Ayurveda, eller “livsvidenskab”, er et gammelt indisk system af medicin, der er baseret på naturens uforanderlige love. Ayurveda betragter hver person som en unikt, komplekst individ. I modsætning til andre medicinske tilgange, der fokuserer på behandling af symptomer på en sygdom, koncentrerer Ayurveda sig om kilden til patientens ubalance og understøtter kroppens medfødte visdom for at fremme optimal sundhed. Grundlaget for den ayurvediske filosofi er troen på, at den naturlige verdens intelligens er inden for hver af os. Kroppen består af de grundlæggende elementer i universet – ether, luft, ild, vand og jord – som udtrykkes som tre karakteristiske humors (doshas): Vata (ether og luft), Pitta (ild og vand) og Kapha (vand og jord). Ayurvedisk medicin stimulerer vores krops indre intelligens og aktiverer vores krops eget ubegrænsede helingspotentiale for at opnå optimal balance mellem de tre doshaer.

Hver af os er født med en unik kombination ation af Vata, Pitta og Kapha. Denne kombination i Ayurveda er kendt som vores forfatning eller prakriti. En ayurvedisk læge bruger pulsdiagnose sammen med laboratorietests og en omfattende medicinsk historie til at bestemme individets særlige forfatning og ubalancer. Den holistiske læge anbefaler derefter visse urter, fødevarer, vitaminer, øvelser og andre behandlinger, der bringer individets doshas i balance og fremmer optimal sundhed.

Tridoshas funktioner

En balance af dosha er nødvendig for optimal sundhed. Doserne stiger med lignende egenskaber og mindskes af de modsatte. For eksempel er Vata tør, let og kold; så enhver mad, medicin, livsstil eller adfærd, der øger disse kvaliteter, vil øge Vata i kroppen. Omvendt vil olieagtige, tunge eller varme faktorer reducere Vata.

Tilsammen styrer doserne alle metaboliske aktiviteter; anabolisme (Kapha), katabolisme (Vata) og stofskifte (Pitta). Der kan være op til ti forskellige forfatninger, afhængigt af permutationen og kombinationen af Vata, Pitta og Kapha. Kombinationen af de tre humorer forbliver uændret gennem en persons levetid og kan indikere en persons iboende styrker og modtagelighed. Kombinationen kan dog reagere på miljøændringer som kost og livsstil og derved give den enkelte mulighed for at opretholde helbredet eller kompromittere det.

Vata

Vata betragtes som lederen af tre ayurvediske principper i kroppen. Vata styrer al bevægelse i sind og krop. Det styrer blodgennemstrømningen, eliminering af affald, vejrtrækning og bevægelse af tanker hen over sindet. Det er meget vigtigt at holde Vata i god balance. De relaterede elementer er luft og ether.

Folk med vata-forfatning er generelt fysisk slanke og små indrammet. Deres kister er flade med deres årer og muskelsæner. synlig. Hudfarven er brun, huden er kølig, ru, tør og revnet. Vata-folk er generelt enten højere eller kortere end gennemsnittet med tynde rammer, der afslører fremtrædende led og knogleender på grund af lille muskeludvikling. Håret er krøllet , øjenvipperne er tynde og øjnene er matte. Øjnene kan være sunkne, små, tørre og aktive. Neglene er ru og sprøde. Næsenes form er bøjet og i nogle tilfælde vendt op.

Fysiologisk er appetitten og fordøjelsen variabel. Vata-folk elsker sød smag, sur smag, salt smag og varme drikke. Produktionen af urin er ringe, og afføringen er tør, hård og lille i mængde. De har en tendens til at svede mindre end andre forfatningsmæssige typer. Deres søvn kan være forstyrret og de vil sove mindre end de andre typer. Deres hænder og fødder er ofte kolde.

Psykologisk er de præget af korte minder, men hurtig mental forståelse. De vil forstå noget med det samme, men vil snart glemme det. De mangler undertiden viljestyrke, har tendens til mental ustabilitet og er følsomme over for tolerance, selvtillid eller mod. Deres ræsonnementskraft kan fortolkes som svag, og Vata-folk er nervøse, til tider bange og ramt af meget angst. Vata-folk har en tendens til at tjene penge hurtigt og også bruge dem hurtigt. Således har de en tendens til at forblive fattige.

