Graviditet er både spændende og nervepirrende. Det er spændende, fordi du har et vidunderligt lille liv, der vokser inde i dig, men det er nervepirrende, fordi din krop gennemgår en masse ændringer for at gøre det liv muligt.
En af de tidligste ændringer du Jeg får erfaring med tør hud. Og hvis du aldrig har behandlet tør hud før, kan det blive et ganske chok.
Lad eksperterne på Mustela beroliger dine nerver og viser dig, hvordan du behandler og forhindrer tør hud under graviditeten. Når vi har introduceret dig til lidt hudvidenskab og undersøgt årsagerne til tør hud, besvarer vi disse almindelige spørgsmål (og mere):
- Skal jeg vaske med varmt, varmt eller køligt vand?
- Skal jeg eksfoliere, og i bekræftende fald, hvor ofte?
- Hvornår skal jeg fugte?
- Har jeg brug for en fugtighedscreme?
- Hvornår skal jeg ringe til min læge?
Inden vi besvarer disse spørgsmål, skal vi dog lære lidt om din hud, og hvad der får den til at blive tør under graviditeten.
Skin Science
Din hud består af mange lag. De tre hovedafdelinger indefra og ud er:
- Hypodermis.
- Dermis.
- Epidermis.
Hver af disse hovedafdelinger kan opdeles i mindre lag. I forbindelse med denne artikel vil vi fokusere på det yderste lag af din hud, epidermis. Mere specifikt vil vi nulstille et lille lag af epidermis kendt som stratum corneum. Stratum corneum er den del af din hud, der udsættes for luften omkring dig. Det er den del, du kan se med det blotte øje.
Oven på stratum corneum er der et lag vand, fedt og voks kaldet hydrolipidbarrieren. Formålet med denne olieagtige barriere er dobbelt:
- At holde toksiner som støv, snavs, pollen og kæledyrsskæl væk fra stratum corneum.
- At forhindre fugt i at fordampe fra overfladen af din hud.
Det er dette sidste formål – fordampning af fugt – som vi er mest bekymrede for i dag. Det er fordi, når den hydrolipidiske barriere bryder sammen, tør hud op med sit grimme hoved. Lad os undersøge dette lidt mere detaljeret.
Årsagerne til tør hud
Den hydrolipide barriere er følsom over for alle former for indre påvirkninger. Det kan også påvirkes af eksterne faktorer, men for det meste styres den hydrolipide barriere indefra i din krop.
Primært blandt disse interne påvirkninger er uforholdsmæssige hormonniveauer. Og hvad er en gang i dit liv, når dine hormonniveauer er op og ned hver dag? Graviditet.
Når hormonniveauerne begynder at svinge, kan den hydrolipide barriere tyndes, svækkes og endda nedbrydes (danne huller) i pletter. Disse “huller” tillader fugt at fordampe hurtigt fra overfladen af din hud. Dette resulterer i tør, revnet, kløende hud.
Tænk på det på denne måde: den hydrolipide barriere er som et låg på en gryde med vand. Når vandet koger inde i gryden, forhindrer låget dampen i at koge ud i luften.
Men hvad nu hvis låget har huller i det? Dampen løber ud gennem disse huller i luften. Det er hvad der sker, når du udvikler tør hud under graviditeten.
Så nu hvor du ved, hvad der forårsager tør hud, lad os komme til den vigtigere del: hvordan man behandler og forhindrer det.
Sådan behandles & Forebyggelse af tør hud under graviditet
I sidste ende kommer behandling og forebyggelse af tør hud under graviditet ned til at holde fugt i huden. Den bedste måde at gør dette for at bevare det hydrolipidiske lag, der stadig er der, og bruge produkter, der kan udfylde hullerne, indtil dine hormoner lægger sig.
Her er 10 måder at pleje din hydro på lipidisk lag og forhindre fugt i at fordampe fra din hud.
