For Grant var en forfatter og journalist, der boede i Toronto, der pakkede op og forlod ikke umiddelbart i kortene. “Jeg havde tre små børn og gjorde ikke” t ønsker at gøre noget for at forstyrre deres liv, hvis jeg ikke var helt sikker på, at jeg ville ud af ægteskabet, “siger hun. I stedet fokuserede hun på sin egen helbredelse ved hjælp af en terapeut, mens hendes mand tilbragte tid i terapi separat .
Sådan bevæger du dig fremad, når nogen snyder
Hvis både du og din partner vil tage de nødvendige skridt til at helbrede fra en affære, kan det gøres, men det går at være en lang vej. Her er et par vigtige handlinger, du kan tage sammen, der kan hjælpe med at reparere dit forhold.
Sørg for, at der er anger
“Der skal være et passende niveau af anger. Så hvis du Når du er den partner, der har snydt, skal du virkelig have dybt ked af det. Det kan ikke være noget, der på nogen måde kan komme ud nonchalant. Der skal være dyb følelse af anger og anger for det, der skete, ”siger Elmquist.” Og hvis din partner har snydt mod dig, og du ikke føler denne anger fra dem, vil det være noget, du vil se efter som udgangspunkt for, at du kommer tilbage på samme spor. ”
Vær ærlig om, hvorfor det skete
Dette er det sværeste trin og vil i vid udstrækning diktere, om I begge vil være i stand til at komme videre. “Folk kan til tider tage dårlige valg,” siger Mahoney. ”Spørgsmålet bliver så: skal det dårlige valg og / eller symptom (er) nu diktere fremtiden for et forhold? Svaret afhænger i vid udstrækning af de motiverende faktorer bag affæren. ”Underliggende udækkede behov i forholdet kan dårlig kommunikation, tilknytningsvanskeligheder og forældede kønsroller være drivkraft for en affære – dem, som Mahoney har hjulpet par med at arbejde igennem i sin praksis. / p>
“Utroskab er meget kompleks, der er meget dybde og kompleksitet i, hvorfor folk måske snyder, og hvordan I kan finde en vej tilbage til hinanden,” tilføjer Elmquist, der siger indsigt er curcial. “Hvorfor skete dette? Hvor var sammenbruddet? Hvad var det i vores forhold, der i sidste ende fik os til at have en åben dør for en anden til at gå ind i det? At have den indsigt i dit forhold bliver vigtig.”
Men hvis den person, der snydte, ikke er villig til at være på forhånd, hvorfor det skete – eller begynder at påstå skyld, er det måske ikke muligt at reparere ting. “kan ikke være alt for forenklet, såsom” Jeg er en mand “eller” det er lige sket, “” siger ægteskabstræner og forfatter Lesli Doares. “Den eneste måde at genopbygge tillid på er at være helt klar over, hvorfor det skete, så når man står over for en lignende situation i fremtiden, vil der blive taget et andet valg.”
Grants mand indrømmede, at han var sex misbruger og søgte behandling alene for at arbejde igennem den. ”Da jeg følte mig stærk nok til at forlade, havde min mand været i terapi i et par år og havde gjort så meget arbejde for at forstå, hvorfor han risikerede en familie han elskede for forhold, der ikke betyder noget, “siger Grant.” Jeg respekterede, hvor hårdt han arbejdede. Han havde gjort alt, hvad han kunne, for at støtte mig, da jeg helbredte. “
Fjern fristelser til at gentage -engag med affæren
Hvis affæren virkelig er overstået, er det afgørende for din partners helingsproces at tage de fysiske skridt til at afbryde kontakten med personen og oprette grænser. “Sletning af kontaktoplysninger , blokering af numre og fjernelse af sociale mediekontakter vil være afgørende, “siger Dr. Brandon Santan, en autoriseret ægteskabs- og forholdsterapeut prac ticing i Tennessee.
Fordi Grants mand arbejdede med den kvinde, han snydte med, var dette mere kompliceret. “Jeg synes” ingen kontakt “er vigtig, men nogle gange er det umuligt,” siger hun. “I så fald skal der være gennemsigtighed omkring enhver interaktion.”
Gå videre med brutal ærlighed og pleje
At blive snydt er skadeligt af en overflod af grunde, men en stor faktor, der skal løses for at komme forbi, er mangel på ærlighed. “Løgnen er en stor del af svig, “siger Doares, hvorfor hun opfordrer den person, der snydte, til at være brutalt ærlig over alle detaljerne i affæren til at komme videre – ikke kun dem, der mindst vil skade hans eller hendes partner.” Snyderen skal være helt gennemsigtig og besvar alle spørgsmål, “siger hun.
Dette niveau af gennemsigtighed skal fortsætte, så længe det tager at opbygge denne tillid igen; noget, som Elle siger var nøglen til hendes helingsproces. ”Min mand opgav alt, hvad der gjorde mig ubehagelig (som at gå ud med drengene efter arbejde). Jeg havde adgang til alle elektronik / e-mails, adgangskoder osv. Han fortalte mig, hvor han skulle hen, og hvem han ville være med. Synes ydmygende på kort sigt, men han forstod, at det var sådan, han ville genopbygge tilliden, ” hun siger.
