Måske har du set dette scenarie på tv: En entertainer – en selvudråbt hypnotisør – står på scenen, åbner armen og inviterer folk fra publikum til at slutte sig til ham i spotlight. Derefter tager hypnotisøren et lommeur ud og svinger det langsomt foran de frivilliges “øjne.” Søvnig … du bliver v-e-r-y søvnig, “siger han.
Minutter senere klikker han på fingrene. En person begynder at gø som en hund. Snap! En anden begynder at knytte bukserne op. Publikum griner, når gruppen på scenen bliver tøvere og tøvere.
Dette er selvfølgelig stereotypen af hypnose, og det er derfor, at bruge det til noget så alvorligt som vægttab måske lyder langtrukket. Men tro det eller ej, mange mennesker har opsøgt hypnotisører for at hjælpe dem med at tilpasse deres forhold til mad og fitness. Og mange mennesker har fundet stor succes.
Det rejser spørgsmålet: Når denne teknik letter en læge, som en psykolog eller psykiater, ser det ud som det, vi ser på scenen?
Svar: Nej. “Folk forveksler ofte hypnoterapi med scenehypnose for underholdning, og i virkeligheden har de to meget lidt at gøre med hinanden,” siger Samantha Gaies, Ph.D., en autoriseret klinisk psykolog ved NY Health Hypnosis and Integrative Therapy, der arbejder med personer, der ønsker at tabe sig eller helbrede spiseforstyrrelser.
Her er hvad klinisk hypnose egentlig handler om – og hvordan det kan hjælpe dig med at ændre din livsstil til det bedre.
Hvordan fungerer klinisk hypnose alligevel?
Når nogen prøver at foretage en større ændring i deres liv, som at overvinde fedme, kan der være meget at tænke på: Hvilke fødevarer skal du spise, hvordan skal du træning, og hvor du f.eks. føler dig sikker nok til at træne. Visse vurderinger eller frygt kan komme i vejen for at danne langsigtede vaner, der kan omdanne en persons helbred.
“Jeg beskriver normalt hypnose for mine patienter ved at sammenligne deres nuværende sind med et hamsterhjul,” siger Dr. Gaies. “Der er en nonstop bevægelse eller tænkning, men alligevel får den tænkning ikke dem meget langt, når det kommer til at foretage effektive ændringer.”
Så hvad en klinisk hypnoterapeut har til formål at gøre er at guide deres patienter til en afslappet tilstand – ja, kaldet en trance – ved hjælp af en række teknikker, der varierer fra dyb vejrtrækning til visualisering.
I modsætning til hvad mange tror, vil en trance ikke have dig til at trænge rundt som The Walking Dead. Faktisk går de fleste af os ind i en trance, når vi dagdrømmer eller udfører en rutineopgave. I disse øjeblikke holder vores “hamsterhjerne” op med at dreje, og vi bliver mindre fokuserede på vores opgaveliste eller daglige stressfaktorer. Når han er i denne trance-tilstand, går Dr. Gaies sine patienter igennem en række øvelser for at hjælpe dem med at komme i overensstemmelse med deres ønsker om at ændre sig.
I hypnose forsøger du virkelig at motivere hjernen til at foretage ændringer. .
“Hypnose er effektiv, fordi det giver folk mulighed for at bremse det analytiske og intellektuelle snak i deres sind for lettere at få adgang til og fokusere på, hvad der er dybere nede og vigtigst for dem,” siger Dr. Gaies.
Med andre ord, hypnose kan hjælpe folk med at få fat i deres underbevidste hjerne, hvilket i høj grad påvirker vores vaner.
“Den underbevidste hjerne er hvor meget af vores adfærd er og motivationer er, “siger Tony Chon, MD, en certificeret hypnoterapeut og generel intern læge ved Mayo Clinic i Rochester, MN.” I hypnose forsøger du virkelig at motivere hjernen til at foretage ændringer. “
Hjælper hypnose folk med at tabe sig med det samme?
Hypnose er ikke en magisk kugle, så gå ikke ind i en hypnoterapisession og tror du begynder at kaste pund med det samme. Som Dr. Gaies siger, er hypnose et værktøj, der kan hjælpe med at bryde tankemønstre, der forhindrer nogen i at udvikle sundere rutiner. Det er de livsstilsskift, der vil føre til vægttab over tid.