1) Vask med lunkent vand i stedet for varmt eller koldt vand
Ekstreme temperaturer – hvad enten det er luft eller vand – kan svække dit hydrolipidiske lag og på samme tid stjæle den fugt, der holder din hud blød og smidig. Derfor er det så vigtigt at undgå vask med enten varmt vand eller koldt vand.
I stedet skal du justere dit brusebad eller badevand mere mod midten (lunken) på vægten. For de af jer, der ønsker mere præcise tal, så tænk kropstemperatur (ca. 98,6 grader Fahrenheit).
For dem af jer med mere følsom hud, fem grader på hver side (ca. 93 grader til 104 grader Fahrenheit) betragtes stadig som lunken.
2) Undgå ru stoffer
På grund af en svag eller ikke-eksisterende hydrolipidbarriere er tør hud især modtagelig for mikroskader og irritation fra eksterne kilder. En af de mest almindelige kilder til irritation er ru stoffer. Heldigvis er det også en af de nemmeste variabler at ændre.
Når du vælger tøj, skal du altid lægge de blødeste, mest åndbare stoffer ved siden af din hud. På samme tid skal du forsøge at forhindre, at ru stoffer som uld og denim gentagne gange gnides mod tørre pletter.
Og glem ikke at tørre ud efter badet. Selv de blødeste håndklæder kan forårsage irritation, hvis du gnider for hårdt. Derfor foreslår vi, at du klapper din hud tør i stedet for at gnide frem og tilbage.
3) Eksfolier tør hud kun en gang om ugen
Eksfoliering er en vigtig del af en sund hudplejerutine. Det ændrer sig ikke bare fordi du bliver gravid og udvikler tør hud. Fordelene ved peeling er enorme og inkluderer:
- Fjernelse af døde celler, der kan tilstoppe dine porer.
- Fremme af ny, sund hudvækst.
- Tillader helbredende produkter som fugtighedscreme og fugtighedscreme for at trænge dybere ind i din hud.
Hvad der ændrer sig, når du lider af tør hud, er hyppigheden, hvor du udfører din eksfoliering. Vi anbefaler kun at eksfoliere en gang om ugen for at bevare din huds følsomme balance. Dette giver det tid til at tilpasse sig de svingende hormonniveauer, som din graviditet medfører.
Det er også vigtigt at bruge en blid eksfolierende for ikke yderligere at irritere tør hud. En af vores foretrukne blide eksfolierende stoffer er bagepulver. Vi kan lide det, fordi det er helt naturligt, let tilgængeligt, overkommeligt og kan bruges på enhver del af din krop.
Tjek vores artikel Er din hudplejerutine sikker til din graviditet? for en god helt naturlig bagepulver exfoliant opskrift.
4) Moisturize In The Morning & Før sengetid
Husk, hele grunden du lider af tør hud, fordi fugt fordamper for hurtigt. Du kan arbejde for at holde vandet på din hud, hvor det hører hjemme, ved at anvende en fugtighedscreme om morgenen, inden sengetid og flere gange imellem.
Fugtighedscreme er formuleret til at skabe en barriere mellem udeluften og din hud for at forhindre vand i at fordampe (ligesom det hydrolipidiske lag gør). Men ikke alle fugtighedscreme er skabt ens … især til gravide mødre.
Derfor anbefaler vi et graviditetssikkert hudplejeprodukt, som Mustelas Body Firming Gel. Alle Mustelas produkter er:
- Formuleret med naturlige ingredienser.
- Hypoallergen.
- Kompatibel med amning.
- Sikker til mor og baby.
5) Tilføj en fugtighedscreme til din daglige hudplejerutine
I modsætning til populær visdom er Fugtgivende og fugtgivende IKKE den samme ting. Fugtighedscreme danner et lag på din hud for at forhindre fugt i at undslippe.
Hydratorer, på den anden side, faktisk sætte vand i din hud. Derfor er de så vigtige til behandling og forebyggelse af tør hud under graviditet.
