Denne frosne frugtsmoothie er en isnende blanding af æblejuice og frosne blåbær, kirsebær, hindbær og mango. En let næringsstofpakket drink, der er perfekt til en varm dag.
Jeg laver frosne frugtsmoothies mindst en gang om ugen – de er lækre, sunde og den perfekte måde at bruge alle disse odds og ender på frugt på i min fryser!
Jeg ved ikke om dig, men her i Californien har det været varmt, varmt, varmt! Jeg piskede nogle af disse frosne frugtsmoothies op til mine børn for at afværge varmen. De er en hurtig og nem snack og fyldt med iskold frugt, der hjælper dig med at holde dig kølig.
HVORDAN LAGER DU EN FROSSET FRUGTSMOOTHIE?
Jeg har personligt tænkt en blender bare til smoothies, men det er ikke nødvendigt; enhver blandemaskine fungerer. Kast din blanding af frossen frugt, juice og græsk yoghurt i blenderen og bland den indtil den er glat. Jeg valgte at bruge blåbær, kirsebær, hindbær og mango til en tærte, men alligevel sød blanding af frugter.
Dette opskrift laver to portioner, men kan let justeres til kun at lave en portion eller flere portioner, uanset hvad du ønsker. Skær simpelthen opskriften i halve til en servering. Hvis du fordobler mængden af ingredienser, der kræves, skal du huske, at den støder på den til fire portioner, da dette er nok til at lave to portioner. Hver servering er ca. 16 ounce hver.
Der er mange gode juice derude, der ville fungere godt i din frugt smoothie. Jeg bruger typisk æblejuice, fordi den er let tilgængelig og en neutral smagsbase, men andre gode muligheder er
- Hvid druesaft
- Appelsinsaft
- Ananas juice
- Tranebærsaft
Du kan endda bruge mælk, mandelmælk eller kokosmælk i stedet for juice til din smoothie.
Jeg bruger typisk hvad som helst odds og ender med frugt, jeg tilfældigvis har i min fryser. Du kan virkelig blande og matche, uanset hvad du vil her, bare brug den samme mængde frugter, der er anført i opskriften. Nogle andre gode frugtmuligheder at bruge er
- Banan
- Ananas
- Ferskner
- Jordbær
HVAD ER SUNDHEDSFORDELE FOR EN FROSSEN FRUGTSMOOTHIE?
Selvom smoothies er søde, får det det til at virke de er en godbid mere end en sundhedsmæssig fordel, de er faktisk fulde af næringsstoffer. En frugtsmoothie indeholder store mængder folat. C-vitamin og kalium. De fleste frugter er en god kilde til disse næringsstoffer, og en frugtsmoothie kan indeholde op til 2-3 portioner frugt. Den græske yoghurt tilføjer også en god dosis protein, som hjælper dig med at holde dig mæt i længere tid.
SKAL FRUGTEN FROSES I EN FRUGTSMOOTHIE?
Hvis du vil fremstille en frossen frugtsmoothie og ikke har nogen frossen frugt ved hånden, tilsæt is til din blanding. Hvis du ikke tilføjer frossen frugt eller is, er din smoothie ikke tyk og frostig. Hvis du ikke har noget imod dette, kan du fortsætte. Jeg kan varmt anbefale at bruge frossen frugt, fordi den har en tendens til at blande bedre end lige is. Det er ikke behageligt at bide ned på isbiter i en smoothie!
Denne frugt smoothie opskrift er så let, at vi laver dem de fleste dage i det varme vejr. Du vil ikke høre mig klage. De er meget sundere end is, og hvis de laver dem, behøver jeg ikke is, er jeg alt for det!
FLERE FROSNE FRUGTOPDATER, DU ELSKER ELLER
- Hindbærsmoothie
- Blandet bærsmoothie
- Tropisk smoothie
- Ananas Coconut Smoothie
- Mousserende hindbærananasfrys
Print pin
Frossen frugt-smoothie
Ingredienser
- 1 1/2 kopper æblejuice
- 2 kopper frossen frugt jeg brugte kirsebær, hindbær, blåbær og mango
- 3/4 kop vanilje græsk yoghurt
- ekstra frugt og / eller myntekvist til garnering valgfrit
Instruktioner
-
Anbring saft, frugt og yoghurt i en blender.
-
Blend indtil helt glat.
-
Hæld i 2 glas. Pynt med yderligere frugt og myntekvistar, hvis det ønskes.