- Del
- Tweet
- Pin
Forestil dig dette: en maskine, der viser fedt tab. Cellulite reduktion. Fjernelse af rynker. Og alt hvad du skal gøre er at stå stille. Lyder det for godt til at være sandt? Total Body Enhancement-maskinen hos Planet Fitness fremsætter disse påstande – og mere. Og mit gym-elskende, videnskabelige nørd-selv (som også kalder lidt cellulite og rynker) ville se om der var nogen gyldighed for disse påstande.
Så jeg undersøgte – og også – kom ind i maskinen i et par måneder i træk. Her er min historie, og hvad jeg opdagede om Total Body Enhancement-maskinen.
Fungerer den samlede kropsforbedring på Planet Fitness faktisk? Lad os dykke ind.
Så det hele begyndte med sociale medier. Jeg rullede igennem Instagram-historier, for det har været min favoritdistraktion for nylig, på trods af at jeg er lidt vred på Instagram for at forkorte brugernes opmærksomhed og derfor ødelægge bloggingbranchen.
LANG LIVE SKRIFTET ORD!
Da jeg rullede gennem den daglige IG “historie” om en elite udholdenhedsatlet, som jeg beundrer, blev min (korte) opmærksomhed grebet af en boomerang-video af hende i en seng med rødt lysterapi. Straks tænkte mit sind på de “Total Body Enhancement” kontraktioner på min lokale Planet Fitness.
Men Heather, jeg troede, du hadede Planet Fitness?
Lad mig tage backup igen. Planet Fitness er, som det viser sig, ikke så forfærdeligt af et sted, som jeg engang forestillede mig at være. Dybt nede støtter jeg stadig fuldt ud lokalt ejede, små fitnesscentre, der først og fremmest ikke har en “no dom” dobbelt standard. Hvis du har kendt mig i et stykke tid, har du bestemt set en af mine rants over deres “lunk” marketingkampagner og det faktum, at de har ry for at udpege og undgå fit mennesker; at sparke dig ud, hvis de finder dit outfit for “skræmmende” og slippe af med squat-stativer og tunge frie vægte, fordi kun “lunks” med benhoved bruger dem. Jeg har også snarligt kommenteret det faktum, at deres hovedkvarter i årevis var placeret lige ved siden af en Chuck E. Cheese (vi passerede den på vej til Portland Maine flere gange om året).
Men jeg Jeg bliver den første til at rejse sig og sige, jeg er ked af Planet Fitness. Jeg tog fejl.
For omkring et år siden sluttede jeg mig til Myrtle Beach PF-kredsløbet som medlem af et sort kort for at kunne træne sammen med nogle venner .. Og gæt hvad? Det er ikke dårligt. Faktisk er mit lokale motionscenter (Myrtle Beach) altid super rent, personalet er meget venligt, og hvis vi er ærlige, strækker “no judgement zone” sig til alle samfundslag på dette sted … inklusive de super fit damer gynger kun strømpebukser og en sports-bh. Udstyret er altid funktionelt og den første mandag i hver måned?
DE GIVER DIG GRATIS PIZZA.
Tal alt det smack, du vil have om pizza i et motionscenter, men DENNE ultraløber synes, det er freaking fantastisk. Der er NUL skam i mit pizza-spil. Alt dette, og jeg kan medbringe min mand (eller nogen anden for den sags skyld, men han er min favorit) som “gæst ”Så mange gange som jeg vil, for $ 20 om måneden. Jeg tager det.
Men jeg afviger. Tilbage til Total Body Enhancement-maskinen. Så denne Instagram Elite-atlet (det var Amelia Boone) mindede mig om, at jeg med mit Planet Fitness-sortkort-medlemskab får gratis hydromassage (yay), fri garvning (siger nej til hudkræft) og gratis brug af Total Body Enhancement-maskinen, som jeg aldrig har gidet at sætte foden i. Jeg vidste, at den indeholdt terapilamper med rødt lys, men det var omfanget af min viden.
Men nu var jeg fascineret. Hvis super udholdenhedsatlet Amelia bruger terapi med rødt lys, skal jeg måske også (gah jeg er sådan et får). Så jeg undersøgte lidt online.
