Din alarm ødelægger roen i den tidlige daggry og rykker dig ind i bevidstheden. Du slår snooze, vælter og gaber … og ud svæver en illodorøs sky af morgenåndedrag.
Hvad er denne lugt? Hvorfor har du det? Og vigtigst af alt, hvordan kan du slippe af med det?
Hvorfor har jeg åndedræt fra morgenen?
Din mund er en virtuel petriskål med biologi og livsstil. Først biologien: alles mund huser bakterier, både gode og dårlige. Vi er vært for hele deres livscyklus – bakterier fødes, de spiser, producerer affald og dør – i vores mund. Icky, som det lyder, har vi brug for de gode bakterier, og de dårlige følger med på turen.
Din livsstil kan give anledning til dårlige bakterier, når du tager del i ting som løg, tobak og medicin. Når alle disse bakterier er begrænset til at simre i otte timers søvn, forbrændes de i dårlig ånde.
Så lad dig ikke bekymre dig. Funky morgenåndedrag er normal. Og det er anderledes end halitosis, som er en kronisk dårlig ånde-tilstand, som du ikke kan afhjælpe med en god børstning og mundskyl.
Har du brug for dækning? Klik på linket nedenfor for at finde den bedste plan for dig og din familie!
Få dit tilbud
Årsager til dårlig morgenånding
Mad Visse fødevarer tilskynder dårlig ånde mere end andre – såsom løg, hvidløg og andre krydderier. Du øger dine chancer for morgenlugt, hvis du spiser disse ting tæt på sengetid. Tør mund spyt – eller spyt – er din munds naturlige rengøringsmiddel og deodoriserende middel. Det hjælper med at nedbryde bakterier og vaske madrester tilbage efter at have spist. Spytproduktion falder naturligt under søvn, men dem med mundtørhed oplever en endnu større reduktion i spyt. Med mindre spyt til at rense munden, vil de dårlige ting yngle. Dårlig mundhygiejne De fleste af os er klar over, at børstning to gange om dagen er afgørende for god oral pleje. Manglende tandtråd – især inden sengetid – kan dog efterlade madpartikler i munden, der føjer til dårlig ånde. Uden flittig børstning og tandtråd sætter du dig op for dårlig ånde og tyggegummisygdom. Tobaksrygning – især cigaretter – deponerer røgpartikler i lungerne og halsen. Og kemikalier i tobak dvæler i munden flere timer efter kun en røg. Tobaksbrug øger også dine chancer for tandkødssygdomme. Ud over sit eget faresæt tilføjer tandkødssygdomme en dårlig ånde. Medicin Nogle medikamenter forårsager tør mund, og mundtørhed kan igen medføre stinkende åndedræt. Desuden nedbrydes visse medikamenter i din krop, som kan lække en dårlig lugt i munden. Mouth Breathing Again, en anden tør mund-motivator. Men hvordan ved du, om du trækker vejret gennem munden om natten? Hvis du vågner med en usædvanlig tør mund eller tunge eller irriteret hals, trækker du sandsynligvis munden. Lidelser som tilstoppede bihuler og søvnforstyrrelser inspirerer ofte til åndedræt i munden.
Sådan slipper du af dårlig morgenånding
En vis grad af morgenåndedrag er normal, så du kan ikke stoppe dens udvikling fuldstændigt. Men du kan træffe foranstaltninger for at minimere dens sværhedsgrad og udrydde det, når du vågner. 2-minutters minimum Børst tænderne i ikke mindre end to minutter. Time dig selv. At gå i hele to minutter vasker mere madrester væk end et par hurtige swipes. Floss, Floss, Floss Flossing får, hvad børstning ikke kan. Børstning fjerner kun 60 procent af madrester. Flossing når de andre 40 procent. Brug af tandtråd før sengetid er usædvanligt vigtigt, da søvn giver mad mulighed for at gnage i timevis uden drikkevarer og tilstrækkelig spyt til at skylle det væk. Vask det væk Måske har du ikke tid til en god børstning, men er stadig nødt til at friske op – en kraftig skylning med mundskyl giver dig en hurtig opfriskning. Men vælg sukkerfrie mærker. Sukker føder stinkfremkaldende bakterier, så du kan ende med en jævnere mund. Grib noget tyggegummi Tyggegummi får din spyt til at flyde. Men gå efter sukkerfri og mynte-aromatiseret – sukker brænder lugtende, dårlige bakterier, og cookies og creme-aromagummi leverer ikke den friske, kølige ånde du er ude efter. Få dine grønne hakker nogle friske urter, såsom persille, basilikum, mynte eller koriander – deres klorofyl neutraliserer lugt. Nelliker, fennikelfrø og anis leverer også antiseptiske kræfter sammen med frisk ånde. Drik op Hvis du vågner om natten med en tør mund, skal du holde et glas vand ved din seng. Et par vandrør vil røre dit spyt og vaske muggen ånde væk.
Holder det frisk
Nu hvor du ved, hvad der forårsager åndedræt og hvordan du kan bekæmpe det, kan du intensivere dit spil for at gøre den tidlige morgen funk til friskhed.
Og glem ikke at besøge din tandlæge regelmæssigt. Hvis du føler din åndedræt om morgenen følger dig hele dagen, kan din tandlæge afgøre, om andre underliggende problemer eller forhold er i spil.
Har du brug for dækning?Klik på linket nedenfor for at finde den bedste plan for dig og din familie!
Få dit tilbud