Lopez og hendes undervisere afslørede den tredobbelte trussels diætplan for at forblive smidig og tilsyneladende tidløs.
Uanset om du kender som Jenny fra blokken eller for nylig som Joanna Gaines nye BFF, kender du J.Lo. Den tredobbelte trussel er i øjeblikket optagelse af en film, vært for Dance of World, gør sig klar til sin første koncertturné i næsten syv år og planlægger et bryllup. Og hun ser morder ud af det hele. Jeg er kommet til at tro, at hun er som en fin vin, der bare bliver bedre med alderen.
Hvad er hemmeligheden bag den seks pakke på 49 år, du Spørg? Nå, teamet på Good Housekeeping dykkede dybt ned i Lopezs spisevaner, så vi alle kunne kende hendes tip. At have en personlig træner hjælper naturligvis, men hun kan bevidne de fleste af sine resultater til en seriøst ren diæt.
Nu er jeg ikke engang sur, hun ser bedre ud end mig næsten 50 år, fordi den pige fortjener det. Her er nøjagtigt hvad Lopez spiser på en dag:
Morgenmad
- Protein shake med bær, græsk yoghurt, honning, kanel og is ELLER
- Havregryn med bær
J.Lo er en pige efter mit eget hjerte og kan godt lide at starte sin dag med noget sødt. Vi kan godt lide at tro, at hun ville elske vores Ultimate Healthy Breakfast Smoothie, der ligner sin egen opskrift, og vi håber, at hun snuble over den eneste basale havregrynopskrift, du nogensinde har brug for, for det er det virkelig!
Jeg kan bestemt komme bag en smoothie eller en skål havre til morgenmad. Men hun drikker ikke kaffe – eller koffein af nogen art – og jeg er bare ikke der endnu. Men det ser ikke ud til at holde hende tilbage!
Frokost
- Grønkålssalat med græskarfrø, smuldret queso, hakket skalotteløg og en citronsaft-olivenolie dressing ELLER
- Laksesalat med courgette, paprika, broccoli og en “drizzle” af vinaigrette
Jeg er på udkig efter en stor salat hver gang i en mens begge disse ville være ret hårde for mig at spise hver eneste dag. Det er meget beundringsværdigt, da hun gør det meget lettere at få sine fem portioner grøntsager hver dag – men chancerne er, at hun sandsynligvis stræber efter endnu mere .
Jeg tror, hun ville være alt om vores Supercharged Kale Salat, og hvis hun er villig til at intensivere sit påklædningsspil, vores Pan-Sauteed Lemon-Hvidløg Rejesalat med en fantastisk Avocado-Herb Dressing.
Snacks
- Håndfuld nødder
- Frisk frugt og grøntsager
J.Lo siger, at hun spiser en håndfuld nødder hver dag og altid holder frisk frugt og grøntsager ved hånden for sig selv og sine kiddoer. blæk, det er sikkert at sige, at hendes 11-årige børn sandsynligvis er sundere end de fleste af os.
Middag
- Magert protein (hun elsker alt slags kød og fisk og skaldyr) , grøntsager og en kompleks kulhydrat som brun ris eller søde kartofler
Lopez vælger en tidlig, let middag, som formodes for at være meget bedre for din fordøjelse og søvnkvalitet. Hun skyder i 18:30 til familiemiddag, og ja, hendes børn spiser det også. Bortset fra dette lyder dette måltid godt, og jeg er glad for, at der er en berømthed derude, der stadig spiser kulhydrater.
Jeg ved, at hun bare ville elske en af vores opskrifter til ren spisning til weeknights eller en af vores fantastiske stjerner Middage med 400 kalorier, der prioriterer protein, fuldkorn og grøntsager!
Spise ude
- Salat
- Fisk og grøntsager
Mand, jeg vil ikke spise ude med J.Lo (OK, jeg tager det tilbage!). Ikke kun er hun garanteret at bestille den sundeste mulighed i menuen hver gang, hvilket får dig til automatisk at føle dig dårlig for at vælge pommes frites over salaten til din side, men hun undgår også alkohol.
Det viser sig, at hun er videre til noget med den ikke-sprut ting. Der er masser af undersøgelser, der kommer ud om de negative virkninger af alkohol, og hun har det bestemt bedre uden den. Plus, hun ville sandsynligvis hjælpe mig med at finde den klogeste mulighed i menuen, og restaurantmåltider kan være fulde af luskede kalorier, fedt, salt og sukker.
Aflader
- Chokoladechipkager
- Chokoladechipis
- Kage
J.Lo har bestemt en sød tand, og det er hendes godbidder, når hun har lyst. Berømtheder, de er ligesom os! Men jeg sætter pris på, at hun ikke “forkæler sig” med en glutenfri, vegansk, paleo-energibid eller noget lignende. Ligesom i livet bliver hun STOR. Og det har hun bestemt råd til!
Vi har over 100 cookieopskrifter og snesevis af flere kageopskrifter – The Ultimate Decadent Chocolate-and-Cream Layer Cake, nogen? – for at nyde skyldfri sammen med en afbalanceret diæt.
Afsluttende tanker
Jeg rakte ud til vores Cooking Light and EatingWells ernæringsredaktør, Lisa Valente, MS, RD, for at se, hvad hun synes om J.Los diæt. Her er hvad hun tænkte:
“Det lyder som om hun har en sund tilgang til sin overordnede diæt, men arbejder også hårdt for at tage sig af sin krop,” sagde Valente. “Men jeg elsker at hun nyder det overbærende mad, hun elsker – i moderation – og fratager ikke sig selv. At komme i komplekse kulhydrater som frugt, havregryn og søde kartofler giver hende også vigtige vitaminer, mineraler og fibre i sin kost. ”
Selvom Valente ikke nødvendigvis anbefaler J.Lo og A-Rods 10-dages no-sugar, no-carb-udfordring, der gik viral på sociale medier for et par måneder tilbage, mener hun dette mindre restriktiv (men stadig super sund) diætplan er meget mere fornuftig.
Men blindt at spise hvad en anden spiser i håb om bedre helbred (eller lad os indse det, rockin abs til sommeren) er ikke altid din bedste chance. Det er meget mere bæredygtigt at lytte til din krops individuelle behov og indtage mad, der både er sunde og behagelige for dig, end at prøve at følge en stiv diæt. / p>
Klar til at blive sund? Start her med Cooking Light Diet.