Om Total Body Enhancement Machine:
Total Body Enhancement Machine er også kendt som “Beauty Angel RVT 30”, og det er i det væsentlige en kabine, der bruger pærer med rødt lys (ikke beskadigende, ikke UV-stråler) kombineret med en vibrationsplade, for på en eller anden måde magisk at forbedre dig. Hvad skal det gøre for dig? Nå, ikke-videnskabelige, ikke-velrenommerede kilder (aka, jeg googlede) kom tilbage med følgende potentielle fordele:
Potentielle fordele ved Total Body Enhancement Machine:
- Stimulerer frigivelse af ATP (adenosintrifosfat), hvilket giver dig mere energi inden en træning
- Stimulerer produktion af kollagen og elastin, hvilket øger hudens elasticitet og reducerer rynker og strækmærker
- Reducerer cellulite
- (stiv dig selv til denne) Brænder små huller i dine fedtceller (?), Frigiver fedtet i din krop, så du nu kan brænde det lettere af (??)
- Stimulerer blodgennemstrømningen til musklerne, hjælper som en effektiv opvarmning før en træning
- Hjælper med at reducere betændelse i muskler og led
Er det Total Body Enhancement for god til at være sand? Måske. Sandsynligvis. Men …
Jeg søgte efter nogle mere velrenommerede kilder til fordelene ved rødlysterapi, hvor jeg fandt nogle videnskabelige og citable påstande, såsom:
En undersøgelse havde til formål at bestemme effektiviteten af terapi med rødt lys for tab af abdominal fedt. Resultaterne viste, at kombinationen af 3 forskellige bølgelængder af rødt lysbehandling var effektiv til reduktion af abdominal omkreds hos 100% af forsøgspersonerne. (Montazeri, et al., 2017)
I en anden undersøgelse, der testede effektiviteten og sikkerheden ved behandling af rødt lys ved rynkereduktion, fandt grupper behandlet med røde og hvide lysdioder, at rynkmåling i huden forbedredes markant fra baseline i uge 12. Den røde LED-gruppe viste lidt bedre forbedring, men der var ingen statistiske forskelle. (Nam, et al .., 2017)
OG måske min FAVORITE lille information, som denne løber snuble over:
“Fotobiomodulation (brugen af rødt eller næsten infrarødt lys at stimulere, helbrede og regenerere beskadiget væv) kan øge muskelmasse opnået efter træning og mindske inflammation og oxidativt stress i muskelbiopsier ”(Ferraresi, et al., 2016)
Som du kan se, er der kan potentielt være faktiske fordele ved Total Body Enhancement-maskinen som en atlet med ofte ømme muskler, lidt ekstra rumpecellulit og strækmærker. Spørgsmålet er naturligvis, om bølgelængderne, der er brugt i undersøgelserne, er de samme, som pærerne udsender Total Body Enhancement-maskinen. Dit gæt er lige så godt som mit.
Total Body Enhancement Review:
Efter at have gjort, hvad enhver social atlet atlet gør i 2018 (jeg spurgte fremmede i en Facebook-gruppe, hvis de nogensinde har brugt maskinen) Jeg besluttede at prøve Total Body Enhancement-maskinen selv. Efter at have tjekket ind på min lokal Planet Fitness tildelte receptionspigen mig et værelse til min oplevelse af Total Body Enhancement. Hun gav mig ingen anden instruktion end “rum 13” og gik væk.
Jeg går ind i rum 13 og lukker døren bag mig. Kabinen ligner de oprejste solsenge, jeg brugte, da jeg var 19 år gammel, bor i koldt Vermont og drømmer om sommersolen. Jeg har ingen idé om, hvordan denne maskine fungerer, og der er ingen instruktioner.
Værelset var lille nok til, at jeg ikke kunne få et godt billede af dette indgreb, så her er en jeg trak af Yelp:
Bærer du tøj i Total Body Enhancement?
Jeg læste på en anmeldelse, at en anden bruger fik besked på, at en medarbejder skulle blive helt nøgen inde i maskinen, men den er 30 grader udenfor, og dette er Planet Fitness. Der er en lås på døren, men … ehh nej tak (siger pigen, der løber nøgne 5K for sjov). Jeg beslutter at tage mine sko, sokker og tank top vil være nok. Jeg får ikke beskyttelsesbriller og bliver heller ikke spurgt, om jeg havde nogen. Jeg gennemsøger rummet for advarselsskilte om øjenbeskyttelse og ser intet andet end et par ansvarsfraskrivelser, der siger, at Total Body Enhancement-maskinen bruger ikke-UV-strålende, sikre lys. Så jeg træder ind i kammeret, lukker døren og rammer det, jeg antager, er startknappen.
Hvilke knapper skal jeg trykke på?
