Det er ingen overdrivelse at sige, at Optimum Nutrition er et af de mest fremtrædende navne i supplementsspillet og muligvis det største brand derude.
Hovedårsagen til dette er deres allestedsnærværende vallepulver Gold Standard, det mest populære proteintilskud på markedet. Men ON leverer piller, pulvere og potions til næsten ethvert krav, som en atlet eller en afslappet træner måtte have brug for, og i dag prøver vi deres grenkædet aminosyretilskud. “når som helst muskelgendannelse” og “energi og fokus”, og det har måske flere ingredienser end noget andet BCAA-supplement, vi har set. Er de falske, eller kan det være den ultimative BCAA?
Essential Amino Energy Nutrition and Ingredients
En portion på ni gram har ti kalorier og to gram af kulhydrat, hvilket faktisk er ret højt for et BCAA-supplement.
Vi diskuterer fordelene og ulemperne ved disse ingredienser i afsnittet nedenfor, men det er vigtigt at bemærke her, at dette ser ud til at være en proprietær blanding af aminosyrer, så der er ingen måde at vide, om du modtager standardforholdet 2: 1: 1 mellem leucin, isoleucin og valin, som de fleste mærker anser for ideelle til et BCAA-supplement. Du ved heller ikke, hvor mange gram af hver aminosyre der er til stede i en servering på ni gram – kun at fem af disse gram er aminosyrer.
Der er også 160 milligram koffein (ca. lige så meget som du finder i en og en halv kop kaffe) lavet fra grøn teekstrakt og grøn kaffeekstrakt. Ekstrakt af grøn te er standardiseret til EGCG, hvilket betyder, at den har bevaret mange af de sunde phytonutrients, der findes i grøn te.
Så er der de forskellige ingredienser. Smagsstoffer kommer fra citronsyre, æblesyre, vinsyre og naturlig og kunstig smag. Derefter er der siliciumdioxid og calciumsilicat (antiklumpemidler), sucralose (et sødemiddel, også kaldet Splenda®), en tyggegummiblanding af cellulose, xanthan og carrageenan (fortykningsmidler og stabilisatorer), sojalecithin (for blandbarhed), madfarvestof blå nummer 2 (vi havde den blå hindbærsmag) og endelig inulin. Inulin er en type fiber, der er god til fordøjelsen, men som den sidste ingrediens i en 9-gram blanding er der sandsynligvis ikke nok til at have nogen reel fordel.
Essential Amino Energy Price
Du kan hente et lille kar til 10 portioner til $ 7,47 (74 cent pr. Portion), men du vil sandsynligvis købe et 30-serverings kar til $ 19, hvilket kommer til 63 cent per portion.
Det handler om standard, hvad BCAAer angår, billigere end tilbudene fra BPI og Jym og en lille, lille smule dyrere end Xtend and Evlution Nutrition på en gram-af-BCAA-per-portion.
Væsentlige fordele ved aminoenergi og effektivitet
Der er meget at nedbryde her. Lad os starte med profferne.
It har en stor dosis koffein, hvilket gør det til et solidt valg til en træning, plus det indeholder taurin, som kan hjælpe med at reducere nervøsitet og manglende fokus, der følger med et skud koffein. (Det kan også reducere muskelkramper.)
Essential Amino Energy indeholder ikke kun leucin, isoleucin og valin, som alle BCAA kosttilskud indeholder, aminosyrer, der kan forhindre muskler sammenbrud og forbedre udholdenhed. Der er citrullin, som kan forbedre blodgennemstrømningen og give en “muskelpumpe”, beta-alanin, som kan hjælpe med at forsinke træthed, tyrosin, der fungerer som et stimulerende middel, methionin, der bruges til knoglestyrke, phenylalanin, som kan forbedre nervesystemets funktion og har humørfordele …
Men ingredienslisten har også en “alt andet end køkkenvasken” -følelse – mange aminosyrer føles som et symbolsk. For eksempel indeholder den arginin, som undertiden bruges som en vasolidator som citrullin. Men de konkurrerer begge om den samme mekanisme, så det giver ikke meget mening at inkludere dem begge.
Der er heller ikke meget grund til at inkludere aminosyrer som histadin (som normalt ordineres til patienter med immunsygdomme), lysin HCI (normalt brugt til at forhindre forkølelsessår og herpesudbrud), threonin (som kan øge immuniteten ) og glutamin (mest nyttigt til forbrændingspatienter, der har brug for at vokse tilbage på huden, ikke atleter, der ønsker at opbygge muskler).
Det er også lidt frustrerende, at dette er en proprietær blanding. Er det 2: 1: 1 leucin til isoleucin og valin? Ved vi, hvor mange gram af hver aminosyre, den indeholder? Jeg ved det ikke, og det er vigtigt for mange mennesker.
Essential Amino Energy Taste
Dette tilskud kommer i godt over et dusin forskellige varianter, herunder mokka cappuccino, ferskenlimonade og sukkerspind. Vi prøvede den blå hindbærsmag, der smagte meget som blåbærsukker. Det var lidt surt og lidt frugtigt, temmelig standard smag i BCAAer, men jeg ville ikke kalde det lækkert.
Takeaway
Essential Amino Energi er bestemt et effektivt stimulerende middel, fyldt med koffein med noget tilsat taurin for at øge fokus og glat jitteriness.
Mit gæt er, at i betragtning af den rækkefølge, de er sat på ernæringsmærket, har det sandsynligvis en anstændig forholdet mellem leucin, isoleucin og valin. Men for et supplement, som de fleste mennesker ønsker at blive kalibreret præcist, giver Essential Amino Energy mig ikke meget information. Jeg ved ikke, hvor mange gram BCAA der er i hver portion. Jeg satser normalt på 7 til 10 gram, men det kan være en dårlig idé at forbruge mere end en portion Essential Amino Energy (som kun indeholder fem gram af alle aminosyrerne tilsammen), fordi den indeholder så meget koffein.
Det er fantastisk til energi, og det forhindrer sandsynligvis muskelnedbrydning og forbedrer udholdenhed til en grad. Men med BCAAer er specificitet ofte navnet på spillet, og essentiel aminoenergi giver ikke meget information der.