Fælles karakteristika for mennesker, der har en overvejende Vata-forfatning:

• Kreativitet, mental hurtighed
• Meget fantasifuld
• Hurtig til lære og forstå ny viden, men også hurtig at glemme
• Seksuelt let spændende men hurtigt mættet
• Slankhed; letteste af de tre kropstyper
• Tal og gå hurtigt
• Tendens mod kolde hænder og fødder, ubehag i kolde klimaer
• Enestående, livlig, sjov personlighed
• Ændrede stemninger
• Uregelmæssig daglig rutine
• Variabel appetit og fordøjelseseffektivitet
• Høj energi i korte bursts; tendens til let at trætte og overanstrengelse
• Fuld af glæde og entusiasme, når du er i balance
• Svar på stress med frygt, bekymring og angst, især når du er ude af balance
• Tendens til at handle på impuls
• Har ofte racing, adskilt tanker
• Har generelt tør hud og tørt hår og sveder ikke meget

Typiske helbredsproblemer inkluderer hovedpine, hypertension, tør hoste, ondt i halsen, ørepine, angst, uregelmæssig hjerterytme, muskelspasmer, lændesmerter, forstoppelse, mavegas, diarré, nervøs mave, menstruationskramper, for tidlig sædafgang og andre seksuelle dysfunktioner, gigt. De fleste neurologiske lidelser er relateret til Vata-ubalance.

Vata-funktioner inkluderer: skab energi, endokrin kirtelfunktion, eliminering og hjælper med at distribuere næringsstoffer på celleniveau.

Steder: blære , tyktarm, lår, fødder, lændeområdet og i huden.

Fødevarer, der er gavnlige for vata: mest nødder, frugt, kogte grøntsager og dyrkede mejeriprodukter.

Fødevarer, der skal undgås: broccoli, blomkål, tørre korn og ærter

Øvelse, der er gavnlig for vata: yoga, gå og langsommere træning i mindst 30 minutter om dagen.

Pitta

Pitta er en kraft skabt af det dynamiske samspil mellem vand og ild. Disse kræfter repræsenterer transformation. Pitta styrer fordøjelse, absorption, assimilering, ernæring, stofskifte, kropstemperatur og hudfarve, glans af øjne, intelligens og forståelse. Psykologisk vækker pitta vrede, had og jalousi. Tyndtarmen, maven, svedkirtlerne, blodet, fedtet, øjnene og huden er sæderne for Pitta.

Disse mennesker er af mellemhøjde, er slanke, og deres kropsramme kan være delikat. Deres kister er ikke så flade som hos vata-folk, og de viser en middel fremtrædende grad af vener og muskelsener. Knoglerne er ikke så fremtrædende som i vata-individet. Muskeludvikling er moderat.

Pitta-hudfarven kan være kobber, gullig, rødlig eller lys. Huden er blød, varm og mindre krøllet end vata-hud. Håret er tyndt, silkeagtigt, rødt eller brunligt, og der er en tendens til for tidlig gråning af hår og hårtab. Øjnene kan være grå, grøn eller grønbrun og skarpe: øjenkuglerne vil være af medium fremtrædende plads. Neglene er bløde. Næseformen er skarp, og spidsen har tendens til at være rødlig.

Fysiologisk set har disse mennesker et stærkt stofskifte, god fordøjelse og resulterende stærke appetitter. Personen med pitta-forfatning tager normalt store mængder mad og væske. Pitta-typer har en naturlig trang til sød, bitter og snerpende smag og nyd kolde drikke. Deres søvn er af middel varighed, men uafbrudt. De producerer en stor mængde urin, og afføringen er gullig, flydende, blød og rigelig. Der er en tendens til overdreven sved. Kropstemperaturen kan løbe lidt høj, og deres hænder og fødder har tendens til at være varme. Pitta-mennesker tolererer ikke sollys, varme eller hårdt arbejde godt.

Psykologisk har pitta-folk gode evner til at forstå; de er meget intelligente og skarpe og har tendens til at være gode talere. De har følelsesmæssige tendenser mod had, vrede og jalousi. De er ambitiøse mennesker, der generelt kan lide at være ledere. Pitta-folk sætter pris på materiel velstand, og de har en tendens til at være moderat velhavende økonomisk. De nyder at udstille deres rigdom og luksuriøse besiddelse.

