Walking er en god øvelse for hyperekspanderede lunger
Hyperexpanderede lunger, som opstår, når luftsække nedbrydes og forstørres, er ofte forbundet med sygdomme som emfysem og kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) og kan gøre vejrtrækningen vanskelig. Den gode nyhed er, at udøvelse af en eller anden form for kardiovaskulær træning et par gange om ugen kan reducere virkningerne af hyperekspanderede lunger.
At gå er en sund måde med lav effekt på forbedre lungefunktionen. De, der lider med hyperekspanderede lunger, bør dog tage tingene langsomt først og sætte beskedne mål. Start for eksempel med at gå i fem minutter, eller prøv at komme til slutningen af blokken og tilbage.
Cleveland Clinic anbefaler, at folk tæller deres skridt, når de indånder, og udånd derefter i dobbelt så mange trin. Så hvis du indånder til trin et, to eller tre, udånder de næste seks trin. Det er en god idé at øve denne formel, når du går, så det bliver en vane.
Når du begynder at gå regelmæssigt, skal du øge afstanden hver gang. Men vær smart – hvis vejrtrækningen bliver vanskelig, skal du stoppe og hvile.
Læs hele historien for at lære om andre hjerte-kar-og åndedrætsøvelser.