Denne tilstand af øget bevidsthed, angst og følsomhed over for miljøet omkring dig manifesterer sig ofte som et behov for altid at scanne dine omgivelser for potentielle trusler. Når hjernens ressourcer er i konstant beredskab, kan resultaterne være upassende eller endog aggressive reaktioner i hverdagssituationer.
Folk, der viser hypervågenhed, kan være så involverede i deres gennemgang af, hvad der er omkring dem, at de har tendens til at ignorere deres familie og venner. Ofte vil de overreagere på høje lyde og pandehår, uventede lyde, lugte osv. De kan blive rigtig ophidsede og irriterede, når de bevæger sig ind i et overfyldt eller støjende område, da der er for meget at undersøge.
Selv velkendte omgivelser og mennesker kan være et problem, da hypervågenhed kan gøre folk meget opmærksomme på subtile detaljer, der normalt ignoreres – kropssprog, en persons stemme og tone, deres humør, deres udtryk – alle ting, der løbende vurderes.
Nogle af de almindelige adfærd ved hypervigilance er:
- Mangel på objektivitet – læsning for meget i situationer
- En overbevidsthed om, hvad folk ser eller tænker på os
- På udkig efter andre til konstant at forråde
- Stadig bekymret for andre
- Ikke at være opmærksom på, hvad der er åbenlyst for andre
- Overkontrol / analyse af adfærd af situationer
Søvn og hypervågenhed
Ofte påvirker hypervågenhed søvn, da den mindste støj kan vække dig fuldt ud, og t hans bølge af adrenalin kan gøre det meget vanskeligt at komme i dvale igen. 
Grundlæggeren af PTSD UK, Jacqui Suttie husker, hvordan hypervågenhed påvirkede hendes søvn, Når jeg til sidst kunne komme i søvn, ville jeg vågne op mindst en gang i timen om natten – den mindste støj ville vække mig med sådan en panik, jeg sved, var bange og blev så bange for mørket. Frossen af frygt skulle jeg få min mand til at rejse sig og kontrollere huset – flere gange om natten. Jeg ville være så træt den næste dag, men for bange for at lure i huset alene – det var en så vanskelig tid, selv med bare manglen på søvn alene!
Uanset manglen søvn, overvågning og angstniveauer, som dette medfører, kan altid forårsage udmattelse. Vi diskuterer flere detaljer om, hvorfor PTSD gør dig så træt i vores blogindlæg her.
Mistænksomhed
Hypervigilance fra PTSD kan resultere i at være mistænksom over for mennesker og deres motiver. Dette kan resultere i følelser af paranoia omkring andre: Hvad tænker de virkelig på os? Hvad planlægger de at gøre mod os?, Hvorfor er de med mig?.
Det kan har lyst til at vente på forræderiet og se på den anden person på udkig efter spor for at forberede sig på det. Imidlertid er nogle mennesker ikke parate til at vente på forræderiet og kan afslutte et ellers sundt forhold.
Paranoia
Hypervigilance fra PTSD kan ofte forveksles med paranoia, da det har tendens til at overvurder potentialet for fare på et givet tidspunkt. Men i modsætning til nogen, der lider af paranoia, er en hypervigant person opmærksom på deres symptomer. Det kan dog være en ond cirkel, da de måske er så opmærksomme på deres frygt og overfølsomhed, at de derefter betragter sig selv som paranoide – men det er vigtigt at skelne.
Katastrofisering
PTSD-panik kan ofte få vores sind til at tage en nuværende situation og give det et ekstremt negativt spin – så det kan tage os ned ad alle slags veje med bekymring og hvad hvis. Dette kan igen skabe mange flere negative situationer, hvilket kan føre til en spiral af tvivl, fiasko og derved forværrede PTSD-symptomer.
Sådan håndteres overvågenhed
Reduktion af dine symptomer af hypervågenhed kræver en masse selvkontrol og en bevidst indsats for at identificere ting eller hændelser, der fremkalder angst, og flytte dit fokus væk fra sådanne angstsignaler. Forsøg at fange dig selv ud, når du mærker, at du spirer ned i dine egne personlige, opmærksomme tankemønstre.
Det kan også hjælpe med at være “i øjeblikket” i et par minutter – måske med fokus på din vejrtrækning og langsomt ud – dette vil give dit sind tid til at berolige sig selv.
At nedskrive dine negative tanker kan også hjælpe med at se mønstre på, hvornår din hypervigance og hjælpe med at kontrollere dit sind lidt mere. At se, hvorfor skrivning kan hjælpe PTSD generelt kan du læse vores blogindlæg her.
Into the Light nævner også en hjælpsom taktik: i stedet for at tænke “Min partner er sent igen … det er tredje gang i denne uge … … måske han mister interesse for mig eller er ligeglad med mig mere..Jeg spekulerer på, om han har en affære … hvorfor kontrollerede han sin telefon i går aftes? Dette forhold er næsten helt sikkert forbi. “
Måske prøv noget i retning af” Min partner er sent igen … det er tredje gang i denne uge, og jeg finder det svært.Vi er nødt til at sætte os sammen og udarbejde en god kommunikationsplan, når han kommer for sent, så jeg stadig kan slappe af og nyde min aften.
Det er vigtigt at bemærke, at en diagnose er meget vigtig med PTSD. og overvågning, især da sundhedspersonale har bemærket, at antidepressiva bør undgås, da de kan inducere selvmordstendenser.