SÅDAN KONTROLLERER DU HOPTESTØRRELSE

Træd på rebet med en fod, saml fødderne sammen og træk i reb undervist. Bring håndtagene sammen og peg toppen mod brystet. Kontroller kun, hvor kablet ender – medtag ikke håndtagene med rebstørrelse. Hvis du følger vores længderetningslinjer, stopper kablet ved brystbenet eller den nedre pecs. Rebet bør ikke gå højere end dette punkt. Længere end dette vil have for meget reb over hovedet og vil slå jorden for meget.

SKAL STØRRELSE VIRKELIG VÆRE?

Rx Størrelsesmetoden er en progressionsbaseret tilgang med det mål at i sidste ende placere dig i et reblængde, der producerer effektiv mekanik og positionering. Den foreslåede længde korrelerer med din højde for at give en overflod af rebafstand over hovedet og under fødderne, men alligevel ikke så meget som at tvinge dårlig positionering og ineffektive bevægelsesmønstre.

Anbefalingen Begynder til mellemlængde bør ses som din udgangspunkt og alle bestræbelser bør rettes mod at flytte til en kortere reblængde over tid. En kortere reblængde tillader mere kompakt positionering, hvilket reducerer træthed i de større muskelgrupper samt giver en hurtigere cyklusrate pr. Rotation. I det væsentlige vil et kortere reb give dig mulighed for at udføre mere arbejde hurtigere med mindre energiforbrug.

FILOSOFIEN RX METODE

Hvis du er en nybegynder til mellemliggende skilletrøje (dvs. -50 dobbelt unders) er det vigtigt at begynde med en tilgang, der giver dig et grundlæggende udgangspunkt, der følger et fremskridt for forbedring ligesom enhver anden højtuddannet bevægelse.

At vælge den korrekte springstørrelse er faktisk en 2-delt proces:

1. 1. Vælg en længde, der korrelerer til din højde.
   2. Juster din positionering, så den passer til rebet med tilstrækkelig afstand over hoved og under fødder. Du skal også arbejde! Der er mange komponenter til korrekt armpositionering.