Undersøgelser har vist, at ernæring kan have en rolle i at hjælpe med at lindre nogle symptomer på tør øjne. Din øjenlæge kan anbefale ernæringstilskud som omega-3. Gode kilder til omega-3 fedtsyrer er koldtvandsfisk, torsk, sild og laks samt hørfrøolie. Mild dehydrering kan også gøre symptomerne værre, så sørg for at drikke rigeligt med vand, 100 procent frugt- og grøntsagsjuice og mælk.
Omega 3 fiskeolie til tørre øjne
Undersøgelser har fundet at genesterificeret triglycerid omega-3 kosttilskud hjælper med at tørre øjnene. Undersøgelsen fandt forbedringer i tåre-osmolaritet, omega-3-indeksniveauer, oprivningstid for tårer og andre målinger relateret til tørt øjensyndrom. Det daglige indtag for denne undersøgelse var 560 mg DHA og 1680 mg EPA.
Omega 3 fedtsyrer forekommer naturligt i fisk. Disse antioxidanter har vist sig at have betydelige sundhedsmæssige fordele. Vores kroppe er ikke i stand til at producere omega-3 fedtsyrer. Således anbefaler American Heart Association at spise fedtet fisk to gange om ugen og / eller tage et dagligt supplement. Hvis du spiser opdrættet fisk, skal du sørge for, at den er økologisk dyrket. Mens der er fødekilder til omega-3, kan hjertepatienter og dem, der lider af tørre øjne, have brug for kosttilskud. Fiskeolietilskud renses og koncentreres som en del af fremstillingsprocessen.
Der er tre typer fiskeolietilskud:
- triglycerid (rygrad)
- re-esterificeret triglycerid
- ethylestere
Hvilken type Omega 3 fiskeolie er bedst for tørre øjne?
Der er forskel i effektiviteten af fiskeolier til tørre øjne. En nylig undersøgelse viste, at re-esterificeret triglycerid omega-3 fedtsyrer var bedre til at reducere symptomer på tørre øjne. Triglyceridformen er mere økonomisk og ligner meget den genesterificerede triglyceridform.
Ethylesterformen findes almindeligvis og er billigere pr. Tablet end de andre typer. Imidlertid har denne form ikke så høj koncentration af biotilgængelig eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Biotilgængelig betyder, at kroppen er mere i stand til at absorbere næringsstofferne. Derfor er der behov for større mængder af den billige ethylestereform for at få den samme effekt. Når man ser på værdi, viste det sig, at triglycerid gav den mest biotilgængelige EPA for pengene.
Diskuter med din læge, hvor meget omega-3-supplement du har brug for, hvis nogen. Typisk tilskud er 2.000 til 3.000 mg Omega 3 pr. Dag. Høje doser kan forårsage blødning hos nogle mennesker.
Når du vælger et fiskeolietilskud, skal du sørge for at læse flasken omhyggeligt. Formen på omega-3 skal skrives på etiketten. Se også på mængderne af EPA og DHA for at se, hvor mange tabletter du skal tage hver dag.
Tørre øjne efter overgangsalderen