Kammeret brøler til liv og blinder mig straks. Men efter et par sekunder justeres mine øjne, og jeg kan se det fint. Jeg er stadig ikke sikker på, om dette er sikkert, men vi er alle et videnskabeligt (eller darwinistisk) eksperiment med et, ikke? Jeg giver dig besked i morgen, hvis jeg vågner blind. Fans overhead blæser hurtigt luft ned over mig, noget New-Age-musik, der får mig til at tænke, at jeg skulle være i en posh vinbar, som jeg ikke har råd til at være i, begynder at spille ovenfra, og jeg hører en dæmpet kvindestemme fortælle mig gøre til noget, men jeg er ikke sikker på hvad.
Så naturligvis begynder jeg bare at trykke på knapper.
Igen har jeg ingen idé om, hvad der foregår, eller hvad hun siger. Jeg ramte, hvad jeg synes er en lydstyrkeknap, og intet ændrer sig. Kontrolpanelet giver ikke niveauaflæsning eller noget, men jeg er under det indtryk, at der faktisk er forskellige niveauer af … motion? Jeg er ikke engang sikker på, hvad jeg skal kalde det. Den vibrerende plade under mine fødder starter på et let, men alligevel acceptabelt niveau.
Vibrationsplade
På et eller andet tidspunkt, måske tre eller fire minutter inde, fortæller den dæmpede damestemme mig (tror jeg), at den varme del af mit eventyr er forbi, og vibrationspladen går pludselig i overdrive.Det er lige dele sjove og skræmmende, og som sådan går jeg igennem faser af at grine hysterisk og lukke øjnene og er villig til ikke at potentielt kaste op, fordi jeg rystes kraftigt som en tilstoppet saltryster. “Moren” i mig spekulerer på, om alt dette jiggling, der virkelig kommer helt op til mit hoved, er godt for min hjerne, den logiske “voksen” i mig husker, at jeg ikke er et nyfødt barn og ikke kan bukke under for rystet baby syndrom. Så i stedet henledes min opmærksomhed på, hvor meget min røv fniser (antydning: det ryster meget).
Igen sjovt og skræmmende.
Når jeg først har vænnet mig til den vibrerende plade, som for ordens skyld skifter og ændrer sig, når den går til mål (og når jeg siger mål, mener jeg jiggle) andre dele af din krop, nød jeg faktisk ret. Da jeg var i stand til at slappe af, kunne jeg mærke, hvordan vibrationspladen kan øge blodgennemstrømningen til dine muskler og derfor løsne dem og fungere som en effektiv opvarmning. Det føltes næsten som en massage. De røde lys var ikke varme, men de var bestemt varme, hvilket igen var velkomment før træning.
Nu hævder Planet Fitness, at den vibrerende plade hjælper med at arbejde med dine muskler. Mens pladen helt sikkert bevæger sig MEGET, bevæger den sig ikke på en måde, der kaster mig ud af balance, og derfor arbejder jeg med glutes, hofter, kerne osv. Så medmindre du effektivt kan ryste dine muskler i form, er det bedre at holde fast til vægtrummet.
Efter tolv minutter fortæller den dame, jeg næppe kunne høre, at min session var færdig (tror jeg), lysene slukkes, og jeg træder ud af kammeret og tilbage ind i lokalet, noget uklar og usikker af hvad i helvede lige er sket.
Så jeg klæder mig på, kommer ud af rum nr. 13 og fortsætter med at afslutte en morder 90 minutters træning.
Indledende tanker:
En session i Total Body Enhancement er ikke nok til at fortælle dig, om jeg har haft positive resultater (for ordens skyld, resu Det jeg håber på er øget genopretning efter træning … men et strejf af strækmærke, der mindskes, ville ikke skade). Men jeg vil fortælle dig, at hvis ikke andet, var min Total Body Enhancement-oplevelse vildt underholdende … og varm. Jeg elskede virkelig det varme. Og derfor vil jeg bruge det igen.
Jeg tager solbriller næste gang.
To måneders total kropsforbedringsresultater:
Mange af du har bedt om en opdatering, så jeg troede, jeg ville give en. For at give en lille smule aktuelle baggrundsoplysninger vil jeg i gennemsnit sige, at jeg har brugt Total Body Enhancement-maskinen to til tre gange om ugen. Jeg foretrækker at sætte “4”, fordi den vibrerende plade føles fantastisk på mine evigt ømme ben. Det er som en massage, kun betydeligt billigere. Her er nogle ændringer, jeg har bemærket om min krop i løbet af de sidste to måneder med nogle vigtige noter * at gå med.
(* så vær venlig at læse noterne. Der er en fangst. DER ER ALTID EN FANGST.)
Siden jeg begyndte at bruge Total Body Enhancement for 45 dage siden:
Min huden føles bedre.
