Spørgsmål: Hvor mange jordbær i en serveringsstørrelse / jordbærserveringsstørrelse?
Sara Allister spurgte:
Jeg planlægger snart at starte en diæt, og jeg vil gerne vide, hvor mange jordbær der er i en servering. Hvad er den anbefalede størrelse for servering af jordbær? Også flere oplysninger om jordbær ernæring ville blive værdsat. Tak!
Svar til: Hvor mange jordbær i en serveringsstørrelse / jordbærstørrelse?
Sara Allister,
Jordbær er en god komponent i en sund livsstil. En servering af jordbær varierer afhængigt af metoden til fremstilling af jordbær inden måling af serveringen og hvad der måles. Følgende tabel skal hjælpe:
| Serveringsstørrelse for jordbær | Vægt af serveringsstørrelse (g) | Kalorier | Ernæringsfakta |
|---|---|---|---|
| 100 gram | 100 gram | 32.0 (134 kJ) | Klik her for ernæringsfakta |
| 1 ounce | 28 gram | 9,0 (37,7 kJ) | Klik her for ernæringsfakta |
| 1 kop, halvdele | 152 gram | 48,6 (203 kJ) | Klik her for ernæringsfakta |
| 1 kop, pureret | 232 gram | 74,2 (311 kJ) | Klik her for ernæringsfakta |
| 1 kop, skåret | 166 gram | 53,1 (222 kJ) | Klik her for ernæringsfakta |
| 1 kop, hel | 144 gram | 46,1 (193 kJ) | Klik her for ernæringsfakta |
| 1 pint som købt, giver | 357 gram | 114,0 (477 kJ) | Klik her for ernæringsfakta |
| 1 NLEA-servering | 147 gram | 47,0 (197 kJ) | Klik her for ernæringsfakta |
| 1 lille jordbær (1-tommer diameter) | 7 gram | 2.2 (9.2 kJ) | Klik her for ernæringsfakta |
| 1 medium jordbær ( 1 1/4-tommer diameter) | 12 gram | 3,8 (15,9 kJ) | Klik her for ernæringsfakta |
| 1 stor jordbær (1 3/8 tommer diameter) | 18 gram | 5,8 (24,3 kJ) | Klik her for ernæringsfakta |
| 1 ekstra stor jordbær (1 5/8-tommer diameter) | 27 gram | 8,6 (36,0 kJ) | Klik her for ernæringsfakta |
Ud over information indeholdt i tabellen ovenfor, meget information om jordbær, der serverer størrelse, inklusive konverteringer, er tilgængelig her: Strawberry Measures, Co nversioner, substitutioner, & Ækvivalenter. Vitaminer, mineraler, aminosyrer, lipider og andre proximater indeholdt i jordbær er anført på siden Strawberry Nutrition Facts, og en komplet liste over forbindelserne i jordbærplanter og deres medicinske anvendelser er også tilgængelige.
Nej man sætter spørgsmålstegn ved, at jordbær er en sund tilføjelse til enhver diæt. Så held og lykke med at indarbejde disse dejlige bær i dine køkkenvalg! Og for at holde dig ajour med den seneste udvikling og opdagelser skal du kontrollere jordbær & Health feed jævnligt.
Dette er et spørgsmål, der sendes til StrawberryPlants.org af en læser. Se Strawberry FAQ for flere spørgsmål og svar.