Almindelige egenskaber hos mennesker, der overvejende har en Pitta-kropstype:

• Medium kropsbygning, stærk, velbygget
• Skarpt sind, gode kræfter koncentration
• Ordnet, fokuseret
• Selvhævdende, selvsikker og iværksætter når det er bedst; aggressiv, krævende, nøjeregnende, når den er ude af balance
• Konkurrencedygtig, nyd udfordringer
• Lidenskabelig og romantisk; har seksuelt mere energi og udholdenhed end Vatas, men mindre end Kaphas
• Stærk fordøjelse, stærk appetit; blive irriteret, hvis de skal gå glip af eller vente på et måltid
• Kan lide at være i kommandoen
• Når de er under stress, bliver pittas irriterede og vrede
• Hud lys eller rødlig, ofte med fregner; solforbrændinger let
• Hår er normalt fint og lige, tendens mod blond eller rødt, bliver typisk tidligt gråt; tendens til skaldethed eller tyndere hår
• Ubehagelig i sol eller varmt vejr; varme gør dem meget trætte
• Perspire a lot
• Andre kan finde dem stædige, påtrængende, meningsfulde
• Gode offentlige talere; også i stand til skarp, sarkastisk, skærende tale
• Generelt god ledelse og ledelsesevne, men kan blive autoritær
• Kan lide at bruge penge, omgive sig med smukke genstande
• Med forbehold for raserianfald, utålmodighed og vrede

Typiske fysiske problemer inkluderer udslæt eller betændelse i huden, acne, koger, hudkræft, mavesår, halsbrand, sur mave, varme fornemmelser i mave eller tarm, søvnløshed, blodskud eller brændende øjne og andre synsproblemer og anæmi.

Funktioner af pitta: syn, fordøjelse, temperatur og appetit.

Steder: lymfesystem, blod, milt, lever, hud, øjne og hjerte.

Fødevarer, der er gavnlige for pitta: de fleste bønner, gennemblødte mandler og grøntsager.

Mad, der skal undgås: sur frugt, rødt kød , kartofler, tomater og aubergine.

Øvelse, der er gavnlig for pitta: en kombination af hvile og kardiovaskulær træning er vigtig for en Pitta-forfatning med mindst 45 minutter pr. dag.

Kapha

Kapha er den konceptuelle ligevægt mellem vand og jord. Kapha er både struktur og smøring. Man kan visualisere Kapha-kraften som den omrøringskraft, der holder vandet og jorden adskilt. Denne dosha opretholder kropsmodstand. Vand er den vigtigste bestanddel af kapha, og dette kropsvand er ansvarligt fysiologisk for biologisk styrke og naturlig vævsresistens i kroppen. Kapha smører leddene; giver fugt til huden hjælper med at helbrede sår fylder rummene i kroppen giver biologisk styrke, styrke og stabilitet; understøtter hukommelsesretention giver energi til hjerte og lunger og opretholder immunitet.

Kapha er til stede i bryst, hals, hoved, bihuler, næse, mund, mave, led, cytoplasma, plasma og i væskesekretionerne af kroppen, såsom slim. Psykologisk er kapha ansvarlig for følelser af tilknytning, grådighed og langvarig misundelse. Det udtrykkes også i tendenser mod ro, tilgivelse og kærlighed. Brystet er kaphaens sæde.

Folk i kapha-forfatningen har veludviklede kroppe. Der er dog en stærk tendens til, at disse personer bærer overvægt. Deres kister er udvidet og brede. Kapha-folks årer og sener er ikke indlysende på grund af deres tykke hud, og deres muskeludvikling er god. Knoglerne er ikke fremtrædende.

Deres hudfarve er lys og lys. Huden er blød, skinnende og fedtet, og den er også kold og bleg. Håret er tykt, mørkt, blødt og bølget. Øjnene er tætte og sorte eller blå: det hvide i øjet er generelt meget hvidt, stort og attraktivt.

Fysiologisk har kapha-folk regelmæssige lyster. På grund af langsom fordøjelse har de en tendens til at forbruge mindre mad. De tørster efter skarpe, bitre og snerpende fødevarer. Afføring er blød og kan være bleg i farven, evakueringen er langsom. Deres sved er moderat. Søvn er sund og langvarig. Der er en stærk vital kapacitet, der fremgår af god udholdenhed, og kapha-folk er generelt sunde, glade og fredelige.