Når det kommer til at tilføje en fugtighedscreme til din daglige hudplejerutine, bliver den rækkefølge, du anvender den, dog meget vigtig. Du skal altid anvende det fugtgivende produkt først efterfulgt af fugtighedscreme.
Når det anvendes i denne rækkefølge, er hydratoren i direkte kontakt med din hud, hvor den kan gøre mest godt. Fugtighedscreme, der påføres oven på hydratoren, danner derefter et lag over alt, der låser fugt ved siden af din hud og forhindrer det i at fordampe.
6) Behandl strækmærker, og tør hud holder sig væk
Strækmærker er et andet hudproblem, du skal kæmpe med, når du bliver gravid. Det pæne ved strækmærker – hvis noget ved dem kan kaldes “pænt” – er, at behandling og forebyggelse ofte holder andre hudproblemer i skak … inklusive tør, kløende hud. Så hvis du fokuserer på at holde din hud sund og strækmærke fri, tørheden forsvinder også.
Vi anbefaler produkter som Mustelas:
- Stretch Marks Cream
- Stretch Marks Oil
- Stretch Marks Serum
7) Beskyt din hud
Solen tørrer ekstremt, så beskyt din følsomme graviditetshud!
Selvfølgelig ved du det at bære solcreme, mens du er ude i solen, men hvad du måske ikke ved, er at den skal påføres dagligt.
Se efter en mineralsk solcreme med mindst en SPF på 15 og en, der er fri for kemikalier. Vores SPF 50 Mineral Solcreme Lotion er for eksempel sikker for hele familien og ideel til følsomme hudtyper.
Denne duftfri, bredspektrede solcreme SPF 50 er formuleret med 93 procent naturligt afledte ingredienser, i med kokosolie, macadamiaolie og E-vitamin for at fugte din hud, mens du beskytter dig og din familie mod solens skadelige stråler!
8) Spis godt
Hydreret hud starter indefra. Og vi er sikre på, at du ved nu, hvor vigtigt det er at spise en sund, velafbalanceret kost, mens du er gravid. Men vidste du, at du kan hjælpe med at forbedre din tørre hud gennem din diæt? Det er sandt!
For at afværge tør hud skal du sørge for at medtage gode fedtstoffer i din kost.Se vores liste over fødevarer, der hjælper med at bekæmpe din tørre hud:
- Fisk (Sørg for at kontakte din læge om, hvilke typer fisk der er sikre at spise, mens du er gravid.)
- Avocados
- Søde kartofler
- Nødder
- Frø (chiafrø, græskarfrø, hørfrø eller solsikkefrø)
- Havregryn
- Mørk chokolade (Som om du havde brug for en anden grund til at spise chokolade!)
- Kokosnød (ikke kun er at spise frugten gavnlig, men det er også en god måde at anvende kokosolie topisk til behandling af din tørre hud!)
- Grøntsager (specielt gulerødder, broccoli og agurker)
- Æg
9) Bliv hydreret
Teksturen på din hud indikerer, hvad der foregår inde i din krop. Og ligesom vi sagde ovenfor, starter hydreret hud indefra.
Dette inkluderer ikke kun hvad du spiser, men hvad du også drikker! Hold huden hydreret og undgå tørhed ved at drikke rigeligt med vand. Vand hjælper din krop med at absorbere næringsstoffer og overfører vitaminer og andre vigtige mineraler til dine blodlegemer.
Andre fordele ved at forblive hydreret inkluderer:
- Opretholdelse af et sundt fostervandsniveau
- Hjælp dit barns nyrefunktion
- Opløsning af affald og skylning af det ud af dine nyrer
- At holde smerter i skak
I løbet af første trimester har nogle kvinder fundet ud af, at drikkevand hjælper med at lette deres kvalme, fordøjelsesbesvær og forstoppelse. Drikkevand er endnu vigtigere i tredje trimester, fordi du let kan blive dehydreret, hvilket kan føre til sammentrækninger eller endda for tidlig fødsel.
