Vidste du, at en ud af tre amerikanere drikker sodavand dagligt? Denne statistik er let at se bort fra, men det er vigtigt at fremhæve, hvorfor nyresten fra sodavand er et så almindeligt sundhedsproblem hos mange voksne i dag.
Husk, at ikke alle typer sodavand er lige i stand til at bidrage til nyresten. Mørke coladrikke, kunstig frugtstans og sød te er de bedste drinks, der bidrager til nyresten. Dette skyldes, at disse drikkevarer indeholder større mængder fructose eller fosforsyre, som i sidste ende vides at bidrage til nyresten. De giver også nul næringsværdi og er ikke et praktisk alternativ til vand.
Generelt forstår de fleste af os, hvor usund sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer er – men vi spiser dem stadig regelmæssigt. I dag siges soda at være en førende årsag til diabetes, fedme, hjertesygdomme, gigt, har negative virkninger på knoglesundhed og kan endda bidrage til for tidlig død.
Lær hvorfor sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer er dårlige for dit helbred, og hvad du kan drikke i stedet.
Hvad soda gør for din urologiske sundhed
Urinsystemet påvirkes især af sodaforbrug. Nyresten fra drikkevand er ret almindelige. En undersøgelse viste, at deltagere, der drak en sodavand hver dag, havde en 23 procent større chance for at danne nyresten.
Hovedformålet med det urologiske system er at skylle toksiner ud af kroppen, en proces der er stærkt afhængig af hydrering fra vand. Desværre drikker sodavandere generelt ikke nok vand. Som nævnt tidligere er sodavand aldrig et levedygtigt alternativ til vand og er ikke særlig effektivt til at hydrere vores kroppe.
Hos mænd er det kendt, at regelmæssigt sodaforbrug sænker antallet af sædceller. Mens kvinder, der drikker mindst en sodavand om dagen, har en sværere chance for at blive gravid med op til 25 procent.
Relateret: Kan vin forhindre nyresten?
Hvad er nyresten?
Nyresten er hærdede aflejringer af salt og andre mineraler, der ikke filtreres korrekt igennem nyrerne. Disse aflejringer resulterer i smertefulde sten, der skal føres gennem blæren. Omkring 11 procent af mændene og 7 procent af kvinderne lider af nyresten, og de har tendens til at forekomme mere end én gang.
Fire typer sten kan passeres afhængigt af typen af stof dannet i urinvejene. Disse inkluderer: calciumsten, struvitsten, urinsyresten og cystinsten. Patienter kan være tilbøjelige til visse typer afhængigt af underliggende faktorer og visse tilstande.
Hvordan du kan få nyresten fra at drikke sodavand
Sodavand er fyldt med usunde kemikalier, herunder høje niveauer af forarbejdede bleget sukker, fosforsyre, koffein og majssirup med høj fructose. Disse ingredienser kan være ekstremt skadelige for din krop, især når de indtages i store mængder.
Majssirup med høj fructose kan især metabolisere i oxalat og øge udskillelsen af urinsyre og calcium. Denne kombination af højt niveau oxalat, urinsyre og calcium tilskynder til dannelse af nyresten. Phosphorsyre er en anden synder, der findes i den gennemsnitlige sodavand. Dette kemikalie skaber et surt miljø i din nyrekanal, så nyresten lettere kan dannes. Derudover er der mange sodavand med et højt indhold af koffein, hvilket er et vanddrivende middel, der tilskynder til kronisk dehydrering, hvilket er den mest almindelige risikofaktor for dannelse af nyresten.
Sådan forhindres nyresten
Fordi hydrering er nøglen til forebyggelse af nyresten, at drikke masser af vand (og drikkevarer med lavt sukkerindhold) hjælper med at flytte dem, da de skal skylles ud af kroppen. Vi anbefaler at indtage enhver sodavand i moderation, og hvis du skal, skal du holde dig til de lette citrus typer, der har mindre sukker og kemikalier. Bemærk, at det er bedst at undgå sodavand, hvis nyresten løber i din familie.