De fleste mennesker, der nærmer sig hypnoterapi, forbereder sig allerede på at foretage livsstilsjusteringer, som f.eks. At ændre deres valg af mad eller købe et gymmedlemskab, siger Dr. Chon.
“Ofte har folk, der kæmper med vægttab eller spiseforstyrrelser, en tendens til at føle sig fast i en cyklus af overindulging eller stillesiddende, som derefter følges af selvskyld og skam,” siger Dr. Gaies. “Denne type mønster drives normalt af andre følelser eller oplevelser, så vi har tendens til at udforske disse aspekter af deres liv inden for rammerne af en session. Diæt og motion har derefter en tendens til lettere at komme til dem, der engagerer sig i hypnose, da de har flyttet deres underliggende tanker og følelser til mere nyttige tankemønstre. “
Men hvis nogen er helt afhængige af hypnose for at opnå deres vægttab mål, “det kan være lidt sværere,” siger Dr. Chon (sætter det pænt).For at se varige resultater anbefaler Dr. Gaies flere sessioner. “Når du lærer at gå dybere ned, vil du føle dig mere i kontakt med dine ønsker og behov, hvilket skaber en mere forstærket følelse af autonomi og uafhængighed.”
Hvem er hypnose til?
Mens der er undersøgelser, der hævder, at nogle mennesker er mindre “antydelige” eller mere modstandsdygtige over for hypnose, siger Dr. Gaies, at alle har potentialet til at drage fordel af denne type behandling.
” Så længe nogen er åbne for tanken om, at en dybere afslapningstilstand er mulig, og de er villige til at give slip, er hypnose et fantastisk værktøj, “siger hun.” En kendsgerning, der ofte interesserer mennesker, er at personer, der er mere kreative og score højere på intelligensforsøg kan lettere nå en hypnotisk tilstand. “
Hypnoterapi kan være nyttigt ikke kun for folk, der ønsker denne vægt, men også for dem, der ønsker at holde op med at ryge, lette kroniske smerter, behandle psykisk sygdom eller overvinde fobier.
Er der nogen negative bivirkninger?
For de fleste er der ingen negative sider effekter. Hvis noget, fungerer hypnoterapi muligvis ikke, og det mest negative, du vil opleve, er skuffelse.
Nogle læger advarer dog om, at hypnose kan være farligt, hvis du lider af en alvorlig psykiatrisk tilstand. Hvis du er der lider af psykose, en organisk psykiatrisk tilstand eller en antisocial personlighedsforstyrrelse, er det bedst at konsultere en psykiater, før du prøver hypnoterapi.
Hvad siger forskningen?
Flere undersøgelser viser, at hypnose har hjulpet folk med at opnå moderat vægttab.
I 1996 fandt forskere i Oxford, at patienter, der fik hypnoterapi med stressreduktion, tabte mere vægt end en kontrolgruppe, der kun modtog diætetisk rådgivning. I 2014 undersøgte forskere i Italien virkningerne af hypnobehavioral og hypnoenergetisk behandling på kvinder, der lider af fedme. Begge behandlinger forbedrede deres vægt, BMI og spiseadfærd.
Selvom du kan finde mange succeshistorier i litteraturen, skal du huske, at de fleste af de personer, der gjorde fremskridt, inkorporerede andre vægttabstrategier som at forbruge mindre kalorier.
Hvis du overvejer hypnoterapi:
Gør din forskning. “Du skal være forsigtig med hensyn til, hvem du arbejder med,” siger Dr. Chon. “Kend i din tilstand nøjagtigt hvordan hypnoterapi reguleres, fordi det kan blive lidt mørkt. “Og når du booker nogen, skal du sigte mod en autoriseret psykolog eller psykiater. Uden tillid og ekspertise kan hypnose være spild af din tid, penge og følelsesmæssige investering.”
Kan du lide det, du lige har læst? Du vil elske vores magasin! Gå her for at abonnere. Gå ikke glip af noget ved at downloade Apple News her og følge Forebyggelse. Åh, og vi er også på Instagram.