Hvis du besøger din læge i tredje trimester, og du oplever tidlige sammentrækninger, vil han eller hun råde dig til straks at drikke vand et sted omkring to liter.
Et andet almindeligt symptom hos kvinder i tredje trimester er hævelse. En af grundene til at du svulmer op under graviditeten er, at din krop har ekstra natrium. En anden grund til at du kvælder er fordi du bliver for varm.
Og med alle hormoner i din krop under graviditeten er det let at blive varm hurtigt! Drikkevand renser ikke kun din krop for natrium, men det hjælper også med at holde din krops kernetemperatur nede.
Så for at opsummere det har drikkevand en dominoeffekt. Din krop vil blive renset indefra, mens den giver hydrering til din hud på ydersiden. Så drik op!
Tip: Hvis din urin er bleg eller farveløs, betyder det sandsynligvis, at du ”indtager den rigtige mængde vand dagligt, men hvis det ikke er det, skal du øge dit indtag!
10) Brug en luftfugter
Overraskende nok påvirker luftkvaliteten i dit hjem din hud, og mere end sandsynligt har dit hjem tør luft, der strømmer igennem. Det ideelle fugtighedsniveau i dit hjem skal være hvor som helst mellem 40 og 60 procent.
For at finde ud af den nøjagtige måling af fugtighedsniveauet i dit hjem skal du bruge et hygrometer – en enhed, der måler fugtighedsniveauer.
Tør luft kan føre til tørre øjne, tør hud, eksem, kløende hud, tørre næsepassager, der kan forårsage næseblod og revnede læber.
Fugt luften i dit hjem ved hjælp af en luftfugter. Begge typer luftfugtere – luftfugtere med varm tåge og luftfugtere med kølig tåge – er gode muligheder for at tilføje beroligende fugt til din tørre indeluft.
Så hvad er forskellen? En cool-mist luftfugter er et godt valg for børn og kæledyr. En luftfugter med varm tåge er lidt mere støjsvag end en kølig tåge og kan hjælpe dig med at føle dig lidt varmere om vinteren.
Begge luftfugtere vil gavne din hud og lette dine tørre hud symptomer. Bare sørg for, at den luftfugter, du vælger, har en passende størrelse til dit værelse, og at døren er lukket, mens du bruger den. Dette forhindrer fugt i rummet i at undslippe.
Tør hud under graviditet: Hvornår skal du se din læge
Kløende og tør hud kan let ledsage din graviditet, men det betyder ikke, at de er lette at håndtere. Nogle gange kan din tørre hud behandles derhjemme, og nogle gange skal du se en læge.
Som vi diskuterede tidligere, når din hud strækker sig omkring din mave, kan du få kløende røde bump og tørhed. Dette er normalt. Men når din tørre hud fortsætter efter to uger, selv med korrekt hydrering, skal du kontakte din læge.
Tør hud i en nøddeskal
Som du nu ved, er tør hud almindelig under graviditet. Du har lært alt om hudvidenskab og lagene på din hud, og du er bekendt med årsagerne til tør hud. Den gode nyhed er, at du kan behandle og forhindre din tørre hud derhjemme!
Bare et par af vores tip og tricks til hjemmebehandling inkluderer brug af lunkent vand, undgå ru stoffer og eksfoliering og fugtgivende på din hud.
Behandling af dine strækmærker er en anden måde at holde tør hud i skak. Husk hydreret hud starter indefra, så spis godt og drik vand! Brug en luftfugter til at tilføje fugt til dit hjem.Og endelig beskyt din hud dagligt med vores SPF 50 Mineral Sunscreen Lotion.
For flere måder at holde din hud sund, se vores komplette sortiment af barselprodukter. Hos Mustela er vi forpligtet til at hjælpe dig med at være komfortabel og glad i denne mindeværdige tid i dit liv.