“Du bliver nødt til at lægge andre ting til side et stykke tid, og du bliver virkelig nødt til at hælde ind i dette forhold for at det skal have en frisk , stærkt, nyt fundament, ”tilføjer Elmquist.
Vær selektiv med, hvem du fortæller
Din tarmreaktion kan være at sprænge din partners indiskretioner på tværs af sociale medier for alle at se, som Travis McNulty, LMHC, der praktiserer i Florida, siger, er en almindelig håndteringsmekanisme. “Jeg har set folk i denne position gå ekstremt langt for at såre deres ægtefælle på en meget offentlig måde,” siger han. “Ofte gøres dette af vrede og med manglende klarhed, der normalt får den person, der blev snydt, til at se dårlig eller skør ud af, hvordan de reagerer.” Det er sundt at tale med nogen om, hvad du går igennem, især til en terapeut. Men at fortælle alle i din indre cirkel kan ende med at slå tilbage.
“Jo flere mennesker der kender til det, jo flere mennesker vil have deres meninger baseret på rent at forsøge at beskytte dig mod at blive såret,” Forklarer McNulty. “Dette er terapeutens værste mareridt, fordi koalitioner og troskab blandt venner og familiemedlemmer virkelig gør det vanskeligt at komme videre.” Især hvis I to beslutter at arbejde igennem dette. “Den person, der blev snydt, kan være i stand til at tilgive og komme videre, men familien har stadig et inderligt nag, der normalt lægger mere pres på et allerede sårbart forhold, der forsøger at genopbygge og komme videre,” siger McNulty.
Grant fandt støtte ved at oprette en blog, The Betrayed Wives Club, for at få kontakt med andre, der også var ofre for utroskab – et støttesystem, som hun siger, spillede en stor rolle i hendes helingsproces. “Jeg oprettede mit websted, fordi jeg var desperat efter et samfund af kvinder, der vidste, hvad jeg gik igennem, og som ikke ville dømme,” siger hun. Vores kultur mangler reel forståelse for, hvor ødelæggende utroskab er. Det kan være virkelig smertefuldt at dele din hemmelighed kun for at få nogen til at svare, som en af mine venner gjorde, “Nå, jeg ville ikke klare det.” “
Overvej at arbejde med en licenseret terapeut
Efter en affære, kan det være svært at vide, hvad man skal gøre, eller endda hvor man skal starte. Hvis de samtaler, du har med din partner, føler, at de ikke kommer nogen steder, kan du overveje at arbejde med en licenseret terapeut, der kan hjælpe med at guide processen. “Terapeutens evne til at være en neutral part i samtalen hjælper med at identificere, hvilke underliggende udækkede behov der kan genkendes og behandles i parrets forhold,” forklarer Mahoney. “I løbet af dette efterforskningsfase af terapi har par ofte evnen til at søge forståelse, finde medfølelse, have større potentiale til at løse problemer og komme videre.”
Jeg fortæller par, at de bliver nødt til at begrave det først forhold og tænk på at starte et helt nyt forhold til hinanden.
“Når du har den indsigt, hvordan tager du læringen ud af det, og hvordan sætter du det i handling, der kan ændres? Fordi forholdet går at skulle ændre sig, “siger Elmquist.” Jeg fortæller ofte par, at de bliver nødt til at begrave det første forhold og tænke på at starte et helt nyt forhold til hinanden. Og i det nye forhold vil du lægge den samme intensitet som du gjorde i begyndelsen af dit forhold igen; den samme intensitet at lære om hinanden og passe på hinanden og være bevidst med hinanden. ”
Grant og hendes mand søgte til sidst parrådgivning efter at de begge havde arbejdet med separat terapeuter. “Vores forhold er bedre på mange måder takket være terapi,” siger Grant. “Min mand har dukket op for vores liv sammen på en måde, som han bare ikke gjorde før. Vi har en masse sjov sammen, han “er en meget mere praktisk far. Terapi hjalp ham med at arbejde igennem en masse barndomssorg, så hans egne følelser er meget mere tilgængelige for ham.”
“Hvis du virkelig ønsker at komme videre og fortsætte med livet med din partner efter utroskab og have et kærligt forhold, er det muligt. Jeg ser det på mit kontor hver dag,” siger McNulty.
MERE FORHOLDSRÅDGIVNING
- Hvordan får man gnisten tilbage i jeres ægteskab, ifølge en datingcoach
- Hvad er vedligeholdelseskøn? Det kan hjælpe med at styrke dit ægteskab
- Hvor tankevækkende kommunikation kan forbedre dit ægteskab, ifølge en skilsmisseadvokat
- Hvorfor denne ægteskabsrådgiver siger, at et “godt nok ægteskab” er et, der varer livet ud
- Hvordan den enkle håndgreb bragte dette par tættere end nogensinde før
Vil du have flere tip som disse? NBC News BETTER er besat af at finde lettere, sundere og smartere måder at leve på. Tilmeld dig vores nyhedsbrev og følg os på Facebook, Twitter og Instagram.