Af Anuradha Gupta | Opdateret: 21. december 2020
Påvirker den retning, du sover mod, kvaliteten af din hvile? Gamle kilder, som f.eks. Ayurveda, siger ja – men har moderne videnskab bekræftet det?
Kan din sovende retning skabe en forskel på, om du får en god nats søvn? Ayurveda siger ja!
Et af de tre hovedfokus for Ayurveda er søvn eller Nidra. Da der lægges så stor vægt på afslappende søvn, har Ayurveda mange anbefalinger om, hvordan man får en god nats søvn!
Lad os tale mytologi
Fortæl mig en historie, jeg kan forholde mig til . Fortæl mig en historie, der kan guide mig. Fortæl mig en historie, jeg kan videregive. Myter er historier, der sætter os i kontakt med vores værdier og kulturelle sammenhæng. Her er en anelse fra en berømt myte om søvnretning:
Legenden siger, at gudinde Parvathi gik til et hellig bad og bad sin søn, Lord Ganesh, om at stå på vagt. Da Lord Shiva, hendes mand og Lord Ganeshs far, bad om at komme ind i det rum, hvor hans mor badede, nægtede Lord Ganesh at lade ham komme ind. Herregud Shiva huggede af hovedet. Gudinde Parvathi dukkede op, indtog scenen og truede med at afslutte hele skabelsen. Som svar bad Lord Shiva sine tilhængere om at bringe ham hovedet på enhver skabning, der sover i nordretningen (troen er, at sjælen afgår fra nord for at finde forening med Brahman eller Bevidsthed). En elefant blev opdaget i søvn mod nord, hans hoved blev hugget af og fandt vej til Lord Ganesh. Således erhvervede elefantguden Lord Ganesh sit hoved plus et løfte fra far om at berolige mor, at deres søn ville være den første gud tilbedt i enhver ceremoni.
Helt historien, er det ikke?
Et andet perspektiv
Ayurveda er verdslig, men har rødder i vediske tekster. Ifølge Vishnu Purana (bekræftet af eposet, Mahabharat), “Det er gavnligt at lægge sig ned med hovedet placeret sydpå eller mod øst. Den person, der ligger ned med hovedet placeret i modsatte retninger, bliver syg.”
Lad os tage en sikkerhedskopi …
Hvad er dit koncept med en soveposition? Vi taler ikke om at sove i fosterstilling eller på din mave og heller ikke dreje til din venstre eller højre side for at sove (ja , Ayurveda har også anbefalinger om det).
Normalt når vi giver anvisninger på engelsk, siger vi ting som gå lige, drej til venstre osv., Men de fleste traditionelle kulturer har ærbødighed for kardinalretningerne; nord , øst, vest og syd. Faktisk har nogle sprog ikke engang begrebet et egocentrisk koordinatsystem (venstre og højre eller for og bag). Sprog som Guugu Yimithirr, et oprindeligt sprog fra Australien og Sambali-sprog i Filippinerne bruger faktisk kompasretninger og geografiske vartegn.
Så gør det faktisk en forskel i hvilken retning vi sover i?
Studiet af videnskab er en søgen efter sandhed, hvilket beviser en sætning og hævder at deraf altid er ren glæde. Det ser ud til mig som videnskabsmand, at søvnretningen er beregnet til at undgå geomagnetisk interferens. Jorden er en enorm (omend svag) magnet, men er dens indvirkning på mennesker statistisk signifikant?
Jordens magnetiske positive pol er mod nord og negativ mod syd. Et menneskes hoved er den positive side af en magnet, og fødderne er negative. Positive poler afviser, så jeg antager, at hvis vi lægger med hovedet mod nord, vil de frastødende kræfter forårsage udmattelse.
Vastu, Ayurvedas søstervidenskab, beskæftiger sig med anvisninger; det er den antikke videnskab om arkitektur og miljømæssig harmoni og velvære. Formålet med Vastu er at skabe en behagelig ramme om at leve og arbejde inden for ved hjælp af Panchamahabhutas, (de fem store elementer i Ether, Air, Fire, Water og Earth), retninger og energifelter til forbedret sundhed, velstand, velstand og lykke.
