Hvis du har diabetes, er du allerede klar over, at du skal tage særlige forholdsregler med dit blodsukker. Men du er måske ikke opmærksom på et andet, ofte stille, problem, der kan gå hånd i hånd med diabetes – højt blodtryk eller hypertension.
Diabetes og højt blodtryksrisiko
Tilstanden forekommer hos så mange som to tredjedele af personer med diabetes og placerer disse personer i dobbelt så høj risiko som hjertesygdomme end en person, der kun har et højt blodtryk.
“Der er ingen tvivl om, at diabetes og høj blodtryk er en farlig duo, “sagde Betul Hatipoglu, MD, en endokrinolog ved Cleveland Clinic i Ohio.” De er begge meget almindelige og er forbundet med fedme, hvilket også er meget almindeligt. Næsten halvdelen af alle mennesker, der er diagnosticeret med type 2-diabetes, har forhøjet blodtryk på tidspunktet for deres diagnose. ”
Hvad er højt blodtryk?
Personer med forhøjet blodtryk kæmper med blod pumpe gennem deres hjerte og blodkar med for meget kraft. Hvis dette fortsætter i længere tid, kan højtrykket trætte og forstørre hjertemusklen.
Mens aflæsningerne kan variere, bør de fleste mennesker med diabetes have et blodtryk på ikke mere end 130/80. Det øverste tal er det “systoliske tryk” eller trykket i dine arterier, når dit hjerte klemmer og fylder karene med blod. Det andet tal, det “diastoliske tryk”, er trykket, når dit hjerte er i ro.
Sunde mennesker bør få deres blodtryk kontrolleret en gang hvert andet år. Dette tal stiger til fire gange hvert år for mennesker lever med diabetes. Heldigvis er der gratis blodtryksundersøgelser tilgængelige gennem flere Canopy Health-alliancer, herunder John Muir Health.
Risikofaktorer forbundet med diabetes og højt blodtryk
Hvorfor skulle dem med diabetes er opmærksomme på risikoen for højt blodtryk? Type 2-diabetes er forårsaget af insulinresistens, det hormon, som din krop har brug for for at bruge blodsukker til energi. Da kroppen af dem med type 2-diabetes modstår insulin, opbygges sukker i deres blod.
“Det betyder, at din krop fremstiller endnu mere insulin, og insulin får din krop til at tilbageholde salt og væsker, hvilket er en måde, diabetes øger din risiko for højt blodtryk,” sagde Dr. Hatipoglu . “Over tid beskadiger diabetes de små blodkar i kroppen og får blodkarrens vægge til at stivne. Dette øger trykket, hvilket fører til forhøjet blodtryk.”
Kombinationen af højt blodtryk og type 2-diabetes kan øge din risiko for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde. At have type 2-diabetes og forhøjet blodtryk øger også dine chancer for at udvikle andre diabetesrelaterede sygdomme, såsom nyresygdom og retinopati.
Kronisk forhøjet blodtryk kan også bidrage til tidlig opstart af tilstande som Alzheimers sygdom, demens og slagtilfælde, fordi blodkarrene i hjernen er særligt modtagelige for skader på grund af forhøjet blodtryk.
Sunde tip til sænkning Blodtryk
At foretage visse livsstilsændringer kan ikke kun reducere komplikationer fra diabetes, men kan også i høj grad reducere risikoen for forhøjet blodtryk. Faktisk har det vist sig at sænke dit systoliske blodtryk med 10 point at sænke en ll diabetes-komplikationsrisikoen generelt med 12 procent.
Her er nogle nyttige tip:
- Besøg regelmæssigt din primærlæge og drage fordel af frie blodtryksundersøgelser.
- American Heart Association anbefaler enten 150 minutter om ugen med moderat intensitetstræning, 75 minutter om ugen med kraftig træning eller en kombination af moderat og kraftig aktivitet hver uge.
- Oprethold en sund vægt.
- Begræns dit saltindtag til to gram om dagen, hvilket er cirka en teskefuld.
- Spis en diæt med lavt sukkerindhold men masser af frugt , grøntsager, fisk, sunde fedtstoffer og fuldkorn.
- Ryg ikke og drik kun i moderate mængder.
- Undgå ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDer), som kan rejse blod tryk. Tag acetaminophen i stedet, når det er muligt.
Hvis du har type 2-diabetes og forhøjet blodtryk, kan disse livsstilsændringer (sammen med regelmæssigt at se din læge og få dit blodtryk screenet) hjælpe dig med at få dit diabetes og blodtryk under kontrol. Målet er at leve godt med diabetes og arbejde for at forhindre komplikationer, og det er et kritisk skridt at sænke dit blodtryk.
Canopy Health: Din partner i Diabetes Health
Canopy Health er forpligtet til vores medlemmers sundhed og velvære. Hvis du gerne vil vide mere om, hvordan du kan drage fordel af vores tilgang til forfriskende klar, menneskelig pleje, bedes du kontakte os i dag!Vores alliance inkluderer 5.000 klinikere, 18 hospitaler, snesevis af ambulant plejecentre og hundreder af endokrinologer og kardiologer, der arbejder i otte Bay Area amter.
Hvis du vil vide mere om at modtage stor pleje og dækning gennem Canopy Health og vores forsikringsselskabspartnere, bedes du tale med din personalechef eller direkte vejleder på arbejdspladsen. Eller du kan kontakte direkte ved at udfylde denne korte onlineformular eller ringe til 888-8-CANOPY.