Glattere, måske lidt strammere, og jeg føler mig mindre som en gammel hak, når jeg ved et uheld får øje på mig selv i spejlet. Intet i min normale hudplejeregime (som jeg bliver den første til at indrømme, er næsten intet) har ændret sig i de sidste 45 dage. Men jeg stoppede også med at drikke alkohol, begyndte at drikke mere vand og begyndte at tage sundere madvalg for 51 dage siden. Husk, da du var lille, og din bedstemor bad dig om at drik mere vand, det er godt til din hud? Hun var ret.
Jeg har mistet et par pund.
Men ud over de sunde ernæringsvaner (se ovenfor) har jeg taget lidt fri fra langdistanceløb. I stedet dykker jeg først tilbage i tung og konsekvent styrketræning. Jeg har også (akavet) taget yoga. Personligt, når som helst jeg skifter mit atletiske fokus, har jeg altid en tendens til at tabe et par pund. Min krop havde brug for en pause fra den modbydelige kilometertal, jeg havde krævet af den for sent, og reagerer positivt på faldet i stress. Yderligere har tungt løft også en tendens til at forbrænde langt flere kalorier (tre skål for overskydende iltforbrug efter træning). Kombiner det med sundere spisevalg? Vægttab.
Jeg har tabt kropsfedt og øget muskelmasse.
3% kropsfedt, faktisk. Men … se ovenfor. Valg af sund ernæring, masser af vand, fokus på at opbygge muskelmasse. Mine damer (og mine herrer), lad mig fortælle jer endnu en gang: Hvis du ønsker at tabe kropsfedt og øge muskelmassen, for kærlighed til alle ting, LØFTE TYRE VÆGT.Mine damer, du vil ikke “samle op”. Jeg lover, at du ikke vil samle dig. Du har brug for testosteron for at gøre det, og vores kroppe skaber ikke nok af det.
Rødlysterapi gør mig glad.
Jeg har ingen anden forklaring på denne. Da jeg var yngre og dummere plejede jeg at besøge solsenge. Ikke så ofte, men vi ved alle nu, hvor farlige disse UV-stråler kan være. Jeg ville altid lade solariumen glødende … ikke kun min hud, men min holdning. Varmen og lyset føltes så godt, det gjorde mig virkelig glad. Jeg har lignende bivirkninger fra Total Body Enhancement, men uden den farlige UV-stråler. Det har været velkomne 12 minutters lyksalighed i løbet af denne kolde, triste vinter.
Ting, der ikke har ændret sig, eller jeg har endnu ikke bemærket en ændring i:
- Et fald i de forfærdelige krager fødder omkring mine øjne
- Et fald i strækmærker
- Et fald i betændelse i led og muskler
- En stigning i min squat PR
- Et fald i min miltim e
(kan du se, hvor jeg skal hen med dette?)
I KONKLUSION:
Tror jeg, at Total Body Enhancement-maskinen hjulpet med at ændre sammensætningen af min krop?
Nej. Et rungende nej. Jeg garanterer dig, at det var og vil fortsætte med at være resultatet af adfærdsmæssige ændringer (ernæring) og at sprænge min røv i gymnastiksalen (hårdt arbejde). Jeg ved, det er aldrig svaret, som nogen vil høre. Som fitness-professionel bruger jeg mine dage med at informere folk om, at de kun er sande vej til varigt vægttab er sund mad og motion.
Jeg deler dog med glæde det faktum, at jeg virkelig nyder min tid i Total Body Enhancement-maskine. Det er en lykkelig 12-minutters humørforstærker, som jeg klæber til for- eller bagenden af min træning (afhængigt af dagen, og ærligt talt er der ingen rim eller grund til, hvornår jeg vælger). Jeg er overbevist om, at sundhed omfatter mere end kun vores fysiske krop, det inkluderer vores mentale og følelsesmæssige velbefindende. Og forbandede, uanset årsag, sætter det et smil på mit ansigt.
Så hvis du kom til dette indlæg i håb om at høre, at Total Body Enhancement-maskinen hjalp mig med at kaste pund, tommer og cellulite jeg undskyld at være bærer af dårlige nyheder. Det gjorde det ikke. Du er ærligt bedre at bruge mere tid på vægten maskiner og cardio udstyr for at nå disse mål i gymnastiksalen.
Hvis du kom til dette indlæg i håb om at høre, at Total Body Enhancement maskine hjalp mig med at få slippe af med strækmærker, rynker og andre hudpletter … hold godt fast. Resultaterne er endnu ikke inde, haha.