Fotokredit: Getty
Getty
“Hvordan kan jeg blive glad?”
Det er et af de mest populære spørgsmål på Google med mere end 6 milliarder søgeresultater. Hvis du vil vide, hvordan du vær glad, du er ikke alene.
Her er 20 tip til, hvordan man kan være lykkelig og leve et lykkeligere liv, som jeg kalder “The Lemonade Life”:
1. Taknemmelighed
Som jeg forklarer i min nye bog, The Lemonade Life, er praksis med taknemmelighed en af de vigtigste strategier for, hvordan man kan være lykkelig. Taknemmelighed fokuserer på det, man har, i stedet for det, man ikke har. Taknemmelighed handler om at fejre dit liv og være taknemmelig for den glæde, du oplever. Taknemmelighed er forbundet med positivitet, øget trivsel og forbedret helbred.
2. Taknemhedsdagbog
Praksis med taknemmelighed kan udtrykkes på mange måder. Hemmeligheden bag hvordan man kan være lykkelig kan starte med en taknemmelsesdagbog. Med en taknemmelsesdagbog , kan du bruge 10-15 minutter hver dag på at skrive de ting, som du er taknemmelig for. Det kan være din familie og venner, den oplevelse, du har haft tidligere den dag, eller noget andet, der får dig til at føle dig jordforbundet. Når vi udtrykker taknemmelighed for livsglæderne, øger vi lykke. Sørg for at tage dig tid til at reflektere over dine skrifter for at opleve den fulde glæde og oplevelse af taknemmelighed.
3. Fejr dig
Du er værd at fejre. Du behøver ikke vente på fødselsdage eller helligdage for at fejre. Opbyg din selvtillid ved at genkende og omfavne din storhed. Tillykke dig selv med dine præstationer – selv de små. Brug små gevinster til at generere momentum. Du finder ud af, at det er en af de smarteste måder at være lykkelig på.
4. Fokuser på dine styrker
Det er menneskelig natur at fokusere på dine svagheder, men som jeg forklarer i The Lemonade Life, skal du fokusere din tid og energi på dine styrker. Ingen er perfekt. At bruge tid på at prøve at opbygge enhver svaghed vil kun føre til frustration. Det er en umulig opgave at være god til alt. I stedet skal du fokusere på dine kernestyrker og rette dem mod at udnytte muligheder. Dette er en af de mest effektive måder til, hvordan man kan være lykkelig. Du vil føle dig mere gennemført, mere afbalanceret og mindre frustreret.
5. Se efter det gode i tingene
Det er let at se det dårlige og ulempen. Fokuser i stedet på det positive. Se efter sølvforingerne, som er de gode ting i livet. De bedste bøger om lykke anbefaler at dyrke positive tanker: jo mere du leder efter de gode ting, jo mindre stress og negativ tænkning kan du opleve.
6. Gør det med venlighed
Arbejde kan være krævende. Livet kan være krævende. I løbet af “at få det gjort” kan det være lettere at skynde sig. Der er dog altid tid til at gøre det med venlighed. Behandl mennesker med respekt. Empati derhjemme, på arbejdspladsen og i livet er afgørende for at forstå andre og forstå det menneskelige tilstand.
7. Meditation
Hvis du vil vide, hvordan du kan være glad, er meditation et godt sted at starte. Brug 10-30 minutter hver morgen på at meditere, og du vil bemærke en forbedring af trivsel og et sundere livsperspektiv. Meditation slapper af og hjælper dig med at få forbindelse til sind, krop og ånd. Du kan indarbejde taknemmelighed i din meditation, lytte til blød musik eller tænke positive tanker. Meditation er også forbundet med lavere stress.
8. Træning
Træning frigiver endorfiner, som kan være med til at skabe en tilstand af eufori. Forskning viser, at en 15-minutters jogging kan hjælpe med at reducere depression. Brug tid på at træne – især i naturen – kan ikke kun forbedre hjertesundheden, men også mental sundhed, lykke og velvære.
9. Fjern vejspærringer
Vejspærringer er forhindringer, der står mellem hvor du er i dag og hvor du vil være. Et negativt miljø og negative mennesker er to eksempler på vejspærringer, der begrænser dit potentiale. Det første skridt til mere lykke er at identificere vejspærringerne i dit liv. Det andet trin er at finde stier rundt, over og gennem vejspærringerne i dit liv. Du er muligvis ikke i stand til at fjerne alle vejspærringer, men du kan arbejde på at minimere truslen.
