Du ved, at et æble om dagen holder lægen væk. Men æbler er ikke den eneste frugt, der bærer denne eftertragtede sondring. Vandmelon – en velsmagende, forfriskende, sund og billig frugt – falder også ind i den kategori.
Den forfriskende sommerfrugt er høj i vand – ca. 92 procent – hvilket gør det til en god mulighed for folk, der ønsker at tabe sig. Vand fremmer vægttab ved at skylle toksiner ud og dæmpe din appetit, fordi tygge og sluge det hjælper dig med at føle, at du spiser mere kalorier, end du er. Læs om de bedste frugter til vægttab.
Forbrug af vandmelon vil sikre, at du bliver hydreret. Og når du får rigeligt med vand, kan din krop arbejde optimalt. Også, når du er “hydreret, vil du ikke fejle tørst efter sult og for meget usund pris. Desuden indeholder denne frugt med lavt kalorieindhold et naturligt sukker, der hjælper med at bremse en sød tand. Denne frugt, som “en carb har 1,1 gram fiber, som hjælper dig med at føle dig fyldigere længere.
Forskning udført ved University of Kentucky viste, at spise vandmelon kan forbedre lipidprofiler og mindske fedtophobning. Endnu bedre, en undersøgelse blandt atleter fra Universidad Politécnica de Cartagena i Spanien viste, at vandmelonsaft hjalp med at reducere ømhed i musklerne. Det er en god nyhed, hvis du træner hårdt.
Tak til alle vandmeloners sundhedsmæssige fordele , vandmelon diæt er den nyeste wellness trend. Det er ikke en officiel diæt, næsten som en rensning, da vandmelon har så højt vandindhold. Stadig hævder dietten, at det kan øge vægttabet og hjælpe med at slippe af med din krops overskydende vand, toksiner, salte og andet urenheder.
Du følger kosten hele dagen i fem dage til en uge. Folk kan lide det format, fordi det er struktureret uden at kræve en længerevarende forpligtelse. Og folk er villige til at prøve en diæt, der spiser noget, de elsker hele dagen. Det er ikke som at blive tvunget til at gumle på vandmelon, det er svært at sælge!
Kosten har et par versioner med specifikationer varierende. En populær er en slags rensning. Her i det første trin spiser du kun vandmelon i tre dage. Derefter genoptager du din normale diæt eller tilføjer gradvis andre fødevarer til din diæt. Eller du kan spise to måltider om dagen og snack vandmelon imellem. Du kan også prøve at reducere portionsstørrelser ved måltider og tilføje portioner vandmelon.
For drikkevarer kan du udskifte sukkerholdig frugtsaft, sodavand og mad med vandmelon og vand. Hvis du har lyst til dessert, snack på vandmelon. Da det er omkring 6 procent sukker, er det sundere at spise et stykke eller to end at spise kage, tærte eller is. Derudover høster du dets vitaminer og mineraler som vitamin C og A, beta-caroten, kalium og lycopen. Alle disse taktikker hjælper dig med at sænke dit kalorieindtag uden at føle dig frataget.
Som alle fad-diæter er vandmelon-dietten ikke en god langsigtet vægttabsløsning. Diæten er restriktiv og inkluderer ikke eventuelle diætkilder til protein. Og da du ”indtager så meget vand, kan du lide af diarré eller oppustethed. Derfor anbefales det ikke, at gravide eller nogen med et nedsat immunforsvar prøver denne diæt.
Dog hvis du generelt er sund, vil du sandsynligvis ikke skade dig selv, hvis du følger diæten i et par dage. Mens diæt kan hjælpe med at starte din vægttabsindsats, skal du have en plan for, hvordan du fortsætter din vægttabsindsats, når kosten er færdig. Lær om sunde frugter, du skal spise.
Vandmelonopskrifter
Tjek et par af vores vandmelonopskrifter nedenfor.
Vandmelon Gazpacho
Kombiner vandmelon med nogle salte og krydrede ingredienser til et forfriskende twist med tilladelse til denne enkle og hurtige gazpacho-opskrift.
Mango- og vandmelonsalat
Nyd denne salat alene. Eller fjern brøndkarse og parre med grillet kylling eller fisk.
Vandmelon, Arugula, Feta og Mint Salat
Denne uventede kombination danser på ganen takket være vandmelonens sødme, tærhed af kalk, salthed i feta og oliven og arugulaens semi-krydret urteagtige karakter. Bemærk: Tøm vandmelonterningene på forhånd på forhånd ved at placere dem i et dørslag over en skål i køleskabet natten over.