoproteiner; det er LDLerne, der har været forbundet med hjertesygdomme). Nogle af disse partikler er små og tætte, andre er store og luftige.” De små, tætte partikler er farligere end de store, luftige, fordi de mindre kan presse sig ind i og etablere forretning der, “siger Khera.” Men nu ser det ud til, at motion øger størrelsen på proteinpartiklerne, der bærer både gode og dårlige lipoproteiner. “