Som forælder finder jeg ofte mig selv stille spørgsmål, som jeg aldrig troede, jeg ville stille: Hvor længe kan nogen overleve på rosiner alene? Hvordan kom denne yoghurt i loftet?
Og så en nat efter at have lagt min sovende baby omhyggeligt ned i sin krybbe, stod jeg der og holdt vejret og bemærkede, at jeg selvfølgelig ville vælge at passere frem for muligvis at gøre den mindste lyd, der kunne vække ham. Jeg spekulerede på, hvor længe kan en persons krop gå uden ilt? Hvad sætter denne grænse, og hvorfor er det, at nogle mennesker kan holde vejret i minutter, men andre kun sekunder?
For at indstille Guinness verdensrekord for åndedræt gik en professionel fridykter uden ånde for en kæmpestor 24 minutter og 3 sekunder.
Guinness verdensrekord i den længste tid på at holde vejret blev sat i 2016 af Aleix Segura Vendrell i en pool i Spanien. Den professionelle fridykker gik uden åndedræt i kæmpe 24 minutter og 3 sekunder. Før Vendrell blev der kun rekordet to år tidligere i 2014 af den danske fritdykker Stig Severinsen på 22 minutter. Disse tal er mere end 40 gange længere end de 30 sekunder eller deromkring, at den gennemsnitlige person går inden luften. Sammenlign det med den hurtigste milekørsel på rekord med imponerende 3 minutter og 43 sekunder, hvilket kun er 3-4 gange kortere end det mere gennemsnitlige tempo på en 12-minutters kilometer.
Hyperventilering giver dig mulighed for at din ånde længere
Når du holder vejret, er det faktisk ikke manglen på ilt, der kommer dig ind, men overskuddet af kuldioxid, der ikke bliver udåndet. Når der opbygges CO2 i din krop, forsurer dit blod, når dine enzymer omdanner vand og det overskydende CO2 til kulsyre. Denne forsuring kan føre til døsighed og hovedpine og i sidste ende have en skadelig virkning på kroppens store organer.
En måde, hvorpå rekordstore åndedrætsorganer styrer sådanne lange stints under vand, er at indånde rent ilt (grundlæggende hyperventilat) før deres dykningsforsøg.
Så en måde, hvorpå rekordstore åndedrætsholdere administrerer sådanne lange stints under vand, er at indånde ren ilt (dybest set hyperventilere) før deres dykningsforsøg. Dette befri deres lunger af så meget CO2 som muligt.
Hvis du trækker vejret dybt lige nu og prøver at holde det, kan du bemærke, at udånding lidt hjælper dig med at holde det længere.
I løbet af Vendrells 24 minutter blev iltet i lungerne hentet af hans blodomløb for at blive distribueret til hans vitale organer. Uden ilt og uden CO2 var lungerne tomme, så han var i stand til at forblive under og kun inhaleres dybt efter at have rejst sig over overfladen.
Sætter lungekapacitet en grænse for åndedræt?
Dette antyder, at lungevolumen eller kapacitet kan sætte en mekanisk grænse for åndedræt. Så dem med længere torso kan være en fordel. Mænd har også højere lungekapacitet end kvinder med 10-12% sandsynligvis på grund af større i gennemsnit ribbenbure.
Livsstilsvalg som ikke at ryge og udholdenhedstræning kan øge din lungekapacitet, men normalt kun i trinvise mængder.
Freedivers anvender en teknik kaldet lungepakning, der kan fordoble eller endda tredoble din lungekapacitet. Når du pakker lungerne, fylder du dine lunger med luft, men fortsætter derefter med at trække mindre vejrtrækning og effektivt tvinge dem ned i dine allerede fulde lunger og træne dine lunger i at holde mere luft.
Det er dog ikke alle mekanikere. Din stofskifte påvirker, hvor længe du kan holde vejret. Det er grunden til, at rekordindstillede vejrtrækninger tages, mens de svæver i en pool, og ikke mens nogen aktivt svømmer eller dykker.
Grænsen kan være psykologisk
Men selv givet omfattende træning og massiv lungekapacitet, ser forskerne stadig ikke en klar forklaring på, hvordan nogen kan klare at gå over 20 minutter uden luft og foreslår, at det ikke kan være al fysiologi. Der må være en eller anden form for mind-over-matter involveret.
Alle pattedyr har det, der kaldes en dykkerrefleks, der får vores hjerter til at bremse, når vi nedsænker vores kroppe eller endda bare vores ansigter i koldt vand. Denne refleks er grunden til, at disse lange perioder med åndedræt sker i puljer. Vores blod bliver omdirigeret fra vores forsømmelige ekstremiteter for i stedet at fokusere på vores vigtigere organer som hjerne, hjerte og lunger.
Dykkerefleksen har reddet livet for mere end et par mennesker, der er faldet i iskoldt vand i flere minutter, før de blev reddet.
Alle pattedyr har det, der kaldes en dykkerrefleks, som får vores hjerter til at blive langsommere, når vi nedsænker vores kroppe eller bare vores ansigter i koldt vand.
Så hvad har en refleks at gøre med psykologi? Mange fridykkere beskriver at komme ind i en rolig og meditativ tilstand som et nøgleværktøj til at holde vejret i længere perioder. De er i stand til at udvide de samme fordele ved denne dykrefleks gennem træning og øvelse.
En anden enorm psykologisk faktor er at overvinde trangen til at trække vejret. Det lyder simpelt, men vores instinkt er heldigvis overlevelse. Så trangen til at trække vejret – det kemiske signal, som vores krop sender til hjernen og skriger “Jeg har brug for luft!” – kan være vigtigere for at sende os tilbage til overfladen, der gisper efter luft end det faktiske behov for at trække vejret. Frigivere som Vendrell beskriver, at de kæmper med trang som et nøgleværktøj til at holde sig selv under vand.
Så forskere forstår endnu ikke, hvad der præcist sætter den menneskelige krops grænse for at holde vejret, men det er sandsynligvis en kompleks kombination af mekanisk, metabolisk og psykologisk fremskridt med at skubbe den kendte grænse ser ud til at udvikle sig på samme måde som andre bedrifter med atletisk dygtighed, det vil sige ikke lineært. Med andre ord, hver nye rekord fordobler eller tredobler ikke længere den forrige, men i stedet synes fremskridt at udjævne sig og bliver mere og mere stigende med hver nye rekordindstillede åndedræt.
Og hvis du har holdt vejret gennem hele denne podcast, tillykke – du behøver kun at udvide det med yderligere fire gange for at være den næste rekord- holder!