Det er hurtigt: Ingen grund til at lære nye opskrifter eller oprette måltider fra bunden.
Det er højt i fiber: Hjælper dig med at føle dig mæt og mindre tilbøjelig til at snacke. Kosten tilskynder dig også til at spise andre sunde fødevarer såsom frugt, yoghurt, mælk med lavt fedtindhold, fisk, kylling, grøntsager og mejeriprodukter med et lavt indhold af kulhydrater og fedtindhold.
Du kan stadig spise hvad du kærlighed: Nå, til en vis grad. Ingen går ind for at gemme sig i en kæmpe pizza og kar med is i slutningen af en hård dags faste. Men inden for grund kan diætister nyde et godt måltid i slutningen af dagen, så længe det ikke indeholder for mange kalorier eller for meget fedt. Der er en masse rækkevidde der!
Det er gratis: Der er ingen ugentlige diætklubgebyrer at betale, og ingredienserne er billigere end at købe en normal frokost eller sige en kontinental morgenmad.
Der er en række variationer: Der er 10 forskellige typer Special K-korn at vælge imellem, inklusive originale, røde bær, chokolade, fersken & Abrikos, cremet bærcrunch, havre & Honning, frugt & Møtrik, nærende bær, nærende frø og nærende tranebær & Æble til blanding tingene lidt op. Kelloggs har også øget udvalget af snacks, der er tilgængelige siden kosten først blev lanceret for at tilføje flere valgmuligheder for tilhængere af planen.
Ulemper:
Det kan blive kedeligt: At spise det samme 14 gange på en uge kunne begynde at rive efter et stykke tid. Dieters kan finde sig desperate efter en ændring på dag tre.
Det er ernæringsmæssigt begrænset: At spise korn og mælk to gange om dagen er meget mindre ernæringsmæssigt end at spise æg, fisk, salat, frisk frugt og grøntsager, for eksempel .
Det kan også være farligt for mennesker med visse betingelser. Hvis du overhovedet er bekymret, skal du ikke lave kosten og i stedet spise en sund, afbalanceret diæt kombineret med regelmæssig motion.
Sådan gør du Special K-kosten mere interessant
Kelloggs har mange forslag til fødevarer, du kan spise for at hjælpe med at øge vægttab og øge ernæringsværdien af de måltider og snacks, du spiser omkring planen, for eksempel:
Og de har også masser af opskriftsforslag, herunder: Bagt special K & Vegetabilsk kotelet og speciel K Nachos og lækker yoghurtdyp.
Hvad er det bedste korn til at tabe sig?
For de sundeste muligheder for morgenmadsprodukter, råder NHS folk til at vælge fuldkorn, der indeholder mindre sukker, fedt og salt. Nogle af de bedste valg ville være fuldkornskiks (aka Weetabix) Strimlet fuldkornspuder (aka strimlet hvede) og havregrød.
Alle disse kornprodukter indeholder højt fiberindhold og får dig til at føle dig fyldigere i længere tid. Forskning antyder også, at en diæt med højt fiberindhold kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle hjertesygdomme og type 2-diabetes. De indeholder også vitamin B til energi og har et lavt sukkerindhold (til energi med langsom frigivelse snarere end en sukkerfyldt spids efterfulgt af en gabenfremkaldende dip).
Mueslis, som normalt indeholder fuldkorn og frugt, ses ofte som en sundere løsning, men tjek først etiketten – mange kan have relativt højt fedtindhold, tilsat sukker og i nogle tilfælde salt.