Mareridt

• Større tekststørrelse Stor tekststørrelse Almindelig tekststørrelse

Selv småbørn taler måske om at have drømme – behagelige og skræmmende. Næsten hvert barn har en lejlighedsvis skræmmende eller forstyrrende drøm. Men mareridt synes at toppe i børnehaven, når frygt for mørke er almindelig.

Mareridt kan ikke forhindres helt, men forældre kan sætte scenen for en fredelig nattesøvn. På den måde, når mareridt kryber ind, kan lidt komfort fra dig hurtigt lette dit barns sind.

Hvornår sker mareridt?

Mareridt – som de fleste drømme – sker i løbet af søvnstadiet, når hjernen er meget aktiv. De levende billeder, hjernen behandler, kan virke lige så virkelige som de følelser, de kan udløse.

Denne del af søvn er kendt som den hurtige øjenbevægelse eller REM-fase fordi øjnene bevæger sig hurtigt under lukkede øjenlåg. Mareridt har tendens til at ske i anden halvdel af en nattesøvn, når REM-perioder er længere.

Når børn vågner op af et mareridt, er billederne stadig friske og kan virke ægte. Så det er naturligt for dem at føle sig bange og ked af det og at råbe til en forælder om trøst.

Omkring førskolealderen begynder børnene at forstå, at et mareridt kun er en drøm – og at hvad ” s sker ikke rigtig og kan ikke skade dem. Men at vide, at det ikke forhindrer dem i at føle sig bange. Selv ældre børn føler sig bange, når de vågner af et mareridt.

Hvad forårsager mareridt?

Ingen ved præcis, hvad der forårsager mareridt. Drømme – og mareridt – ser ud til at være en måde, hvorpå børn behandler tanker og følelser om situationer, de står over for, og at arbejde igennem bekymringer og bekymringer.

Nogle kan ske, når et barn har stress eller har at gøre med en forandring. Begivenheder eller situationer, der kan føles foruroligende – såsom at flytte, gå på en ny skole, fødsel af et søskende eller spændinger i familien – kan også reflekteres i foruroligende drømme.

Nogle gange er mareridt en del af et barn ” s reaktion på traumer – såsom en naturkatastrofe, ulykke eller skade. For nogle børn, især dem med god fantasi, der læser skræmmende bøger eller ser skræmmende film eller tv-shows lige før sengetid kan inspirere mareridt.

Nogle gange har et mareridt genkendelige stykker af dagens begivenheder og oplevelser, men med et skræmmende twist. Et barn kan muligvis ikke huske alle detaljer, men kan normalt huske nogle af billederne, tegnene eller situationerne og de skræmmende dele.

Tilskyndelse til søde drømme

Forældre kan ikke forhindre mareridt, men kan hjælpe børn med at få en god nats søvn – og det tilskynder søde drømme.

For at hjælpe dem med at slappe af, når det er tid til at sove, skal du sørge for at børnene :

• har regelmæssig sengetid og opvågningstid
• har en søvnrutine, der hjælper dem med at bremse og føle sig trygge, når de går i søvn. Dette kan omfatte et bad, en hygge fra dig, læsning eller en stille samtale om dagens behagelige begivenheder.
• har en seng, der er et hyggeligt, fredeligt sted at roe sig ned. Et yndlingslegetøj, udstoppet dyr, nattelys eller drømmefanger kan hjælpe.
• undgå skræmmende film, tv-shows og historier inden sengetid – især hvis de har udløst mareridt før
• ved, at mareridt er ikke rigtige, at de bare drømmer og ikke kan skade dem

Efter et mareridt

Sådan hjælper du dit barn med at klare et mareridt :

Forsikre dit barn om, at du er der. Din rolige tilstedeværelse hjælper dit barn med at føle sig trygt og beskyttet efter at have vågnet og være bange. At kende dig, at du vil være der, hjælper med at styrke dit barns følelse af sikkerhed.

Mærk hvad der skete. Lad dit barn vide, at det var et mareridt, og nu er det slut. Du siger måske noget som: “Du havde en dårlig drøm, men nu er du vågen, og alt er i orden.” Forsikre dit barn om, at de skræmmende ting i mareridtet ikke skete i den virkelige verden.

Giv komfort. Vis at du forstår, at dit barn føler sig bange, og det er OK. Mind dit barn om, at alle drømmer, og nogle gange er drømmene skræmmende, forstyrrende og kan virke meget virkelige, så det er naturligt at føle sig bange af dem.

Gør din magi. Med førskolebørn og ung skolealder børn, der har livlige forestillinger, de magiske kræfter i din kærlighed og beskyttelse kan gøre underværker. Du kan muligvis få de foregivne monstre til at forsvinde med en dosis foregive monster spray. Gå videre og tjek skabet og under sengen og berolige dit barn at alt er klart.

Humørbelysning. Et nattelys eller et halllys kan hjælpe børnene med at føle sig trygge i et mørkt rum, når de gør sig klar til at sove igen. En lommelygte ved sengen kan være en god mareridt-chaser.

Hjælp dit barn med at sove igen. At tilbyde noget trøstende kan hjælpe med at ændre stemningen. Prøv en af disse for at hjælpe overgangen tilbage til søvn: et yndlings udstoppet dyr at holde, et tæppe, pude, nattelys, drømmefanger eller blød musik.Eller drøft nogle behagelige drømme, dit barn gerne vil have. Og måske forsegle det ved at give dit barn et kys at holde – i hans eller hendes håndflade – når du tår ud af rummet.

Vær en god lytter. Ingen grund til at tale mere end kort om mareridtet i de små timer – bare hjælp dit barn til at føle sig rolig, sikker og beskyttet og klar til at sove igen. Men om morgenen vil dit barn muligvis fortælle dig alt om gårsdagens skræmmende drøm. Ved at tale om det – måske endda tegne drømmen eller skrive om det – i dagslyset mister mange skræmmende billeder deres magt. Dit barn kan nyd at tænke op til en ny (mere tilfredsstillende) afslutning på den skræmmende drøm.

For de fleste børn sker mareridt kun nu og da, og det er ikke grund til bekymring og kræver simpelthen en forældres komfort og beroligelse. Tal med din læge, hvis mareridt ofte forhindrer dit barn i at få nok søvn, eller hvis de opstår sammen med andre følelsesmæssige eller adfærdsmæssige problemer.