Når du vil slukke din tørst, når du sandsynligvis ikke til en dampende kop kaffe eller te. Men på trods af hvad du har hørt, er kaffe og koffeinfri te ikke dehydrering, siger eksperter.
Det er rigtigt, at koffein er et mildt vanddrivende middel, hvilket betyder, at det får dine nyrer til at skylle ekstra natrium og vand fra kroppen gennem urinen. Hvis du tisser ofte og dermed mister masser af væske, er det logisk at tro, at du kunne blive dehydreret – men det fungerer faktisk ikke på den måde, forklarer Dr. School of Medicine ved University of California Los Angeles.
“Når du drikker en kop kaffe eller drikker et glas iste, indtager du nødvendigvis et volumen på væske sammen med den dosis af, ”siger Vigil. Selvom koffein er et mildt vanddrivende middel, siger Vigil, at du ikke mister mere væske gennem urinen, end du indtager ved at drikke en koffeinholdig drik. Din krop er i stand til at absorbere så meget væske som det har brug for og udvise resten, siger han.
Af den grund hjælper din morgen afhentning faktisk med at hydrere dig, ikke det modsatte. Vagil siger, at kaffe og te “kan og bør” tælle mod dine daglige otte kopper vand om dagen.
Og hvis du finder dig selv med hovedpine eller andre symptomer efter morgenen java, Vigil siger, at dehydrering sandsynligvis ikke er synderen. Du kan bare være følsom over for koffein – eller dehydreret af grunde, der ikke har noget at gøre med din kaffe- eller te-vane.
Skriv til Jamie Ducharme på [email protected].