Jeg spurgte Michael Mastro, en førende nordamerikansk Vastu-ekspert, om søvnretninger, og dette var hans råd: “Vi sover aldrig med hovedet mod nord, fordi positiv magnetisk energi kommer fra nordpolen, og vores krop er en magnet med positiv polaritet i hovedet, så det er som at bringe to positive ender af magneter sammen (dermed!); de frastøder hinanden og forstyrrer blodgennemstrømning, cirkulation og fordøjelse, hvilket ikke giver afslappet søvn. At sove i sydlig retning, hvis du har sundhedsmæssige problemer, er meget gavnligt (disse anbefalinger ændrer sig ikke på den sydlige halvkugle). ”
Ayurveda og Vastu er enige om søvnretning:
Syd-nord: Sov med hovedet mod syd og fødder mod nord .
Øst-vest: Øst er også en god retning; sov med hovedet mod øst og fødder mod vest.
Undgå at sove med hovedet mod vest.
Sov aldrig med hovedet mod nord.
Nord
Mens du finder vores ægte nord (nordstjernen har altid været brugt til navigation) er åndeligt og navigationsmæssigt sund, nordvendt søvn anbefales slet ikke, da det kan forårsage problemer med blodcirkulationen, øget stress, fysiske og psykiatriske problemer og søvnforstyrrelser som søvnløshed. (Den eneste undtagelse er for yogier, der ønsker at øve klare drømme og astrale rejser, og jeg har ikke mødt sådanne yogier – jeg vil absolut anbefale, at yoga måske undgås). Dr. Vasant Lad siger, “Kun døde mennesker sover og peger mod nord.” Faktisk er den hinduistiske skik at arrangere et lig med hovedet, der peger mod nord, indtil kroppen er kremeret, fordi troen er, at det er ruten for sjælen til at forlade kroppen, som Lord Ganeshs myte antyder.
Øst
At sove med hovedet mod østretningen formodes at være fantastisk for alle, især studerende, fordi det forbedrer hukommelsen, forbedrer koncentrationen og er godt for det generelle helbred. Solen stiger i øst og det betragtes som en retning af positive bølger og handlingskraft. Det får en person til at føle sig forynget og energisk. Det antages også at være godt til meditation og åndelige sysler. Vastu-konsulenter råder ofte til, at et barns seng er hoved-til-den-den Øst og fødder mod vest i retning. Øst-vest søvn forbedrer kreativitet, er god til undfangelse og afbalancerer alle tre Doshas (Vata, Pitta og Kapha humors). Undersøgelser har vist, at folk, der sover i denne retning har kortere REM-søvncyklusser og øjenbevægelser (sammenlignet med nord- syd søvn), hvilket indebærer færre drømme og mere sund søvn.
Vest
Sovende vest mod øst frarådes. Der er nogle, der antyder, at det øger Rajas eller ambitioner og rastløshed, men der er bedre måder at gøre det på. Nogle betragter det endda som en neutral søvnposition. Ifølge Vastu kan sove med hovedet mod vest imidlertid føre til rastløs og forstyrret søvn, mareridt og en tendens til vold.
Syd
Hvis man går efter teorien om magneter, skaber en gensidig tiltrækning mellem det negative syd og det positive hoved harmoni i søvn. Ifølge mytologi er syd retning af Lord Yama og fremmer tung, dyb søvn, ligesom dødens genoprettende søvn. Vastu-udøvere betragter dette som den bedste søvnform for helbredet, sænker blodtrykket og fremmer positiv energi, rigdom, velstand og harmoni.