Psykologisk har de tendens til at være tolerante, rolige, tilgivende og kærlige: de udviser dog også træk af grådighed, tilknytning, misundelse og besiddelse. Deres forståelse er langsom, men bestemt: når de først forstår noget, bevares denne viden. Kapha-folk har tendens til at være velhavende. De tjener penge og er gode til at holde fast i dem.

Andre kropstyper er en kombination og permutation af doserne, der er til stede i dem. Livet betragtes som en hellig sti i Ayurveda; en uophørlig interaktion mellem det indre Tridosha, miljøet og det ydre miljø eller summen af kosmiske kræfter. For at modvirke ekstern ændring kan et individ skabe en balance i de interne kræfter ved at ændre hans eller hendes kost, livsstil og adfærd.

Fælles karakteristika for mennesker, der har en overvejende Kapha-forfatning:

• Afslappet, afslappet, langsom tempo
• Hengiven og kærlig, tilgivende, medfølende, ikke-dømmende karakter, stabil og pålidelig trofast
• Fysisk stærk med en robust, tungere bygning
• Har mest energi af alle forfatninger, men den er stabil og vedvarende, ikke eksplosiv
• Langsomt bevægende og yndefuld
• Langsom tale, der afspejler en bevidst tankeproces
• Langsommere at lære, men glemmer aldrig; fremragende langtidshukommelse
• Blødt hår og hud; tendens til at have store “bløde” øjne og en lav, blød stemme
• Tendens mod overvægt; kan også lide af træg fordøjelse
• Udsat til tung, undertrykkende depression
• Mere selvforsynende, unødvendig ydre stimulering end de andre typer; har en mild, blid og i det væsentlige krævende tilgang til livet
• Seksuelt er Kaphas den langsommeste at blive vækket, men de har også mest udholdenhed
• Fremragende sundhed, stærk modstandsdygtighed over for sygdomme
• Langsom til vrede, stræber efter at opretholde harmoni og fred i deres omgivelser
• Ikke let ked af det og kan være en punkt for stabilitet for andre
• Har tendens til at være besiddende og holde fast i ting, mennesker, penge; gode sparere.
• Kan ikke lide koldt, fugtigt vejr

Fysiske problemer inkluderer forkølelse og overbelastning, bihulepine, åndedrætsbesvær inklusive astma og hvæsende vejrtrækning, høfeber, allergier

Funktioner af kapha: klæbrighed, styrke, tyngde, styrke, mod, tilgivelse, viden og immunitet.

Steder: hoved, tunge, mave, led, hjerte, bryst og nakke.

Fødevarer, der er gavnlige for kapha: indtager en lang række frugter. Undgå bananer, appelsiner, grapefrugter eller mandariner, eller spis dem i moderate mængder.

Fødevarer, der skal undgås: mejeriprodukter og sukker.

Motion, der er gavnlig for kapha: Kapha-personer har en tendens til inaktivitet, men har brug kardiovaskulær træning med hurtig aerob løb mest gavnlig i mindst en time om dagen.

Ayurvedisk vejrtrækningstips & Energetik

Vata-balance

1. Indånd gennem næsen, fyld lungerne til fuld kapacitet.
2. Hold vejret i 3 sekunder, og træk derefter langsomt ud gennem munden.
3. Gentag denne øvelse 16 gange, to gange om dagen.

Pitta-køling

1. Åbn din mund for at danne en “O” -form.
2. Med din mund i denne position, dann en tragt med din tunge og læg den mellem dine læber.
3. Inhalér langsomt gennem din tunge, slug ånde, & føl pusten i dit hjerte.
4. Slap af tungen og munden, og træk derefter vejret ud din mund.
5. Gentag denne øvelse 16 gange, to gange om dagen.

Kapha Balancing

1. Sæt hagen mod brystet og træk vejret dybt gennem næsen.
2. Forlæng nakken helt tilbage og ån ud gennem munden.
3. Gentag denne øvelse 16 gange, to gange om dagen.

Tri-Dosha Balancing

1. Drej hovedet til venstre og inhaler langsomt gennem næsen, fyld lungerne til fuld kapacitet.
2. Drej hovedet mod højre og ånde ud gennem munden.
3. Gentag denne øvelse 16 gange to gange om dagen.
4. Gentag derefter processen og drej hovedet til højre for at starte.