Institut for Medicin anbefaler, at gravide drikker ca. 10 8 ounce kopper vand eller andre drikkevarer hver dag.
Kvinders behov er forskellige, så bekymre dig ikke, hvis du finder dig selv brug for lidt mere eller mindre. Du kan fortælle dig, at du får nok, hvis din urin ser lysegul eller farveløs ud. Du har sandsynligvis brug for mere væske end normalt i et varmt klima, i høj højde, eller hvis du træner.
Almindeligt vand er en ideel drik, men mælk, juice, kaffe og te er alt sammen indeholder masser af vand og tælle med til dit væskeindtag. Husk dog, at juice og sødede drikkevarer også giver en masse ekstra kalorier, så du vil ikke stole på dem for meget.
Det er bedst at begrænse koffein også, herunder koffeinfri kaffe, te og sodavand. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) råder gravide kvinder til ikke at få mere end 200 milligram koffein om dagen.
Tøv ikke med at drikke vand og andre væsker, fordi du er bange for at fastholde vand. Mærkeligt nok kan væskeretention skyldes, at du ikke drikker nok, fordi din krop vil hænge på mere væske, hvis den mærker, at den bliver dehydreret.
Så hvis dine fødder og ankler er hævede, kan drikke mere vand faktisk hjælpe. (Hvis hævelse er overdreven eller pludselig opstår, skal du kontakte din pårørende, da dette kan være et tegn på præeklampsi.)
Væsker hjælper også med at forhindre almindelige graviditetsproblemer som forstoppelse, hæmorroider og blæreinfektioner. (Drikkevand fortynder din urin, hvilket reducerer din risiko for infektion.)
Det er især vigtigt at forblive hydreret i sidste trimester, når dehydrering kan forårsage sammentrækninger, der kan udløse for tidligt fødsel.
Ti kopper kan virke meget, især hvis du kæmper for kvalme under graviditeten. Prøv at nippe til vand hele dagen i stedet for at drikke meget på én gang. Hvis du ikke kan lide smagen af vand, så prøv at tilføje en citron- eller limekile eller lidt juice for yderligere smag.