Hvilken godbid skal du spise?
Is og frossen yoghurt er begge mejeriprodukter, og yoghurt indeholder generelt mindre fedt og kalorier end is fløde. Fuldmælk og fløde bruges normalt ikke i frossen yoghurt – de er lavet med kulturmælk. Selvfølgelig tæller kalorierne i luften, når chokolade, nødder, frugt og mere sukker tilsættes til begge.
I lidt mindre end en tredjedels portion klokker almindelig vanilleis ind på ca. 207 kalorier, 11 gram fedt og 21 gram sukker. Frossen yoghurt giver 114 kalorier, 4 gram fedt og 17 gram sukker. Imidlertid har yoghurt generelt mere tilsat sukker for at udligne sin naturligt tærte smag.
Hvis dette lyder som en no-brainer, er det ikke. Dette gælder kun almindelig vanilje. Der er nok versioner af frossen yoghurt og is derude til at få dit hoved til at dreje. Brug af en selvbetjeningsmulighed i en butik kan være farligt. Hvis du er som de fleste, fylder du beholderen til toppen og tilføjer tilfældigt påfyldninger, der er fyldt med fedt og sukker.
En ounce granola tilføjer 128 kalorier, og hver 10 chokoladechips drysset ovenpå tilføj yderligere 24 kalorier! En fedtfattig frossen yoghurt sundae kan let tilføje op til godt over 1.000 kalorier og 35+ gram fedt.
At tage kontrol over dit kalorieindtag
Butikskøbte frosne yoghurtliste ingredienser og stave ernæringsoplysningerne, så det er lettere at se, hvad de sundere muligheder er. Brug af målekopper derhjemme styrer portionernes størrelser.
Et kalorieindholdsværktøj, som f.eks. Vores Lifesum vægt-tracker-app, viser og sporer tydeligt dit kalorieindtag. Dette er en af de mest effektive, nyttige ressourcer, du kan bruge til at tabe dig, fordi der ikke er noget gættet involveret. Det er et særligt praktisk værktøj, hvis du spiser ude.
At være opmærksom på din krop efter at have spist hjælper dig også med at nå dine vægttabsmål. Hvis du spiser en kop fedtet is, kan du føle dig mere mættet end en fuld kop fedtfri is, selvom kalorietællingerne er ens. Vores kalorietæller-app sporer også makroer (fedt, kulhydrater og proteiner), som hjælper med at overvåge og få mest muligt ud af dit energiindtag.
At undgå både is og yoghurt er kun for supermennesker. Sommeren er den sværeste tid til at modstå trang. Nogle gange skal du bare have det, så overvej fakta. At læse madmærke og forstå kalorier, ingredienser, fedt og sukkerindhold i disse to lækre godbidder kan være oplysende.