Dr. John Douillard, DC, CAP giver flere tip om forskellige retninger i denne artikel, som også giver terapeutiske retningslinjer (skal bruges under vejledning af en Vastu eller ayurvedisk professionel). For Vata-folk, der ofte har angst og kolde hænder, anbefales det at sove med hovedet mod syd eller sydøst. Mennesker med Pitta-forværring kan sove mod nordvest (i en begrænset periode). At sove i vest kan bringe en Kapha vikruti tilbage i balance igen i en begrænset periode.
Overvej også magnetisk terapi, som er en alternativ medicinsk praksis, der bruger statiske (dvs. ikke-bevægelige) magneter til at lindre smerter og andre sundhedsmæssige problemer; mens videnskaben udtrykker forbehold, indtil fordelene er blevet bevist ved allopatisk test, peger et skøn fra BBC af salget af globale terapeutiske magneter til 1 milliard dollars fra 2015, hvilket viser, hvor populær denne form for terapi er.
Jeg elsker når Ayurvedisk eller enhver forskning bekræfter ayurvediske principper (for eksempel undersøgelse af døgnrytme bekræfter Dinacharya eller Ayurvedas daglige regime).
I 2009 undersøgte en undersøgelse i Indien i Institut for Fysiologi ved Himalaya Institute of Medicinske videnskaber blev foretaget for at observere, om at sove med hovedet i en bestemt retning har nogen indvirkning på hjertefrekvens, blodtryk og serumkortisol under liggende hvile. Det fandt ud af, at de, der blev instrueret om at sove med hovedet i sydlig retning, havde det laveste SBP (systolisk blodtryk), DBP (diastolisk blodtryk), HR (hjertefrekvens) og SC (serumkortisol). Disse var statistisk signifikante fund, selvom det blev anbefalet, at der var behov for yderligere undersøgelser i forskellige grupper.
Kan jordens svage geomagnetiske felt påvirke vores neurale signaler?
Her er de gode nyheder! En videnskabelig undersøgelse fra 2019 fandt tegn på, at mennesker har magnetiske sensorer, der arbejder, der sender signaler til hjernen.
Bier, skildpadder, fisk, fugle og nogle pattedyr (hvaler, flagermus, køer) bruger deres magnetiske sans som målingsudstyr og til navigering i forbindelse med signaler som syn, lugt og hørelse. Disse dyr deler de samme forfædre, som vi gør.Indtil videre ledte videnskaben efter unikke menneskelige adfærdsmæssige reaktioner på magnetfelter, men da parametrene i undersøgelsen blev ændret til, om mennesker kan fornemme magnetfeltet, opnåede vi de beviser, vi ledte efter: der er en sensorisk evne i vores underbevidsthed. hjerne til at opdage magnetiske signaler!
Faktisk kan mennesker fornemme jordens magnetfelt. Videnskabeligt er der så meget uudforsket om verden, og jeg er forbløffet over det faktum, at vi ikke ved hvad vi ikke ved.
Påvirker søvnretning faktisk vores hvilekvalitet?
Ayurveda og Vastu hævder, at det gør det. Hvis du har problemer med at sove, vil du måske prøve en anden sovende stilling, som i sovende retning, og lave din egen forskning. Jeg skal sove på det … med hovedet mod syd eller øst, selvfølgelig!
Før jeg hviler hovedet på din pude i aften, opfordrer jeg dig til at deltage i en gratis åndedrag og meditation live online-session kaldet Beyond Breath. Du får mulighed for at lære en let vejrtrækningsteknik og opleve en guidet meditation ledet af en uddannet instruktør. Du lærer også om SKY Breath Meditation, noget jeg øver hver dag! Bonus: Meditation kan hjælpe dig med at få en god nats søvn! Vælg en dato og et klokkeslæt for Beyond Breath, der passer dig bedst! Du bliver glad for at du gjorde det!
Anuradha Gupta er ingeniør, MBA og ayurvedisk wellness-rådgiver. Hun har en virksomhedsbaggrund og frivillige for Art of Living og andre nonprofitorganisationer. Du kan finde hende på Facebook eller på LinkedIn.