Alternativer til sodavand inkluderer frisk frugtsaft. Appelsinsaft er blevet undersøgt og vist at mindske risikoen for stendannelse. Friskpresset limonade er også fantastisk til at forhindre dannelsen af nyresten. Disse drikkevarer indeholder højt citratindhold, der binder til calcium i urinvejene og forhindrer dannelse af sten.
Derudover forbedrer du din diæt for optimal urologisk sundhed generelt. Begræns kødindtag, se efter muligheder med lavt natriumindhold, når du handler mad, og sørg for at få din daglige anbefalede mængde calcium. Dette holder oxalatniveauerne i skak.
Tegn og symptomer på nyresten
Nyresten har en bred vifte af symptomer, der let kan forveksles med en anden helbredstilstand. Se disse symptomer, hvis du mener, at du har nyresten.
- Alvorlig smerte i siden, ryggen eller under ribbenene, der kommer i bølger og svinger i intensitet
- Smerter, der spreder sig til underlivet og lyskeområderne
- Pludselige ændringer i urin, lyserød eller rød urin eller overskyet eller ildelugtende urin
- Urinering oftere end normalt
- Smerter under vandladning
- Urinering af små mængder urin
- Kvalme og opkastning
- Feber og kulderystelser (Lav en aftale med din urolog, da en infektion kan være til stede)
Sådan videregives nyresten derhjemme
Selvom der ikke er medicin, der kan tvinge nyrestenene ud, kan din læge ordinere en alfablokker til at hjælpe med smerten. Alfablokkere slapper af urinvejsmusklerne og giver dig lettere adgang til stenen. Der er dog andre naturlige midler, du kan prøve, mens du forsøger at passere nyresten.
- Drik masser af vand. Vand infunderet med citrusfrugter som citron, lime og appelsin kan hjælpe med at bryde stenene op.
- Drik lige store dele citronsaft og olivenolie. Dette kan hjælpe med at lette smerten forbundet med passerende nyresten og hjælpe med at nedbryde dem.
- Drik æblecidereddike. Tag kun et par ounce ad gangen blandet med vand. Dette er også en god forebyggelsespraksis!
- Spis diuretiske fødevarer. Vandmelon, selleri og agurk kan hjælpe dig med at passere nyresten.
Hvornår skal man se en læge for nyresten
Hvis dine nyresten er relativt små (mindre end 5 mm), skal de være i stand til at gå gennem urinrøret alene . Men hvis dine nyresten er større end 5 mm, har du sandsynligvis brug for lægehjælp for at få dem ud. Hvis dette er tilfældet, kan din urolog anbefale en af disse tre nyrestenprocedurer.
- Ekstrakorporal Shock Wave Lithotripsy (ESWL). Denne operation involverer brug af stødbølger gennem din krop til at bryde store sten op.
- Ureteroskopi med laserlitotripsy. Denne procedure bruger kraftige miniaturelasere til at nedbryde nyresten i “støv” og farlige fragmenter.
- Perkutan nefrostolithotomi. Dette er en behandlingsmulighed for meget store sten. Dette minimalt invasiv procedure anvender en punktering direkte i nyren, hvilket muliggør placering af en stenpulveriserende enhed til fjernelse af store sten.
At være sund: Hvad andet at overveje udover nyresten fra at drikke sodavand
Vi tager os af dit velbefindende, og det er vigtigt at være sund, ikke kun for at forhindre, at der dannes nyresten på grund af sodavand, men også for at beskytte dit urinvejssystem. For mere information om, hvordan du kan være dit sundeste selv, download vores ernærings- og livsstilsvejledning til tip og tricks til at implementere i dit daglige liv.
Dette indhold blev oprindeligt udgivet i 2017 og opdateret i 2020.