Som datter af en mental sundhedsperson betragter jeg terapi som en normal aktivitet, som ethvert menneske bør prøve mindst en gang. Jeg har også set mange af mine venner lide under sammenbrud, professionel uro eller et familiemedlems død, men trækker sig fra terapi som “for dyrt” uden at vide, hvad det rent faktisk koster.
Det er sandt, at prisskilt er noget at overveje: Af de 30 millioner amerikanske voksne, der ikke får den mentale sundhedspleje, de har brug for, nævner 45 procent omkostningerne som en stor hindring. Men det er ikke kun OK at bruge på egenpleje og styre mental sundhed kan også forhindre problemer i at snebolde til mere alvorlige og dyre problemer. Forskning viser, at folk er lykkeligere efter at have brugt på terapi, end hvis de havde afsat disse dollars til andre ting. Plus, terapi kan hjælpe din økonomi: Hvis du er mere selvsikker og mindre stresset, vil du sandsynligvis have lettere ved at finde arbejde, du elsker, udmærke dig ved det, gøre mere til at gøre det og opnå den mentale klarhed, der kræves for at administrere dine penge effektivt.
Så før du beslutter dig for, at terapi bare ikke i dit budget, her er nogle måder, det kan blive ork for dig.
HVOR MYE KOSTER Terapi?
Der er ingen fast industristandard, så omkostningerne kan variere meget. Ifølge terapeutkataloget GoodTherapy.org samt ressource for webterapi Talkspace opkræver udbydere af mental sundhed i mange byer omkring $ 75 til $ 150 pr. 45-minutters session, mens priserne i New York City kan være op til $ 200. Terapeuter anbefaler typisk at mødes ugentligt, så på baggrund af disse skøn vil du se på en minimumsomkostning på $ 3.200 pr. År. Selvom dens effektivitet stadig er til debat, kan webterapi være betydeligt billigere: Talkspace tilbyder f.eks. Ubegrænset adgang til en terapeut via tekst, lydchat og video, der starter ved $ 32 pr. Uge.
Klar til at tage det næste trin? En finansiel rådgiver kan vise dig, hvordan alle dele af din økonomiske plan passer sammen.
Gennemgang af terapeutprofiler på Goodtherapy.org og andre sider som netværksbehandling og psykologi i dag kan hjælpe du får en bedre forståelse af omkostningerne i din by, men da mange terapeuter ikke angiver deres gebyrer, skal du muligvis kontakte dem direkte for at få et tilbud. Hvis du har en forsikring, kan din udbyder fortælle dig UCR (sædvanlig, sædvanlig og rimelig) for behandlingen, hvor du bor.
HVORFOR KOSTER DET SÅ MYE?
Hvis disse skøn giver dig klistermærkechok, her er hvorfor de er så høje: Terapeuter gennemgår omfattende uddannelse. Faget kræver mindst en kandidatgrad, og mange investerer i doktorgrader, medicinske grader og andre former for specialiserede studier. Simpelthen vedligeholdelse af en licens kræver dyre løbende uddannelse; terapeuter i privat praksis dækker også deres egen ansvarsforsikring og kontorudlejning.
HVORDAN BETALER DU DET?
Den gode nyhed er, at der er flere måder at dække omkostningerne på eller bringe dem i første omgang.
Her er vores tip:
Find ud af, hvad din forsikring dækker. Spørg, om du modtager psykiske fordele. Bekræft derefter udgifterne til dine medbetaling samt antallet af sessioner, din forsikring dækker. Hvis du har en fradragsberettiget, begynder fordelene kun, når du har mødt det, så tag også dette tal med i dit budget (især da fradragsberettigede gennemsnitligt kun var 1.478 $ sidste år). Hvis du har fundet en terapeut, du kan lide, og som ikke tegner forsikring, skal du finde ud af, om din plan tilbyder fordele uden for netværket. Hvis det er tilfældet, skal du betale din terapeut uden lomme, men du kan indgive månedlige krav for at få godtgjort en procentdel af prisen. Procentdelen af refusion varierer fra plan til plan, så bekræft det beløb, du kan forvente at få tilbage, og kontroller, om der er et loft på det samlede årlige refusionsbeløb.
Kend dine studerendes fordele. De fleste colleges og kandidatprogrammer inkluderer terapi på campus med undervisning. Som studerende er du generelt kvalificeret til at se en terapeut to gange om måneden i alt ti sessioner uden omkostninger, hvorefter du bliver henvist til en tilknyttet og overkommelig professionel i området.
Kontroller, om du modtager yderligere frynsegoder gennem arbejdet. Mange store virksomheder har planer for medarbejderassistance (EAPer), der tilbyder fortrolig rådgivning til personale og deres familier. Hvis din virksomhed leverer en sundhedsgodtgørelseskonto (HRA), skal du finde ud af, om disse penge kan anvendes til mental sundhedstjenester. Du kan også bruge en Health Saving Account (HSA) eller Flexing Spending Account (FSA), som kan hjælpe dig med at planlægge forudgående behandlingsudgifter, mens du reducerer din skattepligtige indkomst.
Forhandle din betaling. Mens mange terapeuter ikke tager forsikring, har nogle et “gebyr for glidende skala”, hvilket betyder, at de er villige til at behandle patienter, som ellers ikke havde råd til det for mindre.At forhandle et lavere gebyr kan føles lidt skræmmende, så New York City-baserede psykoterapeut Judy Pardo, LCSW, foreslår at nærme sig samtalen med et specifikt nummer i tankerne. Når du tager dine indtægter og udgifter i betragtning, skal du finde ud af, hvor meget du har råd hver måned, og divider derefter med fire. Fortæl terapeuten, at dette er det antal, du kan bruge pr. Ugentlig session. Hvis terapeuten mener, at gebyret er for lavt, skal han eller hun afklare det laveste beløb, der er acceptabelt.
Du behøver dog ikke at afsløre specifikke detaljer om din økonomi, og ifølge Pardo er det ikke passende for terapeuten at spørge. ”Jeg tror, at de fleste terapeuter sætter pris på ærlighed og direktehed i denne tilgang,” siger Pardo. “Det gør det meget simpelt at finde ud af, om gebyret vil fungere for jer begge.”
Søg efter billigere omkostninger behandlingscentre. Hvis du ikke kan aftale et gebyr, skal du bede terapeuten om at anbefale mere overkommelige muligheder i dit område. Fællesskabsklinikker for psykisk sundhed har typisk lavere gebyrer og accepterer alle forsikringstyper, mens uddannelsesinstitutter kan matche dig med en psykiatrisk praktikant, der under tilsyn af en erfaren professionel vil yde behandling til en reduceret sats eller endda gratis, mens du arbejder hen imod de erfaringstimer, der kræves for licensering.
Se Internettet. Søg efter centre i dit område, og du vil sandsynligvis støde på biblioteker som Health Information Tool for Empowerment (HITE), som f.eks. Tilbyder information om overkommelig behandling i Greater New York-området. Webstederne for det nationale nonprofit Mental Health America og den amerikanske regerings sundhedsressourcer & Services Administration kan også henvise dig til billige tjenester i nærheden af dig.
Prøv gruppeterapi. Hvis du er villig til at dele scenen, kan du ofte betale halvdelen af, hvad du ville have for individuelle sessioner. Søg i American Group Psychotherapy Association.
Bundlinjen: Der er mange måder at dække terapiomkostningerne på, så lad ikke økonomiske begrænsninger forhindre dig i at få den hjælp, du har brug for.