nyeste opskrifter og blogindlæg

Del

Hvert år ser jeg ud til at starte frisk og tilpasse mine sundhedsmål med mit nytårsmål.

Jeg vælger sundere fødevarer, jeg prøver mit bedste for at få bedre vaner, og jeg sigter mod en bedre tankegang, når det kommer til min krop.

Jeg kontrollerer også altid aktivt mit blodsukker og carb-tælling som en person med diabetes .

Når jeg prøver at kontrollere mit blodsukker, den bedste rute til mig holder øje med mit kulhydratindtag.

Indtagelse af overskydende kulhydrater kan føre til forhøjet blodsukker, hvilket er alle mulige komplikationer for en person med type 2-diabetes.

Der er masser af gratis apps til carb-tællere derude, der kan hjælpe dig med at nå dine mål.

Hvad er fordelen ved at bruge en app til carb-tællere?

Uanset om du prøver at få fat på dit blodsukker, eller hvis du prøver at tabe dig, er der masser af gratis apps derude, der hjælper dig med at måle dine makroer.

Hvorfor gøre det svært, når du kan hjælpe noget med at lave de manuelle beregninger.

Nogle gange kan du også spise for meget uden at vide det. For eksempel er en 1/4 kop ris generelt serveringsstørrelsen for skålen.

Mange af os spiser sandsynligvis dobbelt eller tripper det uden at vide det.

Carb-tæller-apps hjælper os med at forstå portioner samt måle de rette portioner for at forblive inden for vores mål.

Her er nogle gratis carb counter apps, som jeg fandt nyttige.

Carb Manager: Keto Diet App

Denne app har aflæsninger, der er nemme at vise og holder tingene lette at læse på et øjeblik.

Denne app er verdens mest omfattende og nem at bruge netto og total carb tæller ifølge udviklerne.

En fordel ved denne app er, at den tæller netto carboydrates, så du behøver ikke at foretage beregningen alene.

De har samlet over 1 million fødevarer med verificerede kulhydratantal for at hjælpe dig med at holde styr på din livsstil med lavt kulhydratindhold.

Én ting, jeg ikke kunne lide ved denne app, er, hvordan sporing af netto kulhydrater kan være lidt forvirrende. Appen er også meget rettet mod Keto-dietten, men kan være nyttig for andre.

KETO.app – Keto diættracker

Denne app giver dig mulighed for at tilpasse dine makromål til din kropstype og aktivitetsniveau.

Du kan bruge deres enkle søgemaskine til at indtaste mad og drikkevarer og scanne produktstregkoder.

Søgeforslagene markerer endda fødevarer, der skal undgås, så du kan fastholde dit daglige mål.

Selvom jeg ikke kan lide at tænke på fødevarer på en restriktiv måde, tror jeg, det er mere en vejledning end en “må ikke spise.” Som altid, tag forslag med et saltkorn.

Grænsefladen er enkel og let at læse.

Det har også muligheder for træningssporing og vandsporing.

Ketogen Keto diæt madliste

Denne app hjælper dig med at planlægge, hvilke fødevarer du kan købe, og giver dig en tjekliste over keto-venlige genstande.

Selvom det ikke er en komplet tracker, kan den hjælpe dig med din indkøb og vise dig, hvilke ting du skal holde fast ved.

Jeg ville ønske, at det havde fuld trackerfunktionalitet, og andre apps kunne tage en lektion fra den uddannelse, som en bruger kunne få ved at vide, hvilke emner der kan fungere for deres kost.

Keto-diæt & Ketogene opskrifter

Denne app sætter Keto-opskrifter lige ved hånden. Det er en nyttig app, når du sidder fast om, hvad du skal spise, og du har brug for inspiration.

The a pp giver også nogle vigtige oplysninger om Keto-dietten som hvad er ketose, hvordan man når ketose og sporer det, fordelene ved Keto baseret på videnskab.

Det inkluderer madlister, der hjælper dig med at forberede dig på at komme i ketose. Det er fantastisk til keto-begyndere, der har brug for lidt mere forklaring om processen.

MacroTrak – Makrotracker

Denne app er enkel og nem at hjælpe dig med at spore dine maros og kalorieindtag i løbet af dagen for at opfylde fitnessmål.

Det gemmer ikke personlige oplysninger på servere, så dine data forbliver sikre på din telefon.

Du kan bruge den indbyggede makroberegner til at bestemme makroer eller indtaste de numre, du vælger.

Så vælg bare dine fødevarer, så ændres din statistik, når du tilføjer ting.

Lifesum: Diætplaner & Opskrifter

Denne gratis carb-tæller-app er fantastisk som en diætplanlægger, madsporing, kalorietæller og sunde opskrifter-app.

Du kan spore de små vaner og gøre en stor forskel.

Appen hjælper dig med at finde en diætplan, der passer bedst til din livsstil og giver dig tip, påmindelser og en maddagbog, der hjælper dig med at holde dig på sporet.

Senza

Senza er også keto-fokuseret, og det gør et godt stykke arbejde med at lære dig det grundlæggende i kosten på forhånd.

Hvis du er ny og lige er begyndt, er det en nyttig vej at gå.

Stregkodescanneren ser ikke ud til at være så nøjagtig, men da der tilføjes flere elementer til databasen, kan det løses over tid.

MyFitness Pal

Min fitnesskammerat er en afprøvet og ægte madsporingsapp. Selvom den har en gratis version, er fordelene ved at betale for appen rigelige.

Flere tilpasninger, antal carb-tal, måltidsplaner og mere.

Denne app sporer også din træning og vandindtag. Det er et af de bedste, fordi det ser på det helhedsbillede af helbredet – ikke kun et aspekt af dit generelle helbred.

Så hvilken app skal du vælge?

Uanset hvilke gratis carb-tæller-apps du bruger – du skal vælge en, der passer bedst til din livsstil.

Alle disse apps har fantastiske funktioner, det er bare op til dig at vælge, hvilken der passer bedst til dig.

Bare husk, at du altid kan ændre, indtil du finder noget, der fungerer for dig.