Foto:
Det begyndte tidligt i hendes graviditet – hver gang Amy Patterson plukkede ned på sofa for at slappe af efter en lang dag på arbejdet, hendes ben ville stadig bevæge sig. Amy var så træt, og alt, hvad hun ønskede at gøre, var hvile, men hendes ben lod ikke hende.
“Det var som om, de havde taget meget kaffe, og resten af min krop havde ikke t, “siger hun.” Jeg ville strække dem, gnide dem, løbe rundt for at få lidt energi ud, men intet stoppede det. Nogle gange var det så slemt, at jeg bare skulle gå i seng tidligt, fordi det føltes bedre, når jeg lå med min graviditetspude. ”
Restless Leg Syndrome (RLS) er en tilstand, der forårsager en ukontrollabel trang at bevæge dine ben, mens du sover, eller når du er i ro – sig, når du sidder ned for at nyde noget Netflix. Det kan ske for alle, men det er især almindeligt under graviditeten, siger Batya Grundland, føreren til barselspleje for Family Health Team på Womens College Hospital i Toronto. “Det påvirker op til 30 procent af gravide kvinder, og vi ved ikke rigtig hvorfor,” siger hun. Det kan have noget at gøre med skjoldbruskkirtelfunktionen, eller det kan være hormonrelateret. Men rolig: at have RLS under graviditet er generelt ikke en anledning til bekymring. RLS kan også være arvelig – Patterson vidste med det samme, hvad det var, fordi hendes mor også lider af tilstanden.
Annonce
Hvad er tegn på RLS?
RLS begynder typisk i andet trimester, men det kan starte når som helst i din graviditet, siger Carly Beaulieu, en registreret jordemoder og ejer af Lucina Jordemødre i Edmonton. Og det kan påvirke hver kvinde forskelligt. ”Du kan få kramper, smerter, en trækende følelse eller bare føle, at du har brug for at strække eller bevæge dine ben,” siger hun. ”Det sker normalt, når du ligger ned om natten.”
Patterson siger, at syndromet startede, så snart hun ville slappe af. ”Det er ret nemt at identificere, fordi dine ben har lyst til at løbe et maraton, ”siger hun. “Det var meget forstyrrende – nogle gange startede det endda med bilturen hjem fra arbejde.”
Hvordan kan jeg behandle graviditetsrelateret RLS?
Hvis du har mistanke om, at du har RLS, er det vigtigt at nævne det til din læge. Selvom der ikke er nogen endelig diagnostisk test for selve syndromet, er der andre ting, der bør udelukkes, der kan være årsag til det, siger Grundland. ”Vi ser måske efter en jernmangel (en underliggende tilstand der kunne forårsage RLS) eller abnormitet i skjoldbruskkirtlen, ”siger hun. Hvis disse ting viser sig at være et problem, vil din OB, jordemoder eller familielæge derefter rådgive dig om, hvordan du behandler disse tilstande.
Da RLS er mere irriterende end farligt, har Grundland aldrig ordineret nogen medicin til det. “Det er normalt kun et mildt ubehag,” siger hun. “Og mens der er medicin derude, er ingen systematisk testet under graviditet.” Alligevel tilføjer hun, at tilstanden kan være forstyrrende og forstyrre din søvnkvalitet, hvilket betyder, at mødre til at være nødt til at finde lidt lindring.
Hvis du oplever RLS, her er nogle behandlinger til prøv:
Annonce
– “Træning hjælper virkelig, hvad enten det er enkle strækninger, yoga, gåture eller svømning,” siger Beaulieu.
–Forsøg at tage magnesium for at hjælpe med at slappe af dine muskler, foreslår Beaulieu. Du kan tage det i supplementform, men tal først med din OB eller jordemoder og få deres anbefaling om dosering.
–Hvis du ikke Du vil ikke tage magnesiumtilskud, du kan finde det i naturlige kilder som grønne bladgrøntsager som spinat og grønkål og bælgfrugter inklusive kikærter og sorte bønner.
–Blød i et bad drysset med Epsom-salte før seng. “Epsom-salte indeholder magnesiumsulfat, som vil slappe af, og du kan også tilføje nogle beroligende lavendel eller eukalyptus,” forklarer Beaulieu.
–Anvend varme eller kølige pakker for at hjælpe med at lindre han rykker i dine ben, siger Beaulieu.
Annonce
–Beaulieu anbefaler også massageterapi.
Patterson siger den eneste noget, der hjalp hende (til sin mands forfærdelse) var fodmassage.
“Han masserede mine fødder et stykke tid efter arbejde, og det forsvandt under massagen,” siger hun. “Det fik det ikke altid til at gå helt væk, men i massagens varighed var mine ben OK.” Hvis hun blev virkelig ubehagelig, ville hun have et varmt bad og derefter pakke benene rundt om sin graviditetspude. (Beaulieu anbefaler at investere i en pude og madras af god kvalitet – alt hvad der forbedrer dine odds for at få en bedre nats søvn.)
Vil RLS påvirke min baby?
Heldigvis udgør RLS ingen risiko for barnet, men det kan bestemt være irriterende for moderen, siger Grundland. “Det er virkelig bare en almindeligt, irriterende symptom på graviditet, som så mange symptomer på graviditet er. ”
Kan jeg forhindre RLS?
Der er desværre ingen videnskabeligt dokumenteret måde at forhindre RLS på, siger Grundland.”Den gode nyhed er, at det normalt løser sig, når du leverer din baby.” Selvom, tilføjer hun, at hvis du oplevede RLS under din graviditet, er der en lille chance for, at det kan dukke op senere i livet.
Annonce
Det eneste, du kan gøre, hvis du opdager, at du har RLS, er at gøre dig selv så behagelig som muligt.
“Forkæl dig selv. Få gnider på foden, køb graviditetspuden, find verdens mest behagelige pyjamas – gør hvad du kan for at gøre det mere tåleligt, ”anbefaler Patterson. “Og ved, at det ikke er for evigt.”
Pattersons datter er nu 17 uger, og heldigvis er det babyen, ikke hendes rastløse ben, der holder hende oppe om natten.
Smerter i tredje trimester
Du bør ikke nøjes med skør graviditetssøvn