10. Vælg dine venner klogt
Find venner, der løfter dig op, ikke som river dig ned. Deres positive eller negative energi vil direkte påvirke den person, du bliver.
11. Har et kernesæt af værdier
Vi ved også, hvad det betyder at have gode værdier. For at finde lykke skal du angive dine værdier på et stykke papir. Visualisering er en god start, men det hjælper med at størkne dit sæt værdier, når du registrerer dem. Et kernesæt af værdier er en fantastisk måde at være lykkelig på, fordi den minder dig om de principper og idealer, som du abonnerer på.
12. Find dit livsformål
Hvorfor er du her? Hvordan skaber du effekt? Når du kender dit livsformål, vil du vide, hvordan du kan være lykkelig, fordi du har et liv, der er værd at leve, fordi du forstår, hvorfor du gør, hvad du gør.Du har retning. Du har jordforbindelse. Du har noget, du arbejder hen imod, eller nogen, du arbejder på at inspirere.
13. Byg sociale forbindelser
Mange mennesker vil vide, hvordan man kan være lykkelig alene. Selvom det er vigtigt alene at være lykkelig, vil du øge lykke gennem værdifulde sociale forbindelser. Jo mere vi interagerer med mennesker, forstår mennesker og hjælper andre, jo mere trivsel oplever vi i vores liv. Vi er alle forbundet, og livet handler om at hjælpe andre og give til andre. Du vil ikke kun øge deres lykke, men også din egen.
14. Vær ansvarlig
Alle kender skyldspelet. Det er dem, ikke dig. Ret? Forkert. Ansvarlighed starter med dig. Vil du vide, hvordan man kan være lykkelig? Tag ansvar. Når du ejer dine succeser og fejl, løfter du en byrde i dit liv og nyder mere lykke og frihed.
15. Forstå dine følelser
Brug tid på at forstå, hvorfor du oplever en bestemt følelse. Når du korrekt kan vurdere, hvad der gør dig glad eller trist, og forstå hvorfor bag den særlige følelse, får du mere klarhed over, hvordan du kan være lykkelig. Du vil være mere i kontrol med dine følelser og følelser og være på en klarere vej mod selvforståelse.
16. Omfav empati
Følelsesmæssig intelligens er en så vigtig komponent i at være lykkelig. At forstå andre er afgørende for at trives i livet og på arbejdspladsen. Omfav empati i alt, hvad du laver. Forstå andre. Omfavn dit ufuldkomne selv. At vise mere selvforståelse og forståelse af andre hjælper dig med at få forbindelse til menneskeheden. Forstå deres baggrund, perspektiv og omstændigheder, og du vil føle dig mere forbundet med dig selv og andre. Det er en smart måde at leve et lykkeligt liv på.
17. Tro på, at du har magten til at ændre dit liv
Dette er mere end positiv tænkning. Dette omfatter en grundlæggende sandhed om, at lykke er en mulighed i dit liv. Når du først har accepteret dette princip, har du åbnet dit sind for muligheden for forandring. Du er begyndt på en vej til at acceptere mere lykke i dit liv.
18. Øv lykke
Du kan øve lykke dagligt. Find ting, der gør dig glad, og gentag dem dagligt. Udvikle positive vaner. Identificer de ting, der gør dig ulykkelig, og arbejd mod at fjerne dem fra dit liv. Det er et projekt med adskillelse, og når du mestrer det, er det en nyttig strategi for, hvordan man kan være lykkelig.
19. Declutter
Et lykkeligt sind og et lykkeligt hjem går sammen. Fjern din personlige plads og frigør dit sind. Fjern ting, du ikke har brug for. Rod betyder uorganisering, og det kan være en hindring for gennemførelse og velvære. Når vi vælter, bringer vi orden i vores liv. I stedet for rod skal du dekorere dit personlige rum med ting, der gør dig glad. Omgiv dig med lykke, og det vil give dig mere organisation, orden og lykke.
20. Hav et åbent sind
Et åbent sind er en vej til mulighed. Vær åben for nye mennesker, steder og oplevelser. Når du er fleksibel og åben for forandring, kan din lykke øges. Du kan øge de sociale forbindelser, finde mere glæde og føle dig mere en del af et større samfund.
Konklusion
Vil du vide, hvordan du kan være lykkelig? Følg disse 20 principper for et lykkeligere liv. Det er tættere end du tror.