Sleep and Snoring Aids at Walgreens
En god nats søvn er vigtig for god fysisk og mental sundhed. Der er beviser, der tyder på mangel søvn og dårlig søvn kan være forbundet med en øget risiko for helbredsproblemer. Disse inkluderer hjertesygdomme og type 2-diabetes. Der kan også være en øget risiko for forkølelse og influenza. Desværre kan stress, bekymring og endda for meget koffein gøre det svært at få den afslappende søvn, din krop har brug for. Når søvn er svær at få forbi, er der nogle produkter, der muligvis kan hjælpe.
Søvnhjælpemidler
Der er søvnhjælpemidler, der er formuleret med antihistaminer for at hjælpe dig med at slappe af og slappe af ved sengetid. De kan fungere godt ved lejlighedsvis søvnløshed, men tal med din læge, inden du bruger dem. Der er bivirkninger forbundet med disse lægemidler, og det er almindeligt, at folk udvikler en tolerance. du har visse medicinske problemer som astma, lungesygdom, glaukom eller problemer w med urinretention kan antihistaminer muligvis ikke være passende for dig. Disse søvnhjælpemidler findes i en række let at tage former, herunder tabletter, gelhætter og tyggetabletter.
Hvad er melatonin, og hvordan fungerer det?
Melatonin er et hormon naturligt produceret af din krop. Nogle, men ikke alle, viser, at melatonin kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og hjælpe dig med at forblive i søvn længere. Melatonintilskud fungerer muligvis bedst, hvis du har problemer med at falde i søvn, fordi du laver skiftarbejde, der holder dig på en ureguleret tidsplan, eller når du rejser til en anden tidszone og oplever jetlag. Da melatonin er et stof, producerer din krop naturligt, det betragtes generelt som sikkert, men tal med din læge, inden du bruger det.
Urter til søvn
Valerianrod er en urt. Nogle undersøgelser viser, at baldrian kan forbedre søvnkvaliteten og gøre det lettere at falde i søvn. Dette plantebaserede supplement ser ud til at have en beroligende virkning, der fremmer søvn. Det er tilgængeligt som et enkeltstående supplement og som ingrediens i nogle naturlige søvnformuleringer. I søvnformuleringer kan det kombineres med andre “afslappende” urter, herunder citronmelisse, lidenskabsblomst og humle. Kosttilskud formuleret med valerianrod synes at være sikre når det anvendes kortvarigt. Men konsulter din læge, inden du tager et supplement eller et naturligt middel. Mere forskning er nødvendig for at bekræfte effektiviteten af disse produkter, og nogle kosttilskud kan forårsage bivirkninger eller en uønsket lægemiddelinteraktion med andre lægemidler eller kosttilskud, du måske allerede har tager.
Snorkehjælpemidler
Hyppig snorken kan reducere kvaliteten af din søvn og få dig til at føle dig træt den næste dag. Snorken har forskellige årsager. Det kan være et tegn på søvnapnø i nogle tilfælde Søvnapnø er en potentielt alvorlig tilstand, hvor du holder op med at trække vejret i korte perioder under søvn. Ikke alle, der snorker, har søvnapnø, men det er vigtigt at være opmærksom på muligheden. Se din læge, hvis du snorker ofte for at bestemme årsagen.
Hvis næsestop får dig til at snorke, kan næsestrimler muligvis hjælpe med at åbne dine næsebor, så luft kan strømme lettere. Dette kan reducere snorken og forbedre kvaliteten af din søvn. Næsestrimler om natten er en stoffri tilgang, der hjælper dig med at trække vejret lettere om natten. De betragtes generelt som sikre for voksne og børn over fem år. Nogle næsestrimler indeholder latex, noget at overveje, hvis du har en latexallergi.
Nyd mere afslappende søvn
Hvilket søvnhjælpemiddel er det rigtige for dig? Hvis du føler, at dit søvnproblem er alvorligt nok til at behandle, bør du kontakte din læge, så han eller hun kan hjælpe dig med at forstå årsagen og behandle det korrekt. Din læge kan give dig vejledning og hjælpe dig med at lave bedste valg. Kronisk søvnløshed kan kræve receptpligtig medicin.