04. februar 2019
Kræft er den næsthøjeste dødsårsag på verdensplan. Det ser ud til, at det er overalt, du ser, og med en ud af fem mænd og en ud af seks kvinder, der udvikler sygdommen, er det ikke underligt.
Dog kan der gøres skridt til at forhindre kræft. Et nøgleeksempel er, at 27% af alle kræftformer vedrører brug af tobak og alkohol – ikke mere end 10% af diagnoser kommer fra genetiske mutationer.
Hvad er kræft?
Kræft opstår, når kroppens celler eller celler bliver unormale. Denne unormale celle vil derefter opdele og danne flere unormale celler. Disse celler kan udvikle sig, mutere og svække immunforsvaret, hvorfor det er usandsynligt, om ikke umuligt, at skabe en behandling, der helbreder alle kræftformer.
Temaet for World Cancer Day 2019 (og de næste tre år) er Jeg er og jeg vil – en opfordring til handling, der beder folk, uanset om de er kræftoverlevende, sundhedspersonale eller forretningsleder, om at engagere sig personligt for at hjælpe med at reducere virkningen af kræft.
For dem, der ikke arbejder inden for onkologi eller plejer kræftpatienter, er det største fysiske skridt, du kan tage i kræftforebyggelse, at tage sig af dig selv! Eksperter vurderer, at livsstilsændringer kan stoppe omkring 40% af alle kræfttilfælde.
Sådan kan du gøre netop det …
Sådan forhindrer du kræft
Solbeskyttelse
Vi elsker alle sammen at have en sommerglød, men for at forhindre hudkræft er det afgørende, at du ved, hvordan du kan nyde solen sikkert.
Bliv sikker i solen ved:
- Brug af mindst SPF15 med en rating på mindst fire stjerner – husk at anvende igen regelmæssigt, især hvis du går ind og ud af vandet
- Dækker over og bærer solbriller
- At give din hud pauser og bruge tid i skyggen (så meget du kan)
Kost og mad, der forhindrer kræft
Hvad du ind i din krop kan have en massiv indvirkning på at reducere din kræftrisiko. Det hjælper dig med at opretholde en sund vægt og pleje dine indre organer og forhindre deres chance for at blive syg.
De bedste fødevarer at spise for at forhindre kræft inkluderer bælgfrugter, fuldkornsfødevarer, frugt og grøntsager – i det væsentlige fødevarer, der indeholder fiber .
Forarbejdet og rødt kød kan øge risikoen for tarmkræft, så det er bedst at holde disse til et minimum inden for din diæt.
Hold dig aktiv
Motion går hånd i hånd med diæt, da det at holde en sund kropsvægt virkelig kan sænke din kræftrisiko. Faktisk kan det at være aktiv og opretholde en sund vægt reducere risikoen for 13 forskellige typer kræft.
Hvad tæller som aktiv?
Eksperter anbefaler, at voksne sigter mod 150 minutters moderat træning om ugen – det kan være gåture, svømning, dans eller endda husarbejde og havearbejde!
Mindre alkohol
Alkohol kan forårsage syv forskellige typer kræft, så nedskæring er en anden måde for at forhindre din risiko. Alle former for alkohol er lige så farlige, fordi det er selve alkoholen, der forårsager skade. I sidste ende, jo mindre du drikker, jo bedre er dine chancer for at forblive kræftfri.
Lær mere om de britiske Chief Medical Officers retningslinjer for lavrisikodrinkning.
Stop med at ryge
Rygning er verdens førende årsag til kræft. Ifølge Cancer Research UK danner det mindst 15 forskellige typer! Det er ansvarligt for syv ud af ti af Storbritanniens lungekræft tilfælde og er den mest almindelige dødsårsag af sygdommen.
Find råd om, hvordan man holder op med at ryge